تختلف الطرق التي يحب الأشخاص التمرن بها، فبعضهم يفضل التمرن بشكلٍ فردي، سواءً كان في المنزل أو خارجه، ويشعرون براحة أكبر عند القيام بذلك. بينما يفضل البعض الآخر التمارين الجماعية، سواءً كانت في صالة التمارين الرياضية، أو في الهواء الطلق. ومن هنا، سنتحدث عن المزايا التي يمكنكِ الحصول عليها عند ممارسة تمارينك الرياضية في مجموعة.
إن كنتِ مبتدئة، وانضممتِ بالفعل إلى الصالة الرياضية لأول مرة، غالبًا ما ستكونين غير متأكدة مما يجب عليك فعله بمجرد دخولكِ إلى المبنى. حيث ستواجهك صعوبات في تحديد التمارين التي يجب عليكِ القيام بها، وقد لا تعرفين ببساطة كيفية القيام بها. سواء كنت مبتدئةً في الصالة الرياضية أو ليس لديك الكثير من المعرفة باللياقة البدنية، فقد تكون فصول اللياقة البدنية الجماعية هي الحل المناسب لك. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى فصل لياقة بدنية في بناء أساس يمكنك البناء عليه لتغذية رحلتك الصحية لسنوات قادمة.
المزايا التي ستحصلين عليها بممارسة التمارين الرياضية الجماعية
الحصول على الدافع لممارسة الرياضة
من المحفز للغاية أن تكوني محاطةً بمن يشاركنكِ التفكير والدافع والهدف. لا يوجد دافع أكبر من مدربة مشجعة لك ورفيقات يعملن جميعًا بجد للوصول إلى نفس الغاية. تعد التمارين الجماعية طريقة مثالية للمساعدة في تحفيز نفسك والآخرين على الاستمرار أكثر والضغط بشكل أكبر في التدريبات.
التنظيم والتنسيق
تعد فصول اللياقة البدنية الجماعية طريقة ممتازة للتمرين دون الحاجة إلى التفكير أو التخطيط. حيث تم تنظيم كل فصل بواسطة المتخصصين في هذا المجال مع تمارين إحماء، وتمارين متوازنة، وتمارين تهدئة (تبريد) في النهاية.
تمارين الإحماء هدفها مساعدتك على رفع معدل ضربات قلبك بشكل صحيح مع إرخاء مفاصلك وعضلاتك قبل البدء بممارسة نشاط بدني شاق. ستقوم المدربة بتوجيهك خلال كل جزء من التمرين. أما تمارين التهدئة فستساعدك على خفض معدل ضربات قلبك بأمان، وتمدد جميع العضلات الرئيسية التي تعمل أثناء الفصل.
ضمان التمرن بالطريقة الصحيحة
لا يقتصر دور مدربة اللياقة البدنية على توجيهك بنوع التمارين المناسبة التي يجب عليكِ ممارستها فحسب، بل تتأكد أيضًا من أن كل من في الفصل ينفذن كل تمرين بالطريقة الصحيحة. هذا ليس مهمًا فقط لعضلاتك لتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين، ولكنه يساعد أيضًا في حمايتك من الإصابات المحتملة.
التنوع في التمارين
الكيك بوكسينغ، الكارديو، التدوير، البيلاتيس، والقائمة تطول. هناك عدة أنواع من الفصول الجماعية التي تقدمها صالات التمارين الرياضية والنوادي. يعد الحصول على مجموعات متنوعة من الفصول في نظام التمرين الأسبوعي أسلوبًا مثاليًا لتحريك العضلات بمختلف الطرق، مما يبقي جسمك في حالة حركة مستمرة ويزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنه يساعد في منع الملل الذي قد تشعرين به مع تكرار التمارين بصورة مستمرة.
مزايا إضافية:
التحديد المسبق للتمارين
تتطلب بعض الصالات الرياضية من الأعضاء التسجيل مسبقًا في فصول محددة. هذه طريقة جيدة لإجبار نفسك على الالتزام بالتدريبات. إذا قمتِ بالتسجيل وصارت بعض التمارين مدرجة في جدولك الزمني، فهناك فرصة جيدة لأن تجبري نفسك على حضورها. أما إذا كانت صالة التمارين الرياضية التي ترتادينها لا تتطلب منك التسجيل، فابحثي عن بعض الفصول الإضافية التي تريدين حضورها وقومي بدعوة صديقتك لارتيادها معًا أو ضعيها في التقويم الخاص بك. استخدمي أي وسيلة لإجبار نفسك على الالتزام بالتمرين.
أسباب تدفعكِ إلى ممارسة الرياضة مع صديقتك
المرح
توفر فصول اللياقة الجماعية متعة وقدرًا كبيرًا من المرح. ما بين الموسيقى المبهجة والتمرين الممتع ومجموعة من الزميلات يحفزن بعضهن البعض على طول الطريق، إنها طريقة ممتعة لممارسة الرياضة. إذا كنت تتطلعين إلى إضافة المزيد من الإثارة والمتعة إلى حياتك الرياضية، فقد تكون الفصول الجماعية هي ما تحتاجينه تمامًا. [1]Parke, S. (2017, June 13). 6 Benefits of Group Fitness Classes. ACTIVE.Com. https://www.active.com/fitness/articles/6-benefits-of-group-fitness-classes-1
تأكدي من حصولك على ملابس مخصصة للتمارين الرياضية، فهي تُصنع بحيث تسمح بحرية الحركة عند ممارسة التمارين، وتكون أنسجتها قابلة للتنفس ولا تكتم العرق. يمكنك تصفح هذه المجموعة من الملابس الرياضية عالية الجودة في متجر مترو برازيل، والتي توفر العديد من المزايا والخصائص التي تساعد في جعل ممارسة التمارين الرياضية تجربة تستحق التكرار.