[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">ربما سمعتِ أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل لأنها قد تضر الجنين. ولكن، … Continue reading
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">فيما يلي قائمة بأنواع الأطعمة الآمنة والصحية لك ولطفلك أثناء الحمل:– الخضار والفواكه … Continue reading
تحتاج الحوامل إلى التأكد من أن نظامهن الغذائي يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة للطفل لينمو بشكل صحيح. وللحصول على حمل صحي، يجب أن يكون النظام الغذائي للأم متوازنًا ومغذيًا. وهذا يتضمن التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون واستهلاك مجموعةٍ متنوعة من النباتات مثل الخضروات والفواكه.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">ربما سمعتِ أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل لأنها قد تضر الجنين. ولكن، بالإضافة إلى تجنب بعض الأطعمة، فإن الدراسات الحديثة تقدم لك المزيد من الإرشادات حول كيفية تعديل نظامك الغذائي بما يعزز الصحة المستقبلية لطفلك. يمكن أن يقلل الأكل الصحي أثناء الحمل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض (بما في ذلك أمراض القلب والسكري) لطفلك في المستقبل. ستجدين هنا بعض الإرشادات حول ما يجب تناوله ولماذا وما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
أضرار اتباع أنظمة غذائية غير صحية خلال فترة الحمل على طفلكأظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي غير متوازن أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الطفل بداء السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من حياته. وهو الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما لوحظ أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون من قبل الأم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الخلقية. لذلك، من خلال تناول الطعام الصحي، ستقللين من خطر إصابة طفلك بمرض السكري لاحقًا في الحياة وكذلك أمراض القلب. مخاطر قلة الأكل خلال فترة الحمل على الطفل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_young-pregnant-woman-feeling-bad-home_104603-7024-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ولكن، كما أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون ضارًا، فإن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يكون ضارًا. اقترحت نتائج دراساتٍ جديدة أن تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو نظام غذائي منخفض المحتوى الغذائي قد يؤذي دماغ الوليد وقد يعاني الرضيع من اضطرابات سلوكية في وقت لاحق من الحياة. كما أنه يرتبط بانخفاض معدل الذكاء (IQ) عند الأطفال. لذا، فإن النظام الغذائي المتوازن هو بلا شك ما يحتاجه طفلك. ولكن، ما هو النظام الغذائي الصحي والمتوازن؟ فوائد اتباع نظام غذائي صحي للأمهات أثناء الحملبالنسبة للأم، هناك أيضًا العديد من الفوائد الجيدة لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل. على سبيل المثال، انخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل، وانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وانخفاض مخاطر زيادة الوزن المفرطة وانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-2-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-2-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-2-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_25_2000x-2-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />مشد دوميكس للحوامل تصميم برمودا من PLIE.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/427_variacao_3283_0_20190407005058_f00c8c36-e57a-4052-ade2-164f56cf72ba_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/427_variacao_3283_0_20190407005058_f00c8c36-e57a-4052-ade2-164f56cf72ba_2000x-150x150.jpg 150w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" />أيضًا، بنطال الرياضة البرازيلي للحوامل CALÇA LEGGING LSPORT MOM من LUPO. ماذا يجب أن تأكلي لتعززي صحة طفلك في المستقبل؟حسنًا، من الواضح أن الأكل الصحي أثناء الحمل هو مفتاح لكل من الأم والطفل. و لكن ماذا يعني ذلك؟ تشير الكثير من الدراسات إلى “نظام غذائي متوازن” دون تحديد ماهيته حقًا. ربما أي شخص يمكنه معرفة أن النظام الغذائي الصحي لن يتكون من ألواح الشوكولاتة والبطاطس المقلية، ولكن هل يكفي فقط تجنب السكريات والدهون الفقيرة؟ ليس فعليًا، لكنه سيقطع بكِ شوطًا طويلاً. |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">فيما يلي قائمة بأنواع الأطعمة الآمنة والصحية لك ولطفلك أثناء الحمل: – الخضار والفواكه بألوان مختلفة كل يوم. – الأسماك والبيض و / أو اللحوم البيضاء كل يوم. – منتجات الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة والأرز والبرغل وما إلى ذلك) كل يوم. – الحلوى والبسكويت والمشروبات الغازية ومنتجات السكر المماثلة ليوم واحد فقط في الأسبوع. – لا تشربي أكثر من كوب واحد من القهوة و / أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين كل يوم. – تأكدي من حصولك على ضوء الشمس و / أو مكملات فيتامين د كل يوم. – تجنبي المحليات الصناعية تمامًا. – تجنّبي اللحوم والأسماك النيئة. – تجنّبي الفواكه والخضار غير المغسولة جيدًا. – تأكدّي من أن الحليب الذي تشربينه مبستر. ((https://www.medicalnewstoday.com/articles/246404 |