تصبح العناية بالشعر والجلد أثناء الحمل صعبة بعض الشيء. غالبًا ما تزعج النساء مشاكل مثل تساقط الشعر وتغيير نسيج الشعر وما إلى ذلك، ولكن إليك الدليل الشامل حول العناية بالشعر أثناء الحمل، لمساعدتك على الاهتمام بخصلاتك شعرك بشكل أفضل خلال الحمل.
العناية بالشعر أثناء الحمل
عندما يتعلق الأمر بالشعر، تشكو النساء من جفاف الشعر وتساقطه بسبب الإجهاد أو ضعف الشعر. يفضل معظمنا شراء أنواع الشامبو وغيرها من المنتجات باهظة الثمن، لكن هذه بالكاد تحدث أي فرق. إن العناية بالشعر أثناء الحمل ليست مهمة صعبة ولكن بعض النصائح والحيل البسيطة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الجمال الطبيعي وقوة الشعر.
كيف يتغير شعرك أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل عمومًا من تأثير إيجابي بشكل عام وهو شعرهن الحيوي والصحي أثناء الحمل.
إن زيادة حجم الدم ومستوى الهرمونات مثل الإستروجين في الجسم يعني أن شعر العديد من النساء خلال هذه المرحلة يكون لامعًا وصحي. تساعد الهرمونات عادة في نمو الشعر أثناء الحمل. وهذا يعني أن الشعر أثناء الحمل يكون كثيفًا وطويلًا ، وهذا أمر إيجابي.
قد تشكو بعض النساء من ضعف الشعر بسبب نقص البروتين في الشعر. وذلك لأن معظم التغذية تذهب إلى الطفل، مما يؤدي إلى تقصف الأطراف. من ناحية أخرى ، أثناء الحمل ، يبدأ تساقط الشعر بسبب القلق والتوتر. يمكن أن يؤدي التحول في الهرمونات بمقدار 180 درجة إلى تغيير أحجام الشعر ، على سبيل المثال ، إذا كان شعرك مستقيمًا ، فقد يكون الشعر مجعدًا.[1]https://www.onlymyhealth.com/hair-care-tips-during-pregnancy-1584356413
اقرئي أيضاً: كيراتين طبيعي للشعر بأبسط الطرق
لماذا تلاحظين تغيرات في الشعر أثناء الحمل؟
إن زيادة هرمونات الحمل هي السبب الرئيسي للتغيرات في جودة شعر الأمهات الحوامل. خلال فترة الحمل ، قد يكون لدى بعض النساء شعر أكثر كثافة ولمعانًا بينما قد يعاني البعض الآخر من تساقط الشعر وترققه. أثناء الحمل ، هناك ارتفاع في مستويات هرمون الاستروجين أيضًا ، مما يحفز نمو الشعر ويجعل الشعر يظل في مرحلة النمو. نتيجة لذلك ، تشعر معظم النساء أن لديهن شعرًا أكثر كثافة ولمعانًا. ومع ذلك ، بعد الولادة ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، وينتقل الشعر الذي كان في مرحلة النمو إلى مرحلة الراحة ، مما يؤدي إلى تساقطه. وبالتالي ، تعاني معظم النساء من زيادة تساقط الشعر بعد الولادة.
خطوات العناية بالشعر أثناء الحمل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان بقاء شعرك صحيًا ولامعًا أثناء الحمل وبعده مباشرة. يمكنك أيضًا تقليل تساقط الشعر بعد الولادة باستخدام بعض هذه النصائح
1. التدليك بالزيت
يُنصح بتدليك الرأس بلطف ببعض الزيت الدافئ مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. فهو لا يعزز نمو الشعر فحسب، بل يهدئ فروة الرأس أيضًا ويساعدهم على النوم بشكل أفضل. يمكنك استخدام زيت جوز الهند، أو زيت السمسم، أو زيت اللوز، أو زيت الزيتون مباشرة لتدليك فروة رأسك بأطراف أصابعك. يعد خلط هذه الزيوت مع بعضها البعض أو مع الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر، وزيت إكليل الجبل، وزيت البابونج، وزيت خشب الأرز، وزيت عشب الليمون وما إلى ذلك فكرة جيدة أيضًا لتحقيق أقصى استفادة من تدليك الرأس.
يحتوي زيت اللافندر على خصائص محفزة لنمو الشعر ، بينما يساعد زيت إكليل الجبل في زيادة سماكة الشعر. يجعل زيت البابونج شعرك ناعمًا ولامعًا ، بينما يعمل زيت خشب الأرز على إبطاء تساقط الشعر.
عند استخدام الزيوت الأساسية، استخدمي دائمًا زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت السمسم أو زيت الزيتون. واخلطي قطرتين أو 3 قطرات فقط من الزيت العطري في حوالي ملعقتين كبيرتين من الزيت الناقل.
2. اختاري نوع شامبو وبلسم جيد
نقطة البداية الجيدة في العناية بالشعر للحوامل هي اختيار شامبو وبلسم جيدين. يحافظ الشامبو على نظافة الشعر ورائحته منعشة. يمكن للشامبو الجيد الذي يحتوي على المكونات الصحيحة أيضًا أن يحسن نمو الشعر والتحكم في الظروف مثل قشرة الرأس التي تسبب تساقط الشعر. اختاري شامبو حسب نوع شعرك وبمكونات طبيعية مثل زيت الأرجان أو الصبار أو زيت الأفوكادو أو الجوجوبا التي يمكن أن تعزز نمو الشعر وتضيف لمعانًا.
البلسم يرطب ويفك تشابك شعرك. يحتوي البلسم الجيد أيضًا على العناصر الغذائية التي تنعم الشعر وتغذيه. يساعد على تنظيم قيمة الرقم الهيدروجيني للشعر وينعم بشرة الشعر ، وهي طبقة واقية خارجية تغطي كل شعرة على حدة.
ننصحك بتجربة مجموعة شامبو + بلسم الشعر بوني الطبيعي بزيت الأركان وبذور الكتان من BONI NATURAL
والتي تحتوي على مكونات طبيعية ومرطبة، مثل زيت الأرغان وبذور الكتان. وهذه المجموعة توفر العناية الجيدة بشعرك أثناء فترة الحمل.
الشامبو طبيعي برازيلي سلس للغاية لمكوناته المختارة بعناية. عوامل تنظيفه فعالة دون تجفيف الشعر. خاصة للشعر الجاف أو الذي يحتاج إلى ترطيب أو غسيل لطيف ورقيق.
بلسم الشعر بوني الطبيعي بزيت الأركان وبذور الكتان
تركيبة نقية ومتوازنة لترطيب لطيف لألياف الشعر ويحافظ عليها ناعمة وذات عطر رائع لأنها تحتوي على:
- زيت الأرجان – مضاد للأكسدة ومضاد للتجعد ويساعد على منع تقصف الأطراف
- زيت بذر الكتان – لمعان وترطيب
- مطريات نباتية حديثة تحل محل السيليكون والزيوت المعدنية
يمكن الحصول على هذه المجموعة عبر موقع متروبرازيل
3. تجنب العلاجات الكيميائية والصبغات
أثناء الحمل، من الآمن تجنب العلاجات الكيميائية والصبغات. يمكن أن تمتص فروة رأسك المواد الكيميائية وتنتقل إلى الطفل. كما يمكن أن تسبب أيضًا ردود فعل تحسسية. لذلك، تجنبي العلاجات مثل التبييض ، والتجعيد ، والتلوين ، وما إلى ذلك.
4. قص نهايات الشعر بانتظام
يساعد قص أطراف شعرك بانتظام على منع تقصف الأطراف والحواف الخشنة. الحصول على تسريحة شعر جديدة سيجعلك أيضًا تشعرين بالرضا عن نفسك. حاولي قص القليل من السنتيمترات من أطراف شعرك، كل 6-8 أسابيع خلال فترة الحمل لضمان الحفاظ على خيوط شعر قوية.
5. لا تمشطي شعرك المبلل
يضعف الشعر عندما يكون مبللاً. إذا قمتِ بتمشيط شعرك بعد الاستحمام مباشرة، فإنك تخاطرين بتقطيع خيوط الشعر عندما تعلق في المشط.
ينصح بترك الشعر حتى يجف قليلاً، ثم ابدئي بالتمشيط باستخدام مشط واسع الأسنان، من الأسفل حتى الأعلى.
ومن ناحية أخرى، قد تجد بعض السيدات أن أمر تمشيط الشعر قبل الاستحمام وهو جاف تماماً، أفضل ويحافظ على خصلات شعرك من أي تلف محتمل.
6. تعرفي على نوع شعرك وفروة رأسك
قبل تحديد نوع الشامبو أو البلسم أو زيت التدليك الذي يجب استخدامه ، من المهم معرفة نوع شعرك ونوع فروة رأسك. عليك أن تفهمي ما إذا كان شعرك كثيفًا أم رقيقًا ، مستقيمًا أم مجعدًا ، باهتًا أم لامعًا. تحتاجين أيضًا إلى معرفة ما إذا كانت فروة رأسك جافة أم دهنية أم طبيعية. في حال كان لديك أي مشاكل مثل قشرة الرأس، أو الشعر الهش ، أو الشعر الخفيف والمتعرج ، فأنتِ بحاجة إلى اختيار شامبو وبلسم مناسبين لتلك الحالة المحددة.
اقرئي أيضاً: افضل علاج لتساقط الشعر وتكثيفه في المنزل
7. تجنبي تسريحات الشعر الضيقة
تسريحات الشعر الضيقة التي تسحب شعرك وتضغط عليه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر. تجنبي الضفائر المشدودة أو ذيل الحصان أو تسريحة الكعكة الضيقة.
وبالمقابل جربي ترك شعرك مفروداً تماماً دون أي أربطة، أو اعتمدي تسريحات مريحة مثل الكعكة الفضفاضة.
8. ركزي على تناول الأكل الصحي
إن مفتاح الحصول على شعر كثيف ولامع هو اتباع نظام غذائي متوازن. أدخلي الفواكه والخضروات الطازجة إلى جانب البذور والمكسرات والأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي.
9. حافظي على رطوبة جسمك
خلال فترة الحمل أو غيرها ، يجب شرب كميات مناسبة من الماء خلال اليوم. الماء مفيد بشكل استثنائي للحفاظ على صحة الجلد والشعر. لذا، حافظي على رطوبة جسمك طوال اليوم عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء.
10. التخلص من التوتر
الإجهاد هو سبب رئيسي لتساقط الشعر أثناء الحمل وبعد الولادة. يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر ويؤدي أيضًا إلى قيام خلايا الدم البيضاء في الجسم بمهاجمة بصيلات الشعر الخاصة بها ، في حالة تسمى “داء الثعلبة”. اذهبي للتمشية في حديقة أو جربي تمارين التنفس واليوغا للتخلص من التوتر والاسترخاء.
11. قللي من تعرضك للشمس
يمكن أن يكون للأشعة فوق البنفسجية القاسية من الشمس تأثير ضار على بشرتك وشعرك. من الأفضل تجنب الخروج عندما تكون الشمس في ذروتها. إذا اضطررت للخروج، فقومي بتغطية رأسك بقبعة أو وشاح لحماية شعرك. تجنبي تعريض نفسك للغبار والتلوث أيضًا لأنهما يمكن أن يكون لهما تأثير ضار على صحة شعرك.[2]https://parenting.firstcry.com/articles/effective-tips-for-hair-care-during-pregnancy/
هل من الشائع أن ينمو شعرك بشكل كثيف أثناء الحمل؟
عندما تصبحي حاملاً ، ستلاحظين أن شعرك يتغير بشكل كبير. تجد بعض النساء أن ملمس شعرهن قد تغير تمامًا. يعتقد البعض الآخر أن شعرهم أصبح الآن أكثر كثافة أو أكثر. ومع ذلك ، بينما لا ينمو شعرك الجديد ، فإن شعرك الحالي لا يصبح أكثر كثافة أيضًا. بدلاً من ذلك ، نظرًا للكميات الزائدة من هرمون الاستروجين التي ينتجها جسمك ، أصبحت مرحلة نمو شعرك الآن أطول.
تعاني النساء غير الحوامل من تساقط الشعر الطبيعي بمعدل 100 شعرة يوميًا. حوالي 5 إلى 15٪ من شعرك في مرحلة الراحة ، بينما الباقي في مرحلة النمو. بعد مرحلة الراحة ، سوف تتساقط هذه الشعيرات عند غسل شعرك بالشامبو أو تمشيطه بالشامبو. مع زيادة هرمون الاستروجين ، تكون مرحلة النمو أطول مما يعني أن الشعر الأقل يتساقط، مما يمنحك انطباعًا بأن الشعر أكثر كثافة وأكثر كثافة. ستجد العديد من النساء أن شعرهن أكثر لمعانًا أثناء الحمل.
ما الذي يسبب تساقط الشعر أثناء الحمل؟
لا تقلقي إذا كان تساقط الشعر أثناء الحمل أكبر مما كان عليه في الأوقات العادية. يمكن أن تكون التقلبات الهرمونية والتغيرات الجسدية مسؤولة عن ذلك. عادة ما تكون مؤقتة وتستمر حتى ولادة الطفل.
تشمل الأسباب الأخرى لتساقط الشعر أثناء الحمل ما يلي:
1. سوء التغذية
يحتاج جسمك إلى مزيد من التغذية أثناء الحمل. متطلبات الحديد عالية. يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية إلى تساقط الشعر. أيضًا ، يمكن أن يكون نقص البروتين والفيتامينات والمعادن (مثل الزنك) في الجسم عاملاً مساهماً. قد يؤدي الغثيان والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى إلى سوء التغذية. علاوة على ذلك، فإن تناول الفيتامينات الزائدة ، مثل شكل الريتينول من فيتامين أ ، يمكن أن يسبب أيضًا تساقط للشعر.
2. الأمراض
بعض الأمراض ، مثل سكري الحمل والقوباء الحلقية (عدوى فطرية) يمكن أن تسبب تساقط الشعر. كما أن بعض الأدوية مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والقلق يمكن أن تزيد من خطر تساقط الشعر. إذا لاحظت زيادة تساقط الشعر أثناء تناول الدواء ، أخبر طبيبك بذلك.
3. التغيرات الهرمونية المعتادة
يمكن أن تنتج تغيرات الشعر أثناء الحمل أيضًا عن التغيرات في الهرمونات الطبيعية في هذه المرحلة. تقلب الهرمونات يوقف أو يقطع دورة نمو الشعر المعتادة، مما يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط أو تساقط الشعر الكربي. ستختفي هذه الحالة في غضون بضعة أشهر.
4. عوامل الوراثة
تساقط الشعر له خلفية وراثية أيضًا، مما يعني أنه إذا كان والداك يعانيان من نفس المشكلة، فمن المحتمل أن تتأثري أنتِ أيضًا. يمكن أن يساعد الدواء والعلاج في معالجة تساقط الشعر الذي له أصل وراثي
5. نقص هرمون الغدة الدرقية
يتميز قصور الغدة الدرقية بانخفاض إنتاج هرمون الغدة الدرقية في الجسم وهو شائع بين النساء اليوم. هرمون الغدة الدرقية مسؤول عن الحفاظ على معدل الأيض الأساسي والجهاز الهضمي والصحة العقلية وحتى الأظافر والشعر. يمكن أن يؤدي نقص هذا الهرمون إلى تساقط الشعر.
6. متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي خلل هرموني يتسبب في إفراز المبايض للهرمونات الذكرية بكميات زائدة. في حين أن معظم النساء المصابات بهذه الحالة يعانين من زيادة نمو الشعر، لكن يمكن ملاحظة تساقط الشعر أيضًا حول منطقة فروة الرأس.[3]https://www.momjunction.com/articles/causes-hair-fall-remedies-tackle-pregnancy_0010127/
7. الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس
يمكن أن تسهم حساسية الجلد والحالات التي تؤثر على فروة الرأس أيضًا في ترقق الشعر وتساقط الشعر.
ماسكات طبيعية تساعد على تقليل تساقط الشعر أثناء الحمل
بذور الحلبة
الحلبة ممتازة لنمو الشعر. كما أنه يقوي الشعر ويعطيه لمعاناً جميلاً. جربي استخدام بذور الحلبة على شكل ماسك مرة كل أسبوع، لمنح شعرك دفعة من الترطيب والتغذية.
- انقعي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة طوال الليل في كوب من الماء.
- في صباح اليوم التالي، اطحني هذا إلى عجينة ناعمة وضعيه على شعرك.
- اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه
جل الصبار
تساعد مستخلصات الصبار في التعامل مع معظم اضطرابات الجلد. يمكن أن يعالج جله، عند وضعه على فروة الرأس ، تساقط الشعر الذي يحدث بسبب الجفاف والتهاب فروة الرأس.
حليب جوز الهند الطازج
دلكي نصف كوب من حليب جوز الهند الطازج بأطراف أصابعك على فروة الرأس. اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة واشطفه باستخدام شامبو عشبي جيد. ضع في اعتبارك استخدام الحليب الطازج وليس الحليب المعلب.
البيض واللبن وزيت الزيتون
تحضير عجينة من المكونات المذكورة أعلاه وتطبيقها مرة واحدة في الأسبوع. يعمل هذا كعلاج عميق لترطيب خصلات شعرك.
اقرئي أيضاً: فوائد زيت جوز الهند العضوي للشعر
يمكن أن يكون تساقط الشعر المتزايد بعد الولادة مقلقًا لمعظم النساء. ومع ذلك، فإن زيادة تساقط الشعر يرجع فقط إلى أن كل الشعر الذي كان في مرحلة النمو أثناء الحمل ينتقل إلى مرحلة الراحة ويميل إلى التساقط. بمجرد عودة مستويات الهرمون إلى طبيعتها في الجسم ، ستعود دورة نمو الشعر وتساقطه إلى طبيعتها أيضًا. قد يستغرق هذا من عدة أشهر إلى سنة. خلال هذا الوقت، من المهم أن تحافظ المرأة على نظام غذائي متوازن وأن تحافظ على ترطيب جسمها من أجل الحصول على شعر صحي. جربي النصائح المقترحة في هذه المقالة أثناء الحمل وبعد الولادة للحصول على شعر كثيف ولامع وصحي.