[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">قد لا تتحمسين في كثير من الأحيان لفكرة الخروج من المنزل وممارسة التمارين الرياضية. ولكن، لا … Continue reading
أخيرًا، يمكنك تعديل هذه التمارين بحسب حاجتك للحفاظ على اهتمامك وتحفيزك. على سبيل المثال، بدلًا من ممارسة القرفصاء، حاولي الوقوف والجلوس عشر مرات. يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي تقضينه في كل تمرين أو اختيار حركتين إلى ثلاث حركات فقط. القليل أفضل من لا شيء، فبناء الحركات يتطلب وقتًا للتعود عليها، فقط احرصي على ألا تشعري بألم حاد أو موضعي عند ممارستها. تذكري أنك كلما تحركتِ أكثر، زادت معرفتك بما يحتاجه جسمك. إذا كنت تشعرين بالتيبس أو الألم بسبب قلة الحركة، فاعتبري مشاهدة التلفاز فرصة مثالية لإعطاء روتين لياقتك روحًا جديدة.
المزيد في موقع مترو برازيل
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/happy-sportswoman-leaning-sofa-practicing-triceps-dips-during-home-workout_637285-11643-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/workout-with-sofa-young-woman-working-out-home_155003-27483-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />