[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">إذا كنت تواجهين مشكلة في الحفاظ على لياقتك في العمل، فهذه التمارين المكتبية طريقة رائعة … Continue reading
أخيرًا، استشيري الطبيب قبل تجربة هذه التمارين إذا كنتِ تعانين من أي إصابات أو أمراض أو حالات أخرى. وتذكري أن أي حركةٍ أفضل من لا شيء. لذلك، لا يتعين عليك القيام بالتمارين الشاقة طوال اليوم. يمكن أن تساعدك إضافة جلسات قصيرة من التمارين خلال يوم العمل، مثل التمارين البسيطة التي ذكرت في هذا المقال، على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الإجهاد والتوتر.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">إذا كنت تواجهين مشكلة في الحفاظ على لياقتك في العمل، فهذه التمارين المكتبية طريقة رائعة للحفاظ على حركة جسمك على مكتبك. تتضمن الحركات هنا تمارين تمدد وتقوية جسمك، كل ذلك ضمن نطاق مساحة عملك. المعدات الوحيدة التي تحتاجينها هي كرسي وزجاجة مياه ممتلئة أو أثقال. تأكدي من أن الكرسي الذي تستخدمينه ثابت. إذا كان الكرسي مزودًا بعجلات، ادفعيه مقابل الحائط للتأكد من أنه لن يتدحرج بعيدًا. الجدير بالذكر أن هذه التمارين لا تحل محل تدريبات القوة التقليدية. لكنها توفر لك طريقة للحفاظ على حركة جسمك إذا لم تتمكني من الابتعاد عن مكتبك. تمارين سهلة يمكنك القيام بها أثناء العملالتمارين التي يمكن ممارستها عند الجلوس https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/happy-relaxed-casual-woman-sitting-chair-with-laptop-front-her-stretching-her-arms-her-head_231208-12210-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />– تمدد أسفل الظهر: ثانيًا: التمارين المستهدفة للجزء العلوي من الجسم– خفض العضلة ثلاثية الرؤوس: ثالثًا: التمارين المستهدفة للجزء السفلي من الجسم https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/yogi-business-woman_1163-1600-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />– كرسي القرفصاء: رابعًا: التمارين المستهدفة لعضلات البطن– الانحناءات الجانبية: |
|---|