أهم الفوائد لارتداء الشورتات الضاغطة أثناء التمرين

ما هو الشورت الضاغط؟

على غرار الشورتات القصيرة المصنوعة من السبانديكس، يتكون الشورت الضاغط من مادة قابلة للتمدد تتشكل على جسمكِ وتنتج ضغطًا في منطقة المؤخرة والفخذين. قامت العديد من الدراسات بالتركيز على آثار شورتات الضغط على الأداء الرياضي والوقاية من الإصابات. وقد وجدت العديد من الفوائد من ملابس الضغط هذه لمن يمارسون الرياضة. سنتحدث في هذا المقال بالتفصيل عن هذه الفوائد.

1- تقليل إجهاد العضلات
يساعد ارتداء الشورتات الضاغطة أثناء التدريبات على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد. فإن ارتداء مثل هذا النوع من الشورتات يساعد على تقليل آلام العضلات والإرهاق أثناء وبعد التدريبات، مما يقودكِ إلى ممارسة تمارين الجري بشكلٍ أفضل وأسرع وأطول دون الشعور بالإجهاد. تمامًا عند ارتداء الملابس الضاغطة. هذا سبب ممتاز لتجربته.

2- منع الالتواءات
صدقي أو لا تصدقي، شورتات الضغط تساعد أيضًا في تقليل خطر تعرضك للالتواءات. بالإضافة إلى ذلك، تقول العديد من الدراسات أن الملابس الضاغطة تساعد على التعافي من الالتواء. لذلك، إذا كنتِ عرضةً لهذا النوع من الإصابات الرياضية، فقد تكون الشورتات الضاغطة خيارًا مناسبًا قد ترغبين في تجربته.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_asian-women-was-jogging-morning-listens-music-while-running_46139-165-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

3- مخاطر أقل للإصابة بآلام العضلات
يمكن أن تكون آلام العضلات بعد جلسات التدريب قاسية جدًا. لذا، إذا كان بإمكانك إيجاد طريقةٍ لمنع حدوث هذه الآلام المزعجة، فهي عبر ارتداء الملابس الضاغطة. يعتبر الشورت الضاغط خيارًا جيدًا لتقليل خطر ظهور ألم العضلات. يقول الخبراء إن الملابس التي تقوم بالضغط والتي يتم ارتداؤها أثناء التمرينات الشاقة تقلل من هذا النوع من الألم. لذا، جربيها. قومي بالركض أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة باستخدام شورت ضغط، ثم لاحظي بعد ذلك ما إذا كنتِ ستشعرين بالفرق أم لا.

أيضًا:

4- تحسين القابلية على تحمّل شدة التدريبات
عندما تتدربين على الرياضات الشديدة أو سباقات التحمل، من المفيد أن يكون لديك جهدٌ أقل (تمرين أكثر سهولة). يمكن أن يجعل القيام بذلك جلسات التدريب أكثر احتمالًا بالنسبة لكِ، ويمكن أن يحسن ذلك أيضًا من أدائكِ الرياضي. وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة الطب الرياضي أن الملابس الضاغطة مثل الجوارب الضيقة والشورتات القصيرة والبرمودا تحسن من الجهد المبذول لدى العدائين في سباقات التحمل.

5- زيادة القوة والقدرة على القفز بشكلٍ أفضل
هل تريدين المزيد من القوة أثناء التدريبات وبعدها، وقدرةً أفضل على القفز؟ قد تساعدكِ الملابس الضاغطة في تحسين أداء القفز بعد تمارين التحمل. وفقًا لـ Runner’s World، تسهل ملابس الضغط استعادة أقصى قدرة على القفز بعد التمرين، وهي قد تكون بمثابة المكافأة بالنسبة لكِ عندما تتطلعين إلى العودة إلى المسار أو الملعب بعد تمرينٍ مكثف.

6- توفير الأكسجين بشكلٍ أفضل للعضلات
تحتاج عضلاتك إلى الأكسجين لتعمل بشكلٍ صحيح أثناء التدريبات. تم تصميم الملابس الضاغطة لزيادة كمية الأكسجين الذي تتلقاه العضلات. وفقًا لمنشور صادر عن Research Gate، تم تصميم الضغط لتعزيز تدفق الدم وتحسين منح الأكسجين للأنسجة العضلية، مما يمكن أن يعزز الأداء الرياضي خلال فترات التمرين القصيرة.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/back-view-fitness-woman-earphones-stretching_171337-13404-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

7- الراحة
في حين أن الشورتات الضاغطة تقوم بالضغط على المؤخرة والفخذ، فإن العديد من الرياضيين يجدون هذه الملابس مريحة للغاية. تسبب السراويل الضاغطة قدرًا أقل من الاحتكاك في منطقة التقاء الفخذين عن غيرها من الشورتات العادية. بالإضافة إلى أنها تظل ثابتة على جسمكِ، ولن تقوم بالانثناء والالتفاف نحو الأعلى أثناء الجري أو القرفصاء أو أداء تمارين الجلوس أو التمدد، أو غيرهم من الأنشطة الأخرى.

مزايا إضافية

8- تحسين استعادة قوة العضلات
حتى عندما ترفعين الأثقال (أو تشاركين في أشكالٍ أخرى من تدريبات القوة)، فإن شورتات الضغط توفر لك الأداء العالي ومزايا استعادة قوة العضلات. وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise أن الملابس الضاغطة تعزز استعادة قوة العضلات بعد جلساتٍ من تدريبات المقاومة.

9- تعافي أفضل بعد التمارين الشاقة
يمكن أن تكون عملية التعافي من التمارين الشاقة طويلةً ومن المرجح أن يحدث ألم في العضلات عندما تكونين مبتدئةً في جلسات التدريب المكثفة. لحسن الحظ، يمكن أن تساعدك شورتات الضغط في تعافي العضلات بعد التدريبات الشاقة. تقول Human Kinetics إن ملابس الضغط قد يكون لها مزايا أكبر لتحسين عملية التعافي بعد جلسات التمرين.

10- دعم منطقة الفخذ
هل تحتاجين إلى القليل من الدعم الإضافي للفخذ، أو تحتاجين إلى مكانٍ قوي يستطيع حمل الأرداف؟ شورتات الضغط تأتي مع جيوبٍ مخصصة لحمل الأرداف. إنها توفر وسيلة مريحة لحماية أجزاء الجسم الحساسة أثناء التدريب أو المنافسات الرياضية. ((https://www.mcdavidusa.com/blogs/posts/top-10-benefits-wearing-compression-shorts-workout