كيف يمكن أن يساعد شرب الماء بكثرة في إنقاص الوزن؟

كيف يمكن أن يساعد شرب الماء بكثرة في إنقاص الوزن؟

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/cropped-photo-afro-american-males-hand-holding-bottle-with-water_171337-9240-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

1) يساعد على تقليل الشهية
عندما تشعر بالجوع، يمكن لشرب كأس من الماء أن يُشعرك بالامتلاء. وعندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة، فإنها تقوم بإرسال إشارات إلى الدماغ كي يقوم بإخبارك بالتوقف عن الأكل. كما أنه يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام على التقليل من كمية الوجبة التي سوف تتناولها.

2) الماء ضروري من أجل حرق الدهون
يعد شرب كمية كافية من الماء ضروريًا لحرق الدهون من الطعام والشراب، وضروري للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم. إذ أن الجسم لا يستطيع التخلص من الدهون أو الكربوهيدرات المخزنة فيه بشكل صحيح بدون الماء. تعد عملية التمثيل الغذائي للدهون هي عبارة عن عملية تحلل للدهون، والخطوة الأولى في عملية تحلل الدهون هي عملية التحلل المائي، والذي يحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لتكوين الجلسرين والأحماض الدهنية. بالتالي، النتيجة هي أنه كلما زادت كمية الماء التي تشربها، زادت عملية تحلل الدهون.

3) يزيد الماء من معدل حرق السعرات الحرارية
يساهم شرب الماء في المساعدة على حرق السعرات الحرارية. كما ويزيد الماء من طاقة الجسم التي تساهم في حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء البارد يعمل على زيادة وتعزيز فوائد الماء في حرق السعرات الحرارية، وذلك لأن الجسم يستهلك طاقة وسعرات حرارية أكثر من أجل تحويل الماء هذا الماء البارد إلى ساخن من أجل عملية الهضم.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/glass-water-macro-shot_53876-65290-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

أيضًا:

4) يساعد الماء على إزالة الفضلات من الجسم
لا يستطيع الجسم التخلص من الفضلات بشكل صحيح عندما يصاب بالجفاف. إذ أن الماء يقوم بمساعدة الكلى على تصفية السموم والفضلات من الجسم. كما ويمكن أن يتسبب الجفاف في إصابتك بالإمساك وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. فالماء يساعد الجسم على التخلص من المشكلات مثل عسر الهضم، حيث يمكن أن تشعر بالانتفاخ والتعب عندما تتراكم الفضلات في جسمك.

5) يسهل عليك ممارسة الرياضة
يعد الماء ضروريًا للجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إذ يعمل على تحسين وزيادة جودة وفاعلية التمارين التي تمارسها، وذلك عن طريق تقليل التعب والإرهاق. وهذا ما يتيح لك ممارسة تمارينك لفترات زمنية أطول.

للمساعدة على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، من المهم شرب الماء قبل وأثناء التمرين، وليس فقط عندما تبدأ في الشعور بالعطش. وذلك لأن العطش يعتبر علامة على أنك قد بدأت تصاب بالجفاف بالفعل. وعند حدوث جفاف الجسم، فإنه يعمل على تكسر البروتين، وبالتالي ينتج بطء في عملية بناء العضلات، لتصبح بالتالي تمارينك الرياضية أقل فاعلية. ((https://www.medicalnewstoday.com/articles/322296