ترتبط مشكلة الشعر الخفيف بتساقط الشعر البسيط إلى المتوسط. على عكس تساقط الشعر على نطاق واسع، لا يتطور الشعر الخفيف بالضرورة إلى الصلع. ومع ذلك، فإنه يعطي مظهر الشعر الرقيق على الرأس، والفراغات.
تحدث مشكلة الشعر الخفيف تدريجيًا، مما يعني أن لديك الوقت لتحديد الأسباب ومعرفة أفضل إجراءات العلاج.
أسباب الحصول على شعر خفيف
قد يحدث ترقق الشعر أو الشعر الخفيف بسبب عادات نمط الحياة أو الوراثة أو كليهما. وقد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى ترقق الشعر.من الطبيعي أن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. أي أكثر من هذا يعني أنك يمكن أن تتساقط أكثر مما ينبغي.
تعد عادات نمط الحياة عاملاً رئيسياً في ظهور مشكلة الشعر الخفيف. وتشمل هذه العادات:
- المبالغة في معالجة شعرك. يتضمن ذلك علاجات الألوان، والتمويج، والفرد والتمليس، وغيرها.
- استخدام منتجات الشعر القاسية، مثل بخاخات الشعر والمواد الهلامية. كما يمكن أن تكون الألوان المؤقتة قاسية على شعرك أيضًا.
- ربط الشعر بإحكام شديد. إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد شعرك وتكسيره من البصيلات، مما يتسبب في ظهور بقع رقيقة بمرور الوقت.
- عدم الحصول على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى في نظامك الغذائي. كل هذه تساعد البصيلات على إنتاج الشعر بشكل طبيعي.
- تعاني من ضغوط لا يمكن السيطرة عليها. إذ إن الإجهاد مرتبط بزيادة الهرمونات مثل الكورتيزول. قد تقتل الكثير من هرمونات التوتر الشعر الجديد الذي يحاول النمو من بصيلات الشعر.
قد يكون الشعر الخفيف وراثيًا أيضًا. ويمكن أن تؤدي الحالات الطبية الأساسية أيضًا إلى هذه المشكلة. قد يكون شعرك خفيفًا إذا:
- أنجبتِ طفلاً مؤخرًا
- التوقف عن تناول حبوب منع الحمل
- المرور بتغيرات هرمونية
- فقدان وزن كبير في فترة زمنية قصيرة
- قصور في جهاز المناعة
- الإصابة باضطراب جلدي أو عدوى
وهناك أسباب أقل شيوعًا، قد تكون سببًا في الحصول على شعر خفيف:
- شد الشعر
- اضطرابات الاكل
- الحمى شديدة
أحيانًا يتم الخلط بين ترقق الشعر وداء الثعلبة، وهو تساقط الشعر على نطاق واسع. في حين أن الشعر الخفيف قد يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر، فإن هاتان المشكلتان ليسا بالضرورة نفس الشيء.
اقرئي أيضًا: ما الذي يسبب فروة الرأس الدهنية، وكيفية علاجها
الممارسات والعلاجات المنزلية لتقليل مشكلة الشعر الخفيف
يمكن علاج معظم حالات ترقق الشعر في المنزل. إليك بعض الممارسات التي يمكنك القيام بها:
1. تدليك فروة الرأس
ربما تكون أرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. لا يكلف شيئًا، ولا توجد آثار جانبية.
عندما تغسلين شعرك، اضغطي برفق بأطراف أصابعك حول فروة رأسك لتشجيع تدفق الدم. ولمزيد من الفوائد، يمكنك تجربة مدلك فروة الرأس اليدوي لإزالة خلايا الجلد الميتة أيضًا.
2. استخدام الزيوت العطرية
الزيوت الأساسية هي سوائل مشتقة من نباتات معينة، وتستخدم بشكل أساسي في العلاج بالروائح وأنواع أخرى من الطب البديل. وقد تم استخدام زيت اللافندر بنجاح من قبل بعض الأشخاص المصابين بالصلع النمطي. غالبًا ما يتم دمج الزيت مع أنواع أخرى، مثل زيت إكليل الجبل والزعتر.
إذا قررت تجربة هذا العلاج، فتأكدي من اختبار كمية صغيرة من الزيت على ذراعك وانتظري 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل. قد يشير الاحمرار أو الطفح الجلدي إلى رد فعل تحسسي.
3. استخدام شامبو التكثيف
يعمل الشامبو المكثّف بطريقتين. أولاً، يوفر حجمًا لشعرك، لذلك يبدو أكثر كثافة. هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف أو الناعم بشكل طبيعي.
يحتوي الشامبو المكثّف أيضًا على فيتامينات وأحماض أمينية تساعد على تعزيز صحة فروة الرأس لتوليد المزيد من الشعر بمرور الوقت.
4. الحصول على الفيتامينات المتعددة
الشعر الصحي يعتمد على صحتك العامة الجيدة. في حالات سوء التغذية ، أو مع بعض اضطرابات الأكل ، قد يفشل الشعر الجديد في التكون من البصيلات. يمكن أن يساعد فحص الدم في تحديد ما إذا كنت تعانين من نقص في أي من العناصر الغذائية.
إذا كنت تعانين من نقص في العديد من العناصر، فقد يوصي الطبيب بتناول فيتامينات متعددة يوميًا. حيث يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد وحمض الفوليك والزنك ليظل ينمو كثيفًا وقويًا.
ومع ذلك، يُنصح بعدم تناول أي فيتامينات إضافية في حالة الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الطعام. هذا لأنه لا يوجد أي دليل على أن القيام بذلك سيقلل مشكلة ترقق الشعر. علاوة على ذلك فإن الحصول على الكثير من بعض العناصر الغذائية قد يضر أكثر مما ينفع.
اقرئي أيضًا: هل يمكن استخدام زيت الزيتون للحصول على حواجب أكثر كثافة؟
5. مكملات حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، ويُعتقد أن حمض الفوليك يساعد البصيلات على إنتاج شعر جديد في مناطق الصلع. ومع ذلك، كما هو الحال مع الفيتامينات المتعدد ، لا توجد أدلة كافية على أن حمض الفوليك مضمون للمساعدة في جعل شعرك أكثر كثافة.
6. البيوتين
البيوتين ، أو فيتامين ب -7 ، مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والعدس والكبد. في حالة اتباع نظام غذائي متوازن، فمن غير المرجح حدوث انخفاض في مستويات البيوتين.[1]https://www.healthline.com/health/thinning-hair#home-remedies
اقرئي أيضًا: تساقط الشعر عند النساء: الأعراض، والأسباب وطرق العلاج
تُعد مشكلة الشعر الخفيف شائعة ومرتبطة بشكل أساسي بالعوامل الوراثية، بالإضافة إلى سوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي بالإضافة إلى بعض الحالات المرضية.
إن استشارة الطبيب المختص سيساعد على تحديد سبب الحصول على شعر خفيف، وبالتالي تحديد العلاج المناسب
مجموعة متنوعة من المنتجات البرازيلية الخاصة بالشعر تجدونها عبر موقع مترو برازيل.