متى يُفضل البدء بارتداء المشدات في فترة ما بعد الولادة؟

تعتبر ولادة الطفل من أجمل التجارب في حياة المرأة، لكنها قد تكون أيضًا واحدةً من أصعب الأمور. فهي تنطوي على الكثير من التحديات، ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا بعد الولادة. من أهم التحديات التي تواجه المرأة بعد الولادة هي القدرة على استعادة شكل الجسم ما قبل الحمل.

يعد ارتداء المشدات في الوقت الحاضر أحد أهم الاتجاهات للأمهات الجدد اللاتي يرغبن في استعادة شكل أجسادهن. سنقدم لكِ اليوم بعض المعلومات عن الموعد الأنسب لارتداء هذه الأنواع من المشدات في فترة ما بعد الولادة.

ما هي فوائد ارتداء مشدات ما بعد الولادة؟

يقوم هرمونا الإستروجين والبروجسترون اللذان ينتجهما الجسم أثناء الحمل بإرخاء العضلات وهيكل الحوض، ما يتسبب بإحداث ضغط على المفاصل والأربطة. عادةً ما تبقى هذه الهرمونات لمدة 6 أشهر بعد الولادة. في هذه الحالة، يكون استخدام المشدات مفيدًا، لأنها تساعد على التقليل من هذا الضغط عند الحوض والأرداف.

اتفق الأطباء أيضًا على أن استخدام الملابس المقوّية والضاغطة بشكلٍ مريح يمكنه أن يساعد عضلات البطن على العودة إلى شكلها الأصلي، وذلك عن طريق شد تلك العضلات والجلد معًا.

أيضًا، هناك شكوى شائعة بين الأمهات الجدد وهي معاناتهن من آلام في الظهر، سواءً كانت في فترة الحمل أو بعد الولادة. يتألم جذعك إلى أقصى حدٍ بعد الولادة لأن عدم استقراره في هذه الفترة يتسبب في ضغطٍ مزعج على عدة نقاط من الظهر أو الوركين. تشعر بعض النساء أيضًا بآلام في الظهر عند الرضاعة الطبيعية. إما بسبب الوزن الزائد الذي يحملنه على صدرهن، أو بسبب وضعية الرضاعة الخاطئة. هنا، تستخدم العديد من أنماط المشدات للمساعدة في تحسين الوضعية وتعديل استقامة الجذع، بما يخفف عنك هذه الآلام.

ما يجب أن تتوقعيه عند ارتداء مشدات ما بعد الولادة للمرة الأولى

لكن، يجب الوضع في الاعتبار أن الحالة الفسيولوجية لجسم المرأة بعد الحمل والولادة تحتم علينا مراعاة التوقيت الأمثل لاستخدام أي وسيلة ضغط خارجي… وهذا يقودنا للسؤال :

متى يُفضل البدء بارتداء المشدات في فترة ما بعد الولادة؟

من بعد الولادة مباشرةً وحتى الأسبوع السادس:

تحتاجين إلى الاستفادة من هذا الوقت في الحصول على قسطٍ كبير من الراحة، بالإضافة إلى تناول ما يكفي من الطعام المغذي؛ فبعد الولادة، يحتاج جسمك إلى فترة 4 أسابيع للتخلص من احتباس السوائل الذي يحدث طبيعيًا خلال فترة الحمل. بعدها ستحتاجين إلى إعطاء الرحم بعض الوقت للتقلص والعودة إلى طبيعته. عادةً ما تستمر هذه العملية حتى الأسبوع السادس، لذلك يفضل ألا تبدئي في ارتداء المشدات إلّا بعد الأسبوع السادس من الولادة.

من الأسبوع السادس وحتى الثاني عشر:

حين تنقضي الأسابيع الست يمكنك البدء في استخدام المشدات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية. ولكن كوني حذرةً بشأن الضغط على مناطق البطن، فللمرة الأولى يجب ألا تمارسي ضغطًا قويًا عليها. ستحتاجين إلى ضغطٍ لطيف. في هذه الحالة، استمعي إلى جسدكِ ولاحظي كيف تشعرين وكيف يستجيب إلى الضغط.

ابدئي بارتداء المشد لمدة 3 إلى 4 ساعات يوميًا، ثم قومي بزيادة وقت ارتدائه تدريجياً. وخلال هذا الوقت، التزمي بنظام غذائيٍ جيد مع روتين تمارين خفيف. لا ينبغي أن يكون هدفكِ الأساسي هو إنقاص وزنِك بسرعةٍ خارقة، بل شفاء جسمك تدريجيًا مع منح الوقت للعناية بطفلك.

سيكون من الأفضل استخدام مشدات خاصة بفترة ما بعد الولادة، والتي تم تصميمها لتوفير ضغط أطول وأكثر راحة. تتوفر العديد من الأنماط لهذا النوع من المشدات بحيث تلائم متطلبات معظم النساء وتصل بهن إلى الرضا التام عن النتائج التي يحصلن عليها بعد الارتداء. ولكن، يُفضل بشكل عام اختيار الأنماط التي توفر دعمًا لمنطقتي البطن والظهر معًا. فكما ذكرنا سابقًا، تعتبر آلام الظهر عرضًا شائعًا لدى النساء في فترة ما بعد الولادة.

نقدم لك في متجر مترو برازيل أشكالًا وأنماطًا وتصاميم مختلفةً لمشدات ما بعد الولادة. في هذه المرحلة، ننصحك بارتداء مشد الخصر البرازيلي كونترول من PLIE. فهو يقوم بشد البطن براحة تامة مع وجود فتحة أمامية بمشابك قابلة للتعديل بحسب مستوى راحتك. كما أنه مزود بحمالات أكتاف وظهر مغلق لمزيد من الثبات والدعم الكامل للجذع.

ابتداءً من الأسبوع الثاني عشر:

أنتِ الآن مؤهلة بما يكفي لبدء روتينٍ عادي. إذا كنتِ قد بدأتِ بالفعل في ارتداء المشدات في الفترة السابقة، فعليكِ الآن أن تشعري بالراحة عند ارتدائها في هذه الفترة لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.

كما ذكرنا سابقًا، فإن عودة جسمك إلى طبيعته بعد الولادة تستغرق وقتًا، فالهرمونات التي تريح العضلات والأربطة وتعيدها إلى نظامها السابق تستغرق ستّة أشهرٍ على الأقل في ذلك. ستعمل المشدات بشكلٍ أفضل بمساعدة التمارين المناسبة وإتباع نظام غذائي صحي. اشربي الكثير من الماء، وركزي على تناول الأطعمة الكاملة لتجنب السكر والكربوهيدرات المكررة. جنبًا إلى جنب مع روتين التمارين الخفيف، ستكون عضلاتك وأربطتك حينها أكثر استرخاءً. طبّقي بعدها القليل من التدريبات عالية الكثافة، مع مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب. ^[1]https://www.corsetdeal.com/pages/can-you-waist-train-after-giving-birth-corsetdeal

المشد الرياضي للخصر “فيتنس” من PLIE يعتبر خيارًا مثاليًا للارتداء في هذه المرحلة التي تكثفين فيها من مستويات تمارينك الرياضية. حيث سيوفر لكِ الضغط المريح مع السماح لبشرتك بالتنفس. وغيرها الكثير من الخصائص.


على الرغم من أنها لا تعالج الآثار الناتجة عن الجراحة في الجلد، إلا أن استخدامك للمشدات بعد الولادة بانتظام سيجعلكِ تلاحظين فائدةً كبيرة. خاصة إذا كنت تعانين من ترهّل الجلد مثل العديد من الأمهات الجدد أو المسنات. أيضًا، ستتمكنين من الشعور بالجاذبية والثقة في جسدك.

تعتمد سرعة استعادك لشكل جسدِك السابق على العديد من العوامل، بما في ذلك الجينات، والوزن الذي اكتسبتِه، ومرونة الجلد. صحيح أنك قد تستغرقين بعض الوقت. لكن، مع التصميم والإرادة والالتزام بنمط الحياة الصحي واستخدام المشدات بانتظام، يمكنك الحصول على نتائج مبهرة في غضون أشهر قليلة. ^[2]https://zetacurves.com/waist-training-guide-for-new-mums/