تسوّق الآن

لماذا تعتبر تمارين قاع الحوض مهمةً جدًا بعد الولادة؟

[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">خلال فترة الحمل، تتم توصية النساء من قِبل الأطباء بأهمية تقوية عضلات قاع الحوض – مجموعة … Continue reading

حين ترتدين ملابس داعمة على منطقة الحوض أثناء قيامكِ بهذه التمارين، فإن ذلك سيساعدك على شد المنطقة وتطبيق ضغطٍ على العضلات المستهدفة، ما سيمنحكِ بالتأكيد نتائج أفضل. خصوصًا إن كانت الملابس ذات نسيج ناعم وبطانةٍ مريحة عند الارتداء مثل مشد بودي بتقنية الضغط من PLIE، والمزود كذلك بفتحات مشابك جانبية تسهّل عليكِ اختيار المقاس الأكثر راحة بالنسبة لكِ.

وإن رغبتِ بتطبيق ذات الضغطِ على منطقة الوركين عند ممارسة التمارين، فاجعلي مشد بودي ذو التصميم المرتفع من نفس ماركة PLIE البرازيلية خياركِ الأول. فهو سيمنحكِ العديد من المزايا. تجدين هذه المنتجات متوفرةً في متجر مترو برازيل.

إذا منحكِ الطبيب الضوء الأخضر لبدء التمرين مرة أخرى، فإن إعطاء الأولوية لتمارين قاع الحوض في روتينك يمكن أن يساعد في إعادة تقوية اللب بعد فترة توقف طويلة من تمارين البلانك والجلوس وغيرها من حركات عضلات البطن التقليدية التي تخطيتها خلال الثلث الأخير من الحمل، بل وربما أبكر من ذلك.
عادةً ما يتعاقد قاع الحوض مع عضلات البطن المستعرضة، والمعروفة أيضًا باسم عضلات البطن العميقة المشدودة. لذا، فإن تقوية قاع الحوض والعضلات المحيطة به يمكن أن تساعد في تسهيل تعافي عضلات البطن المستعرضة، والتي تم شدها أثناء الحمل.

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Share
Copy Link
×