[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">مع ازدياد معدلات السمنة بشكل عام، يبدو أن الاهتمام بالأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية … Continue reading
يمكنك تصفح هذه المجموعة من الملابس الرياضية عالية الجودة في متجر مترو برازيل، والتي توفر العديد من المزايا والخصائص التي تساعد في جعل ممارسة التمارين الرياضية تجربة تستحق التكرار.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">مع ازدياد معدلات السمنة بشكل عام، يبدو أن الاهتمام بالأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية هو الطريقة الوحيدة لمنع حدوث المضاعفات الخطيرة المرتبطة بها. بالنسبة للنساء، لا سيما اللواتي يعملن من 8 إلى 9 ساعات، فقد كانت موجة وباء كورونا هي أحد أهم الأسباب الرئيسية التي قامت بإحداث تغييرات كبيرة في نمط حياتهن. وأهم هذه التغييرات هي قلة النشاط البدني. وعلى الرغم من أن الثقافة الجديدة، وهي العمل من المنزل، قد تبدو مريحة بالنسبة للعديد من أصحاب الوظائف، إلا أنها في الواقع تخلق تأثيرًا سلبيًا على صحتهم. فعندما يقلل الشخص من حركاته الجسدية، سيكون معرضًا للعديد من الأمراض ومضاعفاتها. وقد لا نُدرك ذلك إلا بعد فوات الأوان. لذلك، سنتحدث في هذا المقال عن أهم التمارين الرياضية بالنسبة للنساء، والتي تؤدي ممارستها بشكل منتظم إلى الحفاظ على نمط الحياة الصحي. بالإضافة إلى التقليل بشكل كبير جدًا من فرص التعرض للأمراض المرتبطة بقلة الحركة. أهم الفوائد التي ستحصلين عليها من ممارسة التمارينفائدة التمرين بالنسبة للمرأة في المقام الأول هي الحفاظ على وزن الجسم. تميل النساء إلى اكتساب الوزن بسهولة، ويمكن أن تساعدهن التمارين الكافية في التخلص منه. من المرجح أن تصاب النساء بعد سن الأربعين بمشكلات صحية إذا تم تقليل النشاط البدني. ويعد الحفاظ على نشاط الجسم طريقة ممتازة للوقاية من المشكلات الصحية مثل مشاكل القلب، والسكري، والتهاب المفاصل وما إلى ذلك. أفضل 5 تمارين رياضية بالنسبة للنساء1) المشي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1428-762-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />لا يختلف اثنان على أن للمشي فوائد عظيمة على مستوى الصحة البدنية والنفسية. إذ يساعد المشي في تحسين الدورة الدموية، ويحد من فقدان كتلة العظام، ويساعد على فقدان الوزن، ويقوي العضلات، ويحسن النوم، ويدعم المفاصل، ويحسن قدرة الرئتين، ويبطئ التدهور العقلي، ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. 2) الجريبمجرد أن تشعري بالراحة مع المشي لمدة 30 دقيقة، يمكنك زيادة نشاطك إلى الجري البطيء. يعتبر الجري أكثر فاعلية من المشي لأنه يساعد في حرق الدهون الحشوية الضارة أو دهون البطن. مرة أخرى، مثل المشي، فأنتِ لا تحتاجين إلى أي معدات خاصة، وسيكون الحذاء الرياضي الملائم غرضًا مناسبًا للبدء به. 3) السباحة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/full-shot-woman-wearing-goggles_23-2149028412-200x300.jpg 200w" sizes="(max-width: 417px) 100vw, 417px" />السباحة هي نشاط ترفيهي وصحي. تحافظ السباحة على معدل ضربات قلبك، وتقلل آلام العضلات، وهي تمرين شامل للجسم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام المفاصل، يمكن أن تؤدي أشكال النشاط البدني الأخرى إلى تفاقم الألم، ولكن يمكن لهؤلاء النساء التفكير في السباحة كبديل. فالتمارين التي تعتمد على الماء يمكنها أن تساعد الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة بشكل عام. 4) اليوجااليوجا ليست مجرد شكل من أشكال النشاط البدني، فقد أثبتت فوائدها أيضًا في التخلص من التوتر. بصرف النظر عن تقليل الوزن والحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، فإن اليوجا تشجع اليقظة والانتباه في جسم الإنسان. إن عنصر التأمل في اليوجا قد يساعد حتى في تأخير ظهور مرض الزهايمر ومحاربة التدهور المرتبط بالعمر في الذاكرة. في الواقع، تقوم اليوجا بالكثير من أجل صحتك، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا يتعرضون لمشكلات صحية أقل بنسبة 43٪ عن أولئك الذين لا يمارسونها. 5) القرفصاء https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/dark-haired-woman-purple-tracksuit-white-sneakers-squatting-with-band-sports_197531-16614-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />إن كنتِ ترغبين في شد الفخذين والوركين، فإن القرفصاء فعالة للغاية. فهي ذات دور هام في تحسين الدورة الدموية، كما أنها فعالة جدًا في تقليل السيلوليت في الجسم. مرة أخرى، فإن القرفصاء هي شكل آخر من أشكال النشاط البدني الذي لا يحتاج إلى أي معدات، ويمكنك القيام بها بسهولة في المنزل. يمكن للمبتدئين البدء بمجموعات أقل من هذا التمرين ثم زيادة الشدة بشكل تدريجي. ((https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/8-best-exercises-for-women/photostory/88953009.cms |
|---|