يعكس مظهر بشرتك صحتك الداخلية، وتحتاج البشرة إلى توفير العناصر الغذائية والفيتامينات للبقاء بصحة جيدة ومتألقة، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات هو السبيل لمنحها بما تحتاجه. ومع ذلك، إذا كنت لا تستمتعين بتناول الفواكه والخضروات الكاملة، يمكن أن تكون العصائر وسيلة لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
تابعي قراءة هذا المقال لتتعرفي على أفضل عصائر الفاكهة والخضراوات للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
كيف تفيد العصائر بشرتك وصحتك العامة؟
الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة جسمك. إنها تقوي مناعتك وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وعندما يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الحيوية، فإنه يظهر على بشرتك.
ومع ذلك، يوصى دائمًا بتناول الفواكه والخضروات الكاملة. لأنه أثناء عملية العصر، تفقد الفواكه والخضروات الألياف الغذائية، وهو أمر مهم لجسمك.
اقرئي أيضًا: فوائد مذهلة يمنحها الجلسرين للبشرة الدهنية
أفضل عصائر الفاكهة والخضراوات للحصول لبشرة صحية ومتوهجة
1. عصير الجزر
يعتبر الجزر من أفضل الأطعمة. إنه مخزن من الكاروتينات (بيتا كاروتين، وهو شكل من أشكال فيتامين أ مفيد للبشرة)، والفلافونويد، ومضادات الأكسدة، كما أنه يحسن الاستجابة المناعية. وله قدرة على التئام الجروح ويساعد على تقليل الالتهاب والأضرار التي تسببها الجذور الحرة الضارة
2. عصير الطماطم
الطماطم غنية بالبيتا كاروتين والليكوبين، وهو نوع آخر من الكاروتين الأحمر الساطع الموجود في الفواكه والخضروات الحمراء. ويمكن أن يحمي اللايكوبين بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، وتسمى أيضًا بالتلف الضوئي. يمكن أن يحمي بشرتك من حروق الشمس وعلامات الشيخوخة والتصبغ الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
3. عصير الليمون
ثمار الحمضيات، وخاصة الليمون، غنية بفيتامين ج (حمض الأسكوربيك). فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين. وهذا عنصر مهم لعضلاتك وأنسجتك وجلدك. علاوة على ذلك، فإن تناول فيتامين سي يجدد ألفا توكوفيرول (فيتامين هـ) في جسمك، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحتك العامة وتحافظ على بشرتك صحية ومتوهجة.
4. عصير الشمندر
إن تناول أو شرب عصير جذر الشمندر يقوي الدفاع المضاد للأكسدة في جسمك ويحمي الخلايا من الأكسدة.
اقرئي أيضًا: كيفية تأخير ظهور شيخوخة البشرة بشكل طبيعي
5. عصير الرمان
الرمان له فوائد علاجية وطبية. يعتبر عصير الرمان مصدرًا غنيًا لحمض الأسكوربيك (فيتامين ج) وحمض الستريك وكميات صغيرة من جميع الأحماض الأمينية. وقد تم العثور على عصير ومستخلصات وزيت هذه الفاكهة لتقليل الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ومنع الشيخوخة
6. عصير برتقال
عصير البرتقال، مثله مثل أي عصير حمضيات آخر، غني بفيتامين سي (حمض الأسكوربيك)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على صحة بشرتك. إنه غني بالفلافونيدات التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. تم العثور على عصير البرتقال لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (بسبب آثاره المضادة للالتهابات)
7.عصير البابايا
تحتوي البابايا على بيتا كاروتين، والذي يمكن أن يحافظ على صحة بشرتك. وهذا الكاروتين هو واقي من الضوء. بمعنى آخر، إنه يحمي بشرتك من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
8.عصير بروكلي
البروكلي غني بالفيتامينات C و E والفلافونويد والكاروتينات والبوليفينول. يمكن أن تحمي هذه بشرتك من الشيخوخة والإجهاد التأكسدي والالتهابات.
9.عصير الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساعد على منع الإجهاد التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الالتهاب. ويمكن أن يساعد ذلك في منع المشكلات الصحية الالتهابية وكذلك الحفاظ على صحة الجلد.[1]https://www.stylecraze.com/articles/yummy-juices-you-should-try-for-glowing-skin/
اقرئي أيضًا: زيت الخروع للوجه: فوائده ومخاطره وكيفية استخدامه
يوصي الخبراء بتناول الخضار والفواكه بدلاً من شربها. ومع ذلك، إذا كنتِ لا تستطيع تناول الفاكهة كل يوم أو كنتِ تواجهين صعوبة في تناول الخضار، فإن شرب العصائر هو أفضل طريقة لك.
ضعي في اعتبارك أيضًا أن مجرد شرب العصائر المفيدة للبشرة لن يساعدك إذا لم تتبعي أسلوب حياة متوازن وصحي. إذ تحتاج البشرة المتوهجة إلى أسلوب حياة صحي شامل من كل الجوانب. أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح لجعل بشرتك تتوهج من الخارج.
زوري موقع متروبرازيل للتعرف على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر البرازيلية.