[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعاني الكثير من زيادة الوزن، والسمنة، والتي تؤدي في أغلب الأحيان إلى معاناتهم من مرض السكري … Continue reading
يمكن أن تساعد هذه الأطعمة المختارة في تحسين صحتك النفسية أيضًا، كما أنها تعيد من توازن الهرمونات، ولها تأثير إيجابي على حالتك المزاجية. فقط، تأكد دائمًا من اتباع النظام الغذائي الأنسب لصحتك، وتجنب الأطعمة المصنعة المليئة بالأملاح الزائدة والدهون والسكريات، والتي تؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعاني الكثير من زيادة الوزن، والسمنة، والتي تؤدي في أغلب الأحيان إلى معاناتهم من مرض السكري من النوع 2، أو غيرها من الأمراض المزمنة المتعلقة بزيادة الوزن. ونتيجة لذلك، فإنهم يحاولون بشتى الوسائل المتاحة إنقاص أوزانهم والتخلص من هذه المشكلات الصحية. لكن، قد يفاجؤون بأن أوزانهم تنخفض أحيانًا، ثم تعود إلى ما كانت عليه مرة أخرى. هذا ما يُشعرنا بالإحباط وباليأس من متابعة خطة إنقاص الوزن. سنوضح لك في هذه المقالة أهم الأجوبة المتعلقة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية ودورهما في إنقاص الوزن.
أكثر الأسئلة شيوعًا عن الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزنلماذا يجب تجنب تقييد السعرات الحرارية؟الأنظمة الغذائية التي تُبنى على تقييد السعرات الحرارية بشدة تأتي في معظم الأحيان بنتائج عكسية. وذلك لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه من سعرات كافية لتشغيله ولتوفير الطاقة اللازمة لأداء مختلف المهام اليومية. بالتالي، فإنه سوف يستجيب عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، ويؤدي هذا التباطؤ في الأيض إلى ضعف عملية فقدان الوزن.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/fast-food-dish-blue_155003-27517-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ما هو تأثير الأطعمة المصنعة على نظامنا الغذائي؟تسبب الأطعمة المصنعة وغير الصحية زيادة الوزن، وذلك بسبب احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية. حيث يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى إحداث تغييرات في طريقة عمل الدماغ والأمعاء والهرمونات معًا. كما أن النظام الغذائي غير الصحي سيسبب الالتهابات، وله تأثيرات ضارة على الهرمونات التي تؤثر على وظائف المخ.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/happy-child-girl-running-meadow-summer-nature-warm-sunlight-flare-asian-little-is-running-park-outdoor-sports-fitness-exercise-competition-learning-kid-development_1150-45670-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لماذا قد لا تساعد التمارين الرياضية؟تعد الرياضة مهمة للصحة العامة، ومن المهم ممارستها بانتظام من أجل التحكم في الوزن. للتخلص من الوزن الزائد، ينصح بأن تحافظ على أسلوب حياة نشط بدنيًا. حيث تساعدك تمارين المقاومة على تجنب فقدان كتلة الجسم والعضلات، وبناء كتلة العضلات التي تعزز من عملية الأيض. وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. أفضل الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/food-photography-different-fruits-vegetables-white-wooden-table-surface_1150-42603-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي مكون من بعض أصناف الأطعمة في الشعور بالشبع، وبالتالي يساعدك في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي. أمثلة على هذه الأطعمة: |
|---|