[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يتكون كتفك من عدة مفاصل تتصل بأوتار وعضلات مختلفة. إن تعقيد كتفك هو ما يمكّنك من فعل الكثير … Continue reading
من المهم أيضًا طلب المساعدة الطبية عند الحاجة إليها. إذا شعرت بألم، فقومي بمقابلة الطبيب. إذا تركتِ المشكلة الأساسية دون علاج، فقد تزداد سوءًا وتؤدي إلى مشاكل أخرى. إذ يمكن أن يساعد الحصول على العلاج في تخفيف الأعراض وتقليل خطر حدوث مضاعفات.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يتكون كتفك من عدة مفاصل تتصل بأوتار وعضلات مختلفة. إن تعقيد كتفك هو ما يمكّنك من فعل الكثير بذراعيك. إنه أيضًا سبب معاناة العديد من الأشخاص من آلام الكتف وإصاباته. غالبًا، ينتج ألم الكتف المزمن عن حركات طويلة أو متكررة. يشار إلى هذا النوع من الألم أحيانًا باسم إصابة الإجهاد المتكرر أو اضطراب الصدمة التراكمية، والتي تحدث غالبًا بسبب المهام في العمل. يمكن أن تؤدي الأنشطة الصغيرة المتكررة إلى إجهاد عضلات وأوتار الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الكتف. تشمل الأنشطة التي يمكن أن تسبب الإجهاد المتكرر للكتف ما يلي: – استخدام فأرة الكمبيوتر – تمرير البضائع في ماكينة حسابات السوبر ماركت – حمل أو رفع الأحمال الثقيلة – استخدام الآلات الصناعية أسباب الألم المزمن https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/woman-touching-her-elbow-against-white-background_231208-9533-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />غالبًا ما يتطور ألم الكتف تدريجيًا وليس دفعة واحدة. قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق لألمك. تشمل المصادر المحتملة لألم الكتف المرتبط بالعمل ما يلي: منع آلام الكتف المزمنة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_asian-business-woman-shoulder-pain-backache-office-background_36009-114-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لتقليل آلام الرقبة والكتف، قد يكون من المفيد: الملابس الداعمة:اختاري من مترو برازيلمشد برمودا البرازيلي من LUPO لتطبيق الدعم على هذه المنطقة، فهو مرنٌ تمامًا ورقيق لن يظهر تحت ملابسِك وسيسمح لكِ بحرّية الحركة أثناء العمل بينما يطبّق الضغط اللطيف على منطقة أسفل الظهر والوركين. – دعم المرفقين وتقريبهما من جسمك – أن يتماشى الرسغان واليدين مع ساعديك – استرخاء الكتفين عندما يبدأ التعب خلال اليوم، فإننا نميل إلى التراخي، مما يؤدي إلى تفاقم الوضعية والضغط على الجسم. الوضعية الجيدة المستمرة هي المفتاح لتجنب وتخفيف آلام الكتف. إذا كنتِ لا تستطيعين الجلوس بشكل مستقيم، فقد تساعدك اليوجا على تطوير قوة أساسية أفضل ووضعية عامة أفضل.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/smiling-attractive-female-real-estate-broker-sitting-office_23-2148182953-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />2- أعيدي ترتيب مساحة العمل الخاصة بك أيضًا:3- اقتني سماعة رأس 4- خذي فترات راحة وتمشية منتظمة 5- اطلبي المساعدة |
|---|