رجيم اللقيمات و الجسم المثالي

كيف يمكن الحصول على الجسم المثالي ؟ في كل مجال وكل تخصص،  لقد اعتدنا التطور، التغيير، التبديل، الزيادة، النقصان والتعديل. فكما تطورت صناعة الملابس من الجلود وأوراق الشجر إلى أفخم وأرقى وأفضل الأقمشة المصنعة من أجود المواد. تطورت صناعة السيارات من صندوق خشبي بعجلات تقودها الدواب إلى سيارات تحمل أغلى الشعارات وتُصنّع من أثقل المعادن. ليُضاف التطوير بعدها للتصاميم والأشكال والألوان والكيفيات والتكاليف والمزايا.

كغيرها من الصناعات والمجالات تطورت منظومة التغذية والرجيم للوصول لمراحل لم نكن نتوقعها. كيف لنظام غذائي معين يؤمن به الناس حدّ الجنون أن يصبح يوماً طريقة بالية وحجة باطلة لظهور أنظمة أخرى على الساحة. بغض النظر عن كل تلك الأنظمة الغذائية وعن مؤيديها ومعارضيها وكمية المستفيدين منها. دعونا اليوم نركّز على القيمة من تلك الأنظمة. هل نرى نجاحها ولا نرى فشلها؟ هل نقتنع برأي ونغلق أسماعنا عن آخر؟ في هذا المقال سنناقش رجيم اللقيمات ما هو، وهل له فوائد، وما مدى خطورة أضراره.

ما هو رجيم اللقيمات

يتشابه هذا الرجيم مع رجيم السعرات الحرارية ليس من ناحية الكيفية بل من ناحية النوعية. فكل أنواع الطعام مسموحة إلا أن هناك ما يحدد كميتها.. فالمتحكم في كمية الطعام في رجيم السعرات هي السعرات الحرارية. والمتحكم في رجيم اللقيمات هي عدد لقيمات الطعام. جميع الطعام مسموح في رجيم اللقيمات بشرط واحد وهو أن تكون كميته قليلة لا تتعدى لقيمات صغيرة بحدود 3 أو 4 لقيمات. يعتمد ذلك على وزن الشخص وطبيعة نشاطه وعمله. [1] كل ذلك بغرض الحصول على الجسم المثالي

فوائد رجيم اللقيمات و الجسم المثالي

بطبيعة الحال وكما تم إثباته، أنه كلما قللنا من كمية الطعام كلما خسر الجسم ثلاثة من مكوناته سواء كانت ضارة أم نافعة وهي: العضلات، الدهون، المياه الزائدة في الجسم. إذاً فهناك إمكانية لخسارة الدهون والوصول إلى الجسم المثالي طالما أن استهلاك الطعام انخفض وبالتالي انخفاض الطاقة الداخلة للجسم. فيستهلك من طاقته المختزنة وهي الدهون. يخسر الجسم العضلات بسبب تقليل كمية البروتين. ويخسر الماء بسبب تقليل كمية الكربوهيدرات. في هذا النظام، إن الشخص غير معني بتقليل عنصر معين سواء كان بروتين أو غيره ولكن كمية الطعام قليلة. حتى أن توزيع الطعام مختلف فمثلاً قد يتناول الشخص في اليوم الأول جزءً كبيراً من الكربوهيدرات مع غرامات قليلة للغاية من البروتين. المهم أنه يخسر الدهون.

5 طرق فعّالة للحصول على جسم مشدود..

الجسم المثالي  أم الصحة؟

في معظم الأنظمة إن كانت صحية أو غير صحية، ينبهر الشخص بالنتائج في الأسبوع الأول بخسارة الوزن والقرب من الجسم المثالي. لكن المفاجأة تأتي بعد ذلك حينما يدرك أن وزنه ثابتاً لا ينقص وربما يزيد! فما هي المشكلة بالتحديد؟ المشكلة الأولى هي أن الجسم يبدأ بالشعور أنه في مجاعة ومحروماً من الطعام فينتقل للحفاظ على الدهون المختزنة كي لا يتعرض لمجاعة مجدداً وهنا تتوقف خسارة الدهون. المشكلة الثانية هي أن الجسم في البداية لا يخسر جزءً كبيراً من الدهون بل يخسر الماء، فخسارة الدهون صعبة جداً. إن معظم الوزن الذي نخسره في البداية هو ماء محتبس داخل جسمنا والقليل القليل من الدهون.

المرحلة الثانية ل الجسم المثالي

 عندما ننتقل للمرحلة الثانية وهي خسارة الدهون، نشعر ببطء نزول الوزن. المشكلة الثالثة هي زيادة أنسولين الجسم وهذا يعني توقف هرمونات الحرق! لماذا يرتفع الانسولين؟ إن نوعية الطعام التي نتناولها في رجيم اللقيمات هي التي تسبب ارتفاعه، فطالما أن السكر والكربوهيدرات مسموحة، هذا يعني المزيد من الانسولين والقليل جداً من حرق الدهون.[2]

ما هي علاقة الملح و الرشاقة

أضرار رجيم اللقيمات

تحدثنا عن ضرر الزيادة والنقصان في الوزن خلال رحلة الجسم المثالي ولكن هناك ضرر آخر سندرك أنه أهم من الوزن بكثير إن قررنا الاستمرار في النظام. يتعرض الجسم لفقدان المعادن طالما أن الطعام غير صحي وليس له أي صلة بالأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات. بالإضافة إلى السماح بالسكر والكربوهيدرات وهذه أطعمة في الأساس تسبب نقص المعادن مثل الزنك والكالسيوم.[3] الأظافر والشعر! ستتساقط وتتكسر أكثر الأشياء التي تفضلينها وهي شعرك واظافرك. ليس ذلك فقط، بل وأيضاً ستصبح بشرتك شاحبة نتيجة لنقص العناصر الغذائية اللازمة.

إن كنت فعلاً بحاجة لخسارة الوزن بطريقة صحية والوصول إلى الجسم المثالي ، ننصحك في مترو برازيل بالتركيز على النوعية أولاً، وإن استحسنتِ أنظمة تعتمد على الكمية طبقيها ولكن لا تتجاهلي النوعية. الأنظمة في النهاية من صنع الأشخاص ولكن هناك أسس لا ينبغي نسيانها بل وينبغي تطبيقها في كل نظام نختاره ليكون أساسنا الذي نطبقه في حياتنا.

إن كنتِ تعانين من ترهل بسبب السمنة لا تترددي في البدء بنظام صحي بالإضافة لاستخدام المشدات التي من شأنها منحك الثقة الكاملة بنفسك دائماً. مشدات مترو برازيل الشهيرة

---