[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">هناك قائمة طويلة من الأشياء التي يمكنها أن تقف في طريق التمرين، وتحبط من عزيمتك للاستمرار … Continue reading
بمجرد أن تبدئي، يصبح التمرين أسهل وستشعرين بأنكِ لا تجاهدين بنفس القدر في أدائه. جزءٌ كبير من كونك متمرنةً جيدة هو ببساطة التعود على ممارسة الرياضة كل يوم. الدافع هو مجرد جزء واحد من أن تصبحي ما تريدينه، وربما يكون الشيء الوحيد الذي نكافح معه عندما نبدأ للتو.
بدلاً من ترك هذا الدافع يتلاشى، فكري فيما تريدينه لنفسك بخلاف فقدان الوزن والمظهر الجيد. يبحث الأشخاص الذين يمارسون الرياضة عن أسباب للقيام بذلك لأنهم يعرفون أنه يجعل الحياة أفضل. فكري فيما يجعل حياتك أفضل وستجدين الدافع لمواصلة النشاط البدني.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">هناك قائمة طويلة من الأشياء التي يمكنها أن تقف في طريق التمرين، وتحبط من عزيمتك للاستمرار فيه. لكن، لا يجب أن تجعلي هذه العقبات تتمكن منكِ. الطريقة الأولى والأخيرة لتشجيع نفسك على ممارسة الرياضة هي أن تبدئي بخطوة واحدة مهمة جدًا: لا تنتظري ذلك. الدافع لممارسة الرياضة لن يأتي هكذا ببساطة. الدافع الحقيقي يأتي منك، والخبر السار هو أن لديكِ مجموعة متنوعة من الموارد للاختيار من بينها. الشيء غير الاعتيادي في التحفيز هو أنه يمكن أن يتغير كل يوم. ربما كنتِ بالأمس متحمسةً لممارسة الرياضة لمجرد أنها ما تفعلينه عادةً في الصباح الباكر. في اليوم التالي، لن ينجح ذلك لأنك تشعرين بالتعب. ثم ماذا؟ قد تضطرين إلى البحث بشكلٍ أعمق للعثور على سبب للنهوض من السرير. ربما تحتاجين إلى مكافأة، مثلًا: “إذا قمت بتمريناتي هذا الصباح، يمكنني قضاء نصف ساعة في لعب ألعاب الفيديو”. مهما كان الأمر، قد تحتاجين إلى المرور بمجموعة متنوعة من الخيارات قبل أن تجدي الخيار الذي يجعلك تتحركين وتمارسين الرياضة. وبعدها، عليكِ إجراء بعض التغييرات لجعل التحفيز يعمل من أجلك. كيف ذلك؟ تهيئة بيئة تحفزك للرياضةتتمثل أهم طرق البقاء متحمسةً في إعداد بيئتك بطريقة تدعم عادةً ممارسة الرياضة. فيما يلي بعض الخيارات التي يجب مراعاتها.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_healthy-asian-girlfriend-jogging-together-park_34840-441-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />– اجعلي من السهل ممارسة الرياضة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />أيضًا:– ارتدي ملابس رياضة مريحة أيضًا، ننصحكِ بارتداء بنطال فيزون الرياضي CALÇA CAPRI ARRASTÃO المصنوع من ألياف ميكروفايبر عالية التقنية التي تضمن التهوية المناسبة. كما أنه مزود بثقوب تتيح المجال لمزيد من التهوية الطبيعية مما يقلل من التعرق الناتج عن بذلكِ للمجهود البدني. – تدرجي في تجربة التمارين الرياضية.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_training-fit-girl-together-portrait-two-fit-young-women-exercising-fitness-bright-gym_359031-10168-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لا تنسي أن:– تبحثي عن المساعدة في حال احتجتها. |
|---|