[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الصبر هو مفتاح خسارة الوزن ما بعد الولادة. من الطبيعي أن ترغبي في رؤية نتائج سريعة. ولكن، … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الصبر هو مفتاح خسارة الوزن ما بعد الولادة. من الطبيعي أن ترغبي في رؤية نتائج سريعة. ولكن، الحقيقة هي أن فقدان الوزن بعد الولادة قد يستغرق بعض الوقت. قد تعرفين أيضًا أمهاتٍ يعانين من فقدان الوزن السريع أثناء الحمل لدرجة أنهن يستعِدن وزنهن قبل الولادة في غضون أسابيع. لكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن فقدان الوزن بعد ولادة طفلك لا يحدث بهذه الطريقة. يحتاج جسمك إلى الكثير من الوقت للتعافي من الحمل والولادة.
كيفية إنقاص الوزن بعد الولادةفي حين أنه لا يجب عليك التعجل في إنقاص الوزن أثناء الحمل، فمن المنطقي تناول طعام صحي، لأنه سيمنحك الطاقة التي تحتاجينها للاعتناء بطفلك وتشعرين أنك في أفضل حالاتك. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين خفيفة مثل الإطالة والمشي في الأسابيع الأولى بعد ولادة طفلك. ماهي الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن بعد الولادة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/healty-party-appetizer-cold-buffet-deli_177613-528-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر فاعلية لفقدان الوزن بعد الولادة والحفاظ عليه هي مزيج من النشاط وتناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء. ستمنحك العادات التالية الطاقة التي تحتاجينها الآن بعد إنجابكِ للطفل، بينما تساعدك على إنقاص الوزن بوتيرةٍ ثابتة: ماهي التمارين التي يمكنني القيام بها للمساعدة في إنقاص الوزن بعد الولادة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_young-woman-grey-leggins-doing-bridge-exercise-purple-mat-warming-up-muscles-before-practicing-yoga-home_264277-318-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قد تميلين إلى إجبار نفسِك على اتباع روتين شاق لمحاولة إنقاص وزنك. لكن حاولي الانتظار ستة أسابيع أو نحو ذلك، أو حتى تشعري بأنك تعافيتِ من الولادة ، قبل القيام بتمارين عالية التأثير. يمكن أن تؤثر هرمونات الحمل والرضاعة الطبيعية على مفاصلك لعدة أشهر بعد الولادة. لذا، احرصي على عدم القيام بنشاط عالي التأثير في وقت مبكر جدًا، خاصة إذا لم تكوني معتادةً على ذلك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/50877_2_379_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/50877_2_379_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/50877_2_379_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/50877_2_379_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />نقدم لكِ في مترو برازيل أنواعًا مختلفة من المشدات المصممة خصيصًا للارتداء في فترة ما بعد الولادة. لارتداء المشد في هذه الفترة العديد من الفوائد المذهلة، فهي تساعد على شد عضلات البطن، وتسهيل عودتها إلى شكلها الطبيعي. مثل مشد بيلي الداعم لمنطقة الخصر والبطن والمزود بخاصية التحكم بالمقاسات كي تختاري مقاسكِ الأنسب. كما أن المشدات توفّر الدعم الذي تحتاجينه للظهر خلال فترة الرضاعة الطبيعية، مثل مشد لوبا سليم الكامل. لماذا يعتبر فقدان الوزن بعد الولادة مهمًا؟إن فقدان الوزن الزائد الذي اكتسبته له فوائد عديدة. سيساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة مع نمو طفلك وتقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية في المستقبل، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. حتى الزيادة الطفيفة في الوزن لوحدة أو وحدتين من مؤشر كتلة الجسم بين فترات الحمل يمكن أن تضعك في نطاق الوزن الزائد. هذا يزيد من المخاطر عليك وعلى طفلك في الحمل والولادة التالية. كم من الوقت يستغرق فقدان الوزن بعد الولادة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/fat-girl-diet_98296-1093-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لا يوجد إطار زمني مثالي لفقدان الوزن ما بعد الولادة. يختلف الأمر كثيرًا ويعتمد بشكلٍ كبير على مقدار الوزن الذي اكتسبتِه أثناء الحمل ونظامك الغذائي وأسلوب حياتك بعد الولادة. امنحي نفسك متسعًا من الوقت لتفقدي الوزن الذي تستهدفينه. لا بأس إذا استغرق الأمر ما بين ستة أشهر وتسعة أشهر. |
|---|