اشترك بالنشرة البريدية
ما ستمرين به جسديًا ونفسيًا عند التعافي من الولادة
بعد ولادة طفلك، ستظلين تحت مراقبة الطاقم الطبي باستمرار، وستحصلين على مسكنات للألم إذا لزم الأمر، وعادةً ما تبقين أنت وطفلك في المستشفى لبضعة أيام من أجل التعافي. تجربة ما بعد الولادة وما ستمرين به في الساعات والأيام الأولى منها قد تكون أمرًا مخيفًا إلى حد كبير بالنسبة للنساء الحوامل، وبالنسبة للواتي يخضنها للمرة الأولى، فقد تشكل مصدرًا كبيرًا للقلق والتوتر والتفكير المستمر بشأن ما قد يحدث. إذًا، ماذا يتضمن التعافي من الولادة؟
كيف يتم التعافي من الولادة؟
عندما تمرّين ببداية فترة التعافي، فإن الأعراض التالية شائعة بشكل كبير:
– إفرازات مهبلية دموية تتحول إلى اللون البني ثم تتحول إلى اللون الأبيض خلال الأسابيع القليلة التالية بعد الولادة.
– منطقة المهبل تصبح أكثر حساسية.
– تشعرين بتقلصات مؤلمة قد تستمر بعد الولادة حيث يعود الرحم إلى حجمه الأصلي.
– احتقان الثدي عندما تبدئين في إنتاج الحليب.
– التعب والوجع، وهي أعراض شائعة في الأسابيع القليلة الأولى.
يُنصح عمومًا بتحديد موعد مع الطبيب بعد 6 أسابيع من الولادة للتأكد من أنك تتعافين بشكل صحيح.
الأسابيع الأولى التي تلي الولادة
خلال الأسابيع القليلة الأولى، عليك أن تعتني بنفسك جيدًا لإعادة بناء قوتك. يمكن أن تساعدك الخطوات التالية:
– خذي قيلولة عندما يغفو الطفل، وذلك لتعويض النوم الذي فقدته في الليل عند الاستيقاظ لإرضاعه.
– قد تساعدك الكمادات الباردة في تخفيف احتقان الثدي وتورمه. كما يمكن استخدام الكمادات الدافئة للمساعدة في تحفيز إفراز الحليب. الخمول هو رد فعل يحفز إفراز حليب الثدي. إذا اخترت عدم الإرضاع، فاستخدمي أكياس الثلج على ثدييك لعدة أيام للمساعدة في تخفيف الاحتقان.
– إذا كانت هناك حاجة إلى غرز أثناء الولادة الطبيعية، فاستخذي حمامات دافئة ضحلة (حمامات المقعدة) مرتين يوميًا لتخفيف الألم وتسريع الشفاء.
– بعد الولادة القيصرية حافظي على الشق الجراحي نظيفًا وجافًا.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة اضطرابًا نفسيًا خطرًا نوعًا ما على الأم والطفل على حد سواء، ويحدث بعد الولادة ويتم تمييزه بعدد من الأعراض. تشمل هذه الأعراض:
– الحزن
– القلق
– اليأس
– التعب أو الإرهاق
– ضعف التركيز
– الالتباس
– الخوف من إيذاء الطفل أو إيذاء نفسك
– تقلب المزاج بشكل مستمر صعودًا وهبوطًا
– الشعور بالذنب
– تدني احترام الذات
– البكاء بدون سبب معروف
– القلق المفرط على المولود أو قلة الاهتمام به
– تغيرات الشهية
– اضطرابات النوم
– استياء
– فقدان الذاكرة
– الرغبة في العزلة
ما هي أسبابه؟
في حين أن السبب الدقيق للاكتئاب في هذه الفترة غير معروف بعد، فمن المحتمل أن يكون هناك عدد من الأسباب المحتملة والتي تتضمن:
– تغير وضعك في الحياة (صرتِ أمًا جديدة)
– تغيّر الهرمونات أثناء الولادة وبعدها
– الضغط العصبي
– التاريخ الشخصي أو العائلي للأمراض النفسية، وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة
– مشاكل الزواج
كيف يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة؟
تشمل الإجراءات التشخيصية لاكتئاب ما بعد الولادة أخذ التاريخ الصحي الكامل والفحص البدني والتقييم النفسي. في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى فحص الغدة الدرقية. يمكن أن يكتشف هذا الاختبار أي مشاكل هرمونية أو أيضية قد تسبب هذا الاكتئاب.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
معظم النساء اللواتي يعانين الاكتئاب بعد الولادة لم يعانين من هذه الأعراض من قبل، خاصة مع مثل هذه الشدة. على أي حال، من المهم الحصول على العلاج المناسب مبكرًا. يضمن العلاج أن يبقى المولود آمنًا ويتم الاعتناء به بشكل صحيح. كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض حتى تتمكني من خوض تجربة الأمومة وأنتِ مطمئنة ومرتاحة البال.
سيقرر الطبيب لكِ العلاج بناءً على:
– عمرك وصحتك العامة وتاريخك الصحي
– مدى خطورة الأعراض ومدة استمرارها
– كونك مرضعة أم لا
– قابليتك لتحمل أدوية أو إجراءات أو علاجات معينة
– رأيك أو تفضيلك
قد يشمل العلاج:
– الأدوية مثل العلاجات الهرمونية أو مضادات الاكتئاب أو كلاهما
– العلاج النفسي
– التدريب على الاسترخاء والتحكم في التوتر
– التمارين الرياضية [1]https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P01226
المشدات
ارتداء مشدات ما بعد الولادة يعني بشكلٍ أساسي استهداف تغطية كامل منطقة جدار البطن من أسفل الضلوع إلى أسفل الخصر، وهذا يساعدك في تقليل محيط الخصر بشكل طبيعي. بالإضافة إلى أنه في بعض الأنماط تتم تغطية الوركين والصدر. وهذا يساعدك في التعافي والعودة لشكل جسمك الطبيعي في أسرع وقت ممكن. كذلك، فالمشدات تسهل عليكِ القيام بالتمارين الرياضية وتمنحكِ الدعم والثبات الكافيين في هذه المرحلة. استشيري الطبيب أولًا ثم احصلي على مشداتٍ ذات جودة عالية. مثل المشدات البرازيلية المميزة التي نوفرها في متجر مترو برازيل. نماذج لهذه المشدات:
المشد الرياضي للخصر “فيتنس” من PLIE.
المشد البرازيلي لكامل الجسم بتقنية الضغط من PLIE.
أيضًا، المشد البرازيلي شورت قطعة واحدة للصدر والخصر والأرداف من PLIE.
تحتاج عملية التعافي من الولادة إلى الصبر، فقد استغرقتِ عدة أشهر في فترة الحمل، لذلك من الطبيعي أن تستغرقي مثلها للتعافي التام. لا داعي للقلق بشأن أغلب الحالات الصحية التي تواجهك، فمعظمها قابل للعلاج. فقط، تأكدي من استشارة الطبيب في حال شعرتِ بخطورة أي عرض من الأعراض التي تعانين منها خلال هذه العملية.