[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد الحصول على جلسةٍ من التمارين الرياضية أمرًا أساسيًا للصحة، ولكن التعرق المفرط أثناءها … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد الحصول على جلسةٍ من التمارين الرياضية أمرًا أساسيًا للصحة، ولكن التعرق المفرط أثناءها قد يكون أمرًا غير مريح وقد يثنيكِ عن المتابعة. التعرق وقائي ومفيد ولكنه قد يكون مزعجًا جدًا بعض الأحيان. لحسن الحظ، هناك طرق يمكننا من خلالها معالجة التعرق المفرط. لمعرفة سبب التعرق المفرط خلال ممارسة التمارين الرياضية، والعوامل الكامنة وراء مقدار التعرق، وما الذي يمكنكِ فعله للوقاية من التعرق المفرط، تابعي قراءة هذا المقال.
ما سبب حدوثه؟التعرق هو عملية وقائية يقوم بها جسم الإنسان للمساعدة في الحماية من ارتفاع درجة الحرارة. عندما نتعرق، يتبخر الماء على بشرتنا، ويقوم بتبريدها في نهاية المطاف. يتطلب الماء قدرًا كبيرًا من الحرارة لتغيير درجة حرارته، لذلك فهو وسيلة فعالة لتبديد الحرارة من خلال المسام الموجودة في الجلد. فوائدهإلى جانب تبريد بشرتنا، يمنحنا التعرق بعض الفوائد الأخرى أيضًا. فهو: ماذا يعني التعرق المفرط عند ممارسة التمارين الرياضية؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_portrait-tired-woman-taking-break-after-long-running-session-satisfied-with-her-results-urban-sport-concept_197531-22391-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />بشكلٍ عام، التعرق يعني أنك تزدادين سخونة، وهو ما يحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إذ تتحرك العضلات وتقوم بتوليد الحرارة. عندما تتعرقين كثيرًا وبشكلٍ مبالغٍ فيه أثناء هذه التدريبات، فهذا قد يعني أنه من المحتمل أنك تمارسين الرياضة بشكلٍ كثيف وأقوى من المعتاد. أو أنكِ قد تمارسينها أيضًا في بيئةٍ أكثر سخونة من المعتاد. العكس: ماذا يعني إذا لم تتعرقي كثيرًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟إذا كنت بالكاد تتعرقين أثناء التمرين، فقد تكون الإجابة البسيطة هي أنك لا تعملين بجدٍ بما يكفي لحث جسمكِ على التعرق. مدى شدة احتياجك لممارسة التمارين تعتمد على تكييفك. إذا كنت معتادةً على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فمن المرجح أنكِ لا ترفعين معدل ضربات قلبك بما يكفي للتسبب في التعرق. إذا كنتِ رياضيةً بمستوى متقدم، فقد تضطرين إلى العمل بجد حتى تتعرقي كثيرًا. ومع ذلك، فإن بعض الرياضيين المدربين تدريباً جيداً يميلون عادةً إلى التعرق كثيرًا عند إجهاد أنفسهم لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. العوامل التي تؤثر على كمية التعرق https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_girl-resting-after-exercises-gym_152625-821-300x163.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />بصرف النظر عن البيئة، يمكن أن تؤثر بعض العوامل على مقدار أو قلة التعرق لدى الشخص، بما في ذلك: العلاجات الشائعة للإفراط في التعرق https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/download_6_d65fb8d1-5a3f-4781-bc78-8582afcd4f1e_2000x-213x300.jpeg 213w" sizes="(max-width: 666px) 100vw, 666px" />يحدث التعرق المفرط فقط إذا كنت تعانين من حالة صحية مثل فرط التعرق. كل أنواع التعرق الأخرى هي رد فعل طبيعي تمامًا لارتفاع درجة الحرارة. ومع ذلك، إذا كنتِ ترغبين في تقليل كمية العرق التي يفرزها جسمكِ أثناء التدريبات، فهناك بعض العلاجات: – دروع الإبط: وهي عبارة عن وسادات ماصة تلتصق بداخل ملابسك وتمتص كل العرق الذي تفرزه هذه المنطقة. – البودرة: استخدمي بودرة تمتص العرق عن طريق رشها على الجسم والأقدام. أيضًا:– الدرايسول: عبارة عن مركب هيكساهيدرات كلوريد الألومنيوم، وعادة ما يستخدم لفرط التعرق. – حقن توكسين البوتولينوم: يستخدم البوتوكس أحيانًا لعلاج التعرق المفرط (فرط التعرق). – أدوية التجفيف: تمنع الجسم من التعرق الذي يمكن أن يكون خطيرًا. |
|---|