الفوائد الصحية والتجميلية للخيار

الخيار هو صنف من الخضروات مليء بالألياف والماء ومنخفض بشكل كبير في محتواه من السعرات الحرارية والسكر. بالإضافة إلى ذلك، فإن فوائده الصحية طويلة المدى. يمكنك تناوله أو شربه من أجل تحسين صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام، كما يمكنك استخدامه كقناع لترطيب البشرة، أو وضع شرائح الخيار على عينيك لتقليل الانتفاخ. سنتحدث في هذا المقال، سنتحدث عن الأسباب التي تجعل الخيار هو أحد أفضل الخضروات، ولماذا يجب عليك تضمين الكثير منه في نظامك الغذائي.

الفوائد الصحية والتجميلية للخيار

الترطيب
إذا كنت تشعرين بالعطش، فهذه علامة على بدء الإصابة بالجفاف. لذلك، يجب أن تشربي الماء على الفور. ولكن، إذا كان شرب المزيد من الماء يزعجك، فمن المهم أن تعرفي أن الخيار بديل ممتاز لزيادة كمية الماء التي تتناولينها. حيث يساعد الجسم في القيام بالعديد من العمليات الضرورية، بالإضافة إلى المساعدة في منع الصداع.

الشعور بالشبع
تناول الأصناف التي تحتوي على مزيج من الألياف والبروتين مثل الخيار هو المفتاح للشعور بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة. يقدم لك نصف كوب من الخيار جرامين من البروتين وجرامين من الألياف لتشعري بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثير الشبع الذي يمنحك إياه الخيار يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. حيث تساعد مثل هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية على الامتلاء لأنها مليئة بالسوائل والألياف.

مضاد للالتهابات
الخيار مليء بمضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات على جسمك عندما تأكلين ما يكفي منها. أيضًا، البيتا كاروتين والفلافونويد، كلاهما مغذيات نباتية قوية تتوفر فيه.

بعض الفوائد للبشرة والشعر

تخفيف تهيج وانتفاخ العينين
بالإضافة إلى توفير تأثيرات مضادة للالتهابات داخل جسمك عند تناولها، يمكن لجسمك امتصاص هذه التأثيرات من الخارج أيضًا. إن وضع شرائح من الخيار على عينيك فعال بشكل كبير، حيث يمكن أن يساعد في علاج الاحمرار والانتفاخ والتهيج.

توهج البشرة
على غرار فوائد وضع الخيار على عينيك، يمكنك أيضًا صنع ماسك للبشرة من الخيار لترطيب بشرتك بمضادات الأكسدة وجعلها تبدو أكثر شبابًا وأكثر نضارة. تشير بعض الأبحاث إلى أن للخيار خصائص تطهير يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للبشرة، كما أنه مضاد مهدئ ومبرد لحروق الشمس الصيفية.

11 طريقة مختلفة لتحضير ماسك الخيار لتغذية البشرة

تنظيم عملية الهضم
كل جزء من جسمك يعتمد على الماء، بما في ذلك الجهاز الهضمي. لذلك، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في انتظام أمعائك، لأن المزيد من الماء يعني تجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، فإن كل محتوى الألياف الموجود في الخيار له تأثير يساعد على تنظيم عملية الإخراج.

حفظ توازن سكر الدم
يحتوي الخيار على نسبة منخفضة جدًا من السكر والكربوهيدرات، لذلك فهو آمن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لتناوله دون القلق بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم. وعلى الرغم من عدم وجود أي دراسات فعلية على البشر فيما يتعلق بالصلة بينه وبين مرض السكري، فإن العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أشارت نتائجها إلى أن الخيار قد يكون قادرًا على خفض مستويات السكر في الدم وربما يلعب دورًا في التحكم بمرض السكري.

المزيد من الفوائد

يمنع تساقط الشعر
بالإضافة إلى جميع المكونات المفيدة الموجودة في الخيار، هناك أيضًا السيليكا. وهو عنصر طبيعي يعزز نمو الكولاجين والأنسجة الضامة في بشرتك، مما يجعلها أقوى وأكثر مرونة. ما علاقة هذا بالشعر؟ حسنًا ، تشير العديد من الدراسات إلى أنه بالإضافة إلى فوائد البشرة، يمكن للسيليكا أن تقلل من تساقط الشعر وترققه، فضلاً عن جعل الشعر يبدو أكثر إشراقًا. قد تحتاجين إلى مكملات السيليكا لعلاج تساقط الشعر الشديد، ولكن تناول حصص كافية من الخيار قد يكون له دور في درء بعض علامات الشيخوخة المرتبطة بالشعر.

تحسين صحة العظام
في الواقع، الخيار مليء بفيتامين K وهو عنصر غذائي مسؤول عن التكوين السليم للعظام وامتصاص الكالسيوم. بحسب الكثير من الدراسات، فإن مكملات فيتامين K تعمل على تقليل الكسور لدى النساء ذوات الكثافة المعدنية المنخفضة للعظام. لذلك، إذا كنتِ في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، فمن المؤكد أنك ستستفيدين من تناول المزيد من الخيار. [1]Borst, H. (2022, June 20). 10 health benefits of cucumbers. The Checkup. https://www.singlecare.com/blog/cucumber-benefits/


مع جميع هذه الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الخيار، تأكدي من إضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي. ستحصلين على الكثير من المزايا لبشرتك وشعرك وتحسين صحة أجهزة جسمك المختلفة، والأهم من ذلك بالنسبة للكثيرين، فهو لا يتسبب بأي زيادة في الوزن.

المزيد في موقع مترو برازيل

المراجع[+]

اترك ردّاً