اشترك بالنشرة البريدية
عوامل يجب مراعاتها عند شراء حمالات الصدر الرياضية
يمكن أن يكون التسوق لشراء حمالة صدر رياضية تجربةً غير سارة ومحبطة للكثيرات من النساء. إذا كنتِ من ذوات الصدر الكبير، فربما تخوضين رحلة البحث عبر العديد من مواقع الويب والمتاجر وما زلتِ لا تجدين شيئًا يدعمك أثناء التدريبات عالية التأثير مثل الجري. أما إذا كنتِ من ذوات الصدر الصغير، فإن بعض حمالات الصدر قد تكون غير مريحةٍ أو لا توفر تغطيةً كافية بشكل عام.
يزداد الأمر سوءًا كلما كان جسمك لا يتوافق مع المعايير المحددة في الصناعة، مما يجعل معرفة ما الذي تبحثين عنه في حمالة الصدر الرياضية وإيجاد الحمالة المناسبة والمثالية أمرًا أكثر تعقيدًا.
ما الذي تبحثين عنه في حمالة الصدر الرياضية؟
ما يجب أن تبحثي عنه في حمالة الصدر الرياضية يعتمد على عاملين رئيسيين: حجم حمالة الصدر وما الذي ستفعلينه وأنتِ مرتدية حمالة الصدر. على سبيل المثال، إذا كنتِ بحاجةٍ إلى حمالة صدر رياضية للجري أو التدريبات عالية التأثير، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى دعم أكثر من حمالة الصدر العادية. لكن، نفس حمالة الصدر هذه قد لا تشعرك بالراحة في فصل اليوجا (وقد لا تحتاجين إلى نفس المستوى من الدعم الإضافي). أنتِ أيضًا تريدين التفكير في القماش. إذا كنت ستتعرقين كثيرًا، فقد تحتاجين إلى حمالة صدر رياضية مصنوعة من قماش ماص للرطوبة. إذا كان تمرينك منخفضًا جدًا، فلن يكون ذلك ضروريًا.
إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار عند التسوق لشراء حمالة صدر رياضية:
الدعم
هل تحتاجين إلى دعمٍ مرتفع أو منخفض أو متوسط؟ تتطلب الأنشطة عالية التأثير مزيدًا من الدعم لراحةٍ أفضل. ولكن، اعتمادًا على حجم الكوب (مقياس تكوّر الصدر) وتفضيلك، قد تشعرين بتحسن مع مزيد من الدعم بغض النظر عن التمرين الذي تمارسينه. عادةً ما تحتوي حمالات الصدر ذات الدعم العالي على أكواب مصبوبة وشريط أوسع وأشرطة قابلة للتعديل لمساعدتك في الحصول على مقاسٍ أفضل.
الأشرطة
لملاءمةٍ مخصصةٍ أكثر، ابحثي عن حمالات الصدر ذات الأشرطة القابلة للتعديل. إذا كنتِ قلقةً بشأن انزلاق الحزام ولا ترغبين في ارتداء حمالة صدرٍ للتمارين الرياضية مع أحزمة قابلة للتعديل، ففكري في حمالة الصدر ذات الظهر المتناسق. حيث يمكن أن تصمد بشكل أفضل إذا لم تتمكني من العثور على حزام قابل للتعديل بالكامل.
المقاس
تتمتع بعض حمالات الصدر الرياضية بمقاس أكثر انضغاطًا، بينما يتحرك البعض الآخر بشكل أكبر مع جسمك. إذا كنتِ لا تريدين حمالة الصدر الضاغطة، فابحثي عن حمالات الصدر منخفضة التأثير أو “صدريات اليوجا”. ستمنحك هذه الحد الأدنى من الدعم، وفي ذاتِ الوقت ستوفر لك بعض التغطية. [1]https://www.cnet.com/health/best-sports-bra/
فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أن حمالة الصدر الرياضية تناسبك
1- ابدئي بتركيب الحزام
يقوم حزام حمالة الصدر الرياضية بمعظم العمل في دعم صدرك. لذا، تأكدي من وضعه بشكل مريح حول القفص الصدري (وليس على أنسجة الثدي). للحصول على أفضل ملاءمة، يجب أن تكوني قادرةً على وضع إصبعين بين جسمك والحزام ولكن ليس أكثر.
ارفعي يديكِ فوق رأسك ولفيها جانباً في المرآة. إذا كان الشريط أعلى من الخلف (يرتفع لأعلى أو لم يكن مستويًا) أو إذا كان ثدييك متدليان، فمن المحتمل أنه كبير جدًا. جربي نطاقًا أصغر حجمًا. إذا كانت الحمالة مزودة بخطاف أو مشبك، فجربي خطافًا أصغر.
نصيحة: توفر الأشرطة العريضة دعماً أكثر من النطاقات الضيقة. يسمح إغلاق الخطاف والحلقة بدعمٍ أكبر وملاءمةٍ مخصصة.
2- أضبطي الأشرطة
يجب أن تشعركِ أحزمتك بالأمان والراحة وتوفر لكِ أقل قدرٍ من الامتداد لتقليل الحركة لأعلى ولأسفل. يجب أن تكوني قادرةً على وضع إصبعين بين الأشرطة وكتفيك.
إذا دخلت الأشرطة في جلدك، فمن المحتمل أن تكون ضيقة جدًا. إذا انزلقت الأشرطة عن كتفيك أو ارتدت كثيرًا، فمن المحتمل أن تكون الأشرطة فضفاضة جدًا.
نصيحة: توفر الأشرطة القابلة للتعديل دعمًا أكبر وتناسبًا مخصصًا. تعمل الأشرطة العريضة على توزيع الوزن بشكل أفضل وتوفر راحةً أكبر من الأشرطة الضيقة. توفر الأحزمة الرفيعة عمومًا دعمًا أقل ولكن من السهل إخفاؤها.
3- افحصي الأكواب
يجب أن يكون ثدييكِ في المنتصف وأن يكونا محصورين بالكامل في داخل الأكواب. إذا لاحظتِ تجاعيد أو فجوات في القماش، فمن المحتمل أن تكون الأكواب كبيرة جدًا. إذا برز ثدياكِ خارج حمالة الصدر من الجوانب، فمن المحتمل أن تكون الأكواب صغيرة جدًا، أو أن نمط حمالة الصدر غير مناسب لصدرك. للحصول على أكبر قدر من الدعم، يجب تغطية صدرك بالكامل.
4- اختبري الدعم
اختبري دعم حمالة الصدر بالقفز أو الجري في المكان. يجب أن تشعري بالأمان والدعم. إذا كان هناك الكثير من الحركة لأعلى ولأسفل أو من جانب إلى آخر، فاستمري في البحث عن حمالة صدر أكثر ملاءمة.
ماذا تفعلين عند الاحتكاك؟
قد يكون الاحتكاك بالصدرية (عندما تحتك حمالة الصدر بجلدك بطرق غير مريحة) مؤلمًا. يمكنك منع الاحتكاك عن طريق التأكد من حصولك على حمالة صدر رياضية مناسبة. تأكدي من عدم وجود احتكاك تحت الحزام أو فتحات تحت الإبط أو تحت أحزمة الكتف.
ينتج الاحتكاك عن عددٍ من العوامل مثل قلة اللياقة، أو حمالة الصدر القديمة، أو التعرق المفرط، أو البشرة الحساسة، أو ممارسة الرياضة في المناخات الأكثر سخونة. يمكن أن يكون الاحتكاك أيضًا مشكلة في التدريبات الطويلة.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الاحتكاك:
– تأكدي من الملاءمة الجيدة
– تخلّصي من حمالة الصدر القديمة
– ضعي بلسمًا مضادًا للاحتكاك قبل ارتداء حمالة الصدر الرياضية
– ابحثي عن حمالة صدر ذات رباطٍ أنعم
– قومي بالتدوير بين الأنماط المختلفة للأنشطة عالية التأثير. [2]https://www.rei.com/learn/expert-advice/sports-bras.html
يوفر لكِ مترو برازيل خياراتٍ متعددة من حمّالات الصدر الرياضية، مثل حمالة بللي باسيك من PLIE والتي تتميز بالعديد من الخصائص.
كما يمكنك ارتداء مشداتٍ صدرية تضغط على منطقة الصدر وأعلى الظهر وتوفر لهما كامل الدعم، مثل حمالة الصدر الضاغطة من PLIE.
هذا المقال هو خلاصة تجارب شخصية في تجربة العديد من حمالات الصدر الرياضية لتسليط الضوء على بعض الخصائص ذات الأداء الأفضل. مع وضع ذلك في الاعتبار، لا يمكننا التحدث عن جميع الأجسام والأحجام، فكل جسمٍ يختلف عن الآخر.على أمل أن تستفيدي من النصائح المذكورة وتتمكني من العثور على حمالة الصدر الرياضية المناسبة لك أيضًا.