[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بغض النظر عن عمرك، من المهم أن تعتني بصحتك. العادات الصحية مثل تناول الأطعمة الطازجة وممارسة … Continue reading
لماذا نشعر بالتوتر؟ وكيف يمكننا السيطرة عليه؟
الآن وبعد أن أدركت أهمية هذه النقاط في تحسين صحتك العامة، لا تتردد في البدء بخطة جديدة تمنح جسمك كل ما يحتاجه ليعمل بشكل جيد. إن كنت مترددًا بشأن ما يجب عليك البدء به وتضمينه في خطتك، فيمكنك استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بغض النظر عن عمرك، من المهم أن تعتني بصحتك. العادات الصحية مثل تناول الأطعمة الطازجة وممارسة الرياضة لا تجعلك تبدو وتشعر بأنك أفضل فحسب، بل يمكنها أيضًا مساعدتك في الوقاية من الأمراض. مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، وربما حتى السرطان. حتى إذا كنت تعاني بالفعل من إحدى هذه المشكلات الصحية، فإن تغيير طريقة تناول الطعام ونمط حياتك بشكل عام يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. وفي بعض الحالات قد يكون قادرًا على منع المزيد من المضاعفات على المدى الطويل. إذ أنه وبعد الالتزام بالعادات الصحية، يستطيع بعض الأشخاص تحسين ظروفهم الصحية بما يكفي للسماح لهم بتقليل كمية الأدوية التي يحتاجون إليها. مما يجعلهم قادرين على الاستمتاع بحياتهم بشكل كامل. حتى لو لم تكن قد اتبعت عادات غذائية ونمط حياة صحي من قبل، فلم يفت الأوان بعد للبدء. سنذكر في هذا المقال أهم النصائح التي ستساعدك في السير على الطريق الصحيح نحو صحة أفضل. أربع نصائح ستساعدك في الحصول على صحة أفضل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/beautiful-young-woman-eating-salad-black-background_1301-7563-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />احرص على زيادة كمية الخضروات والفواكه في نظامك الغذائيبدلاً من تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري دفعة واحدة، وهو أمر يصعب الحفاظ عليه، ابدأ بإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى الوجبات التي تتناولها بالفعل. ستوفر إضافة كوب فواكه طازجة إلى وجبة الإفطار العادية، أو السلطة إلى الغداء أو العشاء، العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك. حاول زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها كل أسبوع. للتغيير وكسر الروتين، جرب إضافة الفواكه والخضروات التي لم تجربها من قبل إلى خطط وجباتك. وابحث عن وصفات جديدة في كتب الطبخ أو عبر الانترنت تتطلب استخدام الكثير من المنتجات الصحية المتنوعة. قلل من استهلاك اللحوميتفق العديد من خبراء التغذية على أن الناس يأكلون لحومًا أكثر مما تحتاجه أجسامهم. سيؤدي تقليل كمية اللحوم في نظامك الغذائي إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية. كما أن تناول كميات أقل من اللحوم سيسهل عليك الخروج من روتين الأكل المعتاد وإضافة المزيد من المنتجات الصحية إلى نظامك الغذائي وتجربة وصفات جديدة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/woman-exercising-gym-young-woman-workout-fitness-her-healthy-she-is-holding-green-apple_71455-323-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />اهتم بزيادة نشاطك البدنييعتقد الكثير من الناس أن الحصول على مزيد من التمارين يعني أنهم بحاجة إلى ممارسة الجري، أو قضاء ساعات طويلة في صالة التمارين الرياضية في كل يوم. لكن، ليس هذا هو الحال. إذا كنت حاليًا تتبع نمط حياة غير نشط، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البدء بخطوات صغيرة. قلل من التعرض لمسببات التوتر https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/depressed-young-asian-man-sitting-bed-cannot-sleep-from-insomnia_126277-1343-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي كبير على صحتك. إذ يمكن أن يساهم في مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب. من أجل تحسين صحتك، من المهم تقليل مقدار التوتر في حياتك اليومية. حاول تجنب المواقف والأشخاص الذين تجدهم مرهقين قدر الإمكان. تسوق وقم بأداء مهامك في الأوقات التي تقل فيها احتمالات الازدحام المروري، كما هو الحال في المساء بعد العشاء، أو في وقت مبكر جدًا من الصباح. أيضًا، ثبت أن إضافة التأمل و / أو اليوجا إلى الروتين اليومي يقلل من التوتر لدى العديد من الأشخاص. وتبين أيضًا أن القيام بالأنشطة التي تستمتع بها مثل القراءة أو ممارسة الهوايات أو الاستماع إلى الموسيقى يقلل من مستويات التوتر. ((4 Tips For Improving Your Health Naturally. (2019, July 26). Stacyknows. https://stacyknows.com/4-tips-for-improving-your-health-naturally/ |
|---|