إذا كنت تبحثين عن نصائح حول كيفية الحصول على نوم جيد ليلاً، فستجدين الكثير من النصائح حول كيفية ضبط ساعتك البيولوجية، وتجنب قيلولة منتصف النهار، والقضاء على عوامل التشتيت، وبدء طقوس وقت النوم منذ ساعات مبكرة، والكثير من النصائح. على الرغم من أن هذه الأنشطة أثبتت فعاليتها في الحصول على نوم عميق، فمن الضروري أيضًا مراعاة عنصر حيوي آخر، وهو اختيارك لملابس النوم.
ما ترتدينه للنوم سيؤثر على نومك، فعندما تختارين ملابس نوم غير مريحة عند الارتداء، ستشعرين بعدم الراحة عند الاستلقاء فيها. من ناحية أخرى، إذا كانت لديك ميول للتعرق الليلي، فإن ملابس النوم الماصة للرطوبة مناسبة لك. فيما يلي سنذكر أهم ما يجب عليكِ مراعاته عند اختيار ملابس النوم للحصول على نوم هانئ.
العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار ملابس النوم
1) اختاري قماشًا مريحًا لكِ
يختلف الناس في مدى قابلية جلدهم للتعرض للحساسية. في حين أن بعض الناس يجدون القطن مريحًا، قد يجد البعض الآخر أن القماش مزعج لجلودهم. عندما تختارين ملابس النوم، من المهم أن تجربي كيف ستُشعرك المواد المصنوعة منها على بشرتك أولاً. إليك الأقمشة الأكثر شيوعًا للاختيار من بينها:
القطن
القطن هو أكثر أنواع أقمشة ملابس النوم شيوعًا. هذا النسيج طبيعي بالكامل، ومسامي، وناعم على الجلد. القطن سهل التنظيف وله خصائص طبيعية مضادة للحساسية، مما يجعله مناسبًا لأي بشرة. يعتقد اختصاصيو الأمراض الجلدية أن نسبة ضئيلة من الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الأقمشة القطنية تصل إلى 1 إلى 3 بالمائة فقط. ومع ذلك، فإن القطن هو نسيج ضعيف عندما يتعلق الأمر بإزالة التعرق الليلي أو الرطوبة أثناء الليل، وقد لا يبقيكِ دافئةً بدرجة كافية في أيام الطقس البارد.
الحرير
الحرير عبارة عن ألياف بروتينية تأتي من دودة القز. يعتبر جمع الحرير عملية شاقة، وذلك ما يؤدي إلى ارتفاع سعره مقارنةً بغيره من باقي الأقمشة. ومع ذلك، يعد الحرير أحد أكثر أقمشة ملابس النوم الفريدة والمتميزة التي يمكنك الحصول عليها. الحرير هو أيضًا أحد الأنسجة التي تعمل على امتصاص الرطوبة والتي يمكنها تنظيم درجة حرارتك عند ارتدائها أثناء نومك.
الفانيلا
إذا كنت تقيمين في مناطق ذات مناخ أكثر برودة، فقد تكون ملابس النوم المصنوعة من الفانيلا هي ما تحتاجينه تمامًا. الفانيلا نسيج كثيف ولكنه يسمح بمرور الهواء بشكل كبير. لذلك، فإن بإمكانه أن يبقيك دافئةً دون ارتفاع درجة الحرارة في الوسط المحيط.
نسيج ماص للرطوبة
إذا كنت تتعرقين أثناء النوم، فإن أفضل خيار لك يجب أن يكون مصنوعًا من نسيج ماص للرطوبة. يمكن لهذه الأنواع من الأقمشة أن تقوم بإزالة الرطوبة بعيدًا عن جسمك. تشمل الأقمشة الماصة للرطوبة النايلون والبوليستر والمواد الاصطناعية الأخرى التي تم معالجتها بمحلول لمنع امتصاص الماء.
2) ضعي في اعتبارك ملاءمة ونمط ملابس نومك
بعد اختيار القماش الأكثر راحة لبشرتك، يجب أن تفكري في ملاءمة ملابس نومك وشكلها. لا تختاري ملابس نوم ضيقة لأنها قد تقيد حركاتك أو تضغط على الأوعية الدموية فتعيق الدورة الدموية أثناء نومك. قدر الإمكان، اختاري التصميمات الخالية من الملحقات والإكسسوارات مثل الأزرار أو العلامات أو السحابات لأن هذه العناصر قد تزعجك أثناء نومك.
3) ضعي في اعتبارك تغطية قدميك
تعتبر قدماكِ أكثر جزء مهمل في جسمك عند اختيار ملابس النوم. تعد الإصابة ببرودة القدمين أثناء الليل أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تقضين الليالي وأنتِ غير مرتاحة أثناء نومك. من ناحية أخرى، فإن ارتفاع درجة حرارة القدمين أثناء الليل يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. لذلك، فإنه من الأفضل تغطية قدميك بجوارب خفيفة أثناء النوم. الجدير بالذكر أن بعض تصاميم ملابس النوم المتوفرة في الأسواق تأتي مع جوارب خاصة بها من نفس خامة القماش والتصميم. يمكنك اختيار هذه الأنماط أو استخدام جوارب منفصلة تشعرين بالراحة عند ارتدائها طوال ساعات الليل، الخيار متروك لكِ. [1]https://www.nerdynaut.com/how-to-choose-the-right-sleepwear-for-a-good-nights-sleep
هذه بعض النماذج من ملابس النوم الأنيقة وذات الجودة العالية المتوفرة في متجر مترو برازيل:
بيجاما لانجري برمودا مجموعة مارغريت بوب من فروت دي لا باشيون للانجري البرازيلي الفاخر، والمصنع بعناية من أجود وأفضل المواد.
أيضًا، قميص نوم لانجري قصير مجموعة لارا من فروت د لا باشيون، والذي يمنحك الراحة التامة بفضل بطانته القطنية 100% وتصميمه الأنيق.
سيعتمد النوم الجيد ليلاً في النهاية على مدى راحتك في ملابس النوم التي تختارينها، لذلك اختاريها بحكمة.