كيف تقين نفسكِ من الدوار خلال فترة الحمل؟

^[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تعتبر الدوخة أو الدوار أثناء الحمل من الأعراض الشائعة التي تعاني منها معظم النساء. نظرًا … Continue reading

يقدّم متجر مترو برازيل ماركاتٍ متعددة لمشداتٍ برازيلية مصنوعةٌ خصيصًا للحوامل، فهي توفر لهن كل ما يحتجنه من راحةٍ ودعم وتهوية ومرونة ونعومة وخفة عند الارتداء. تمامًا مثل مشد دوميكس من PLIE. أيضًا، البنطال الرياضي CALÇA LEGGING LSPORT MOM.

على الرغم من أن العديد من النساء الحوامل يعانين من الدوخة، فهذا لا يعني أنه يجب عليك المعاناة من نفس المحنة. من خلال إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك، والوقاية من الجفاف، وإجراء فحوصاتكِ بانتظام، يمكنك التقليل من الدوخة أثناء الحمل.

المراجع[+]

المراجع
↑1	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تعتبر الدوخة أو الدوار أثناء الحمل من الأعراض الشائعة التي تعاني منها معظم النساء. نظرًا لأن جسمك يخضع لتغييرات كبيرة لاستيعاب طفلك الذي ينمو، فمن المحتمل أن تعاني من الدوار خلال فترات معينة. في بعض الأحيان، قد تكون نوبات الدوار مصحوبة بأعراض أخرى، مثل آلام البطن الشديدة، والتي يمكن أن تكون علامة على أحد مضاعفات الحمل الأساسية التي تتطلب عناية طبية فورية. لكن، وبينما قد تحدث الدوخة من وقت لآخر، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل هذا التأثير الجانبي للحمل. تابعي القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية التعامل مع الدوخة خلال فترة الحمل. ما الذي يُسبب الدوار أثناء الحمل؟ 1- انخفاض ضغط الدم تؤدي التغيرات الهرمونية مثل زيادة هرمون البروجسترون والريلاكسين إلى اتساع الأوعية الدموية أثناء بداية الحمل. وذلك من أجل توصيل المزيد من الدم الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لطفلك. لكن الأوعية الدموية المتوسعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم والدوخة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يظهر هذا التأثير بشكل خاص عند النهوض من وضعية الاستلقاء أو الجلوس. 2- ارتفاع ضغط الدم على الجانب الآخر، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى الشعور بالدوخة أثناء الحمل. غالبًا ما يرتبط بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل. 3- انخفاض مستوى السكر في الدم نقص السكر في الدم هو عرض شائع عند الحوامل المصابات بغثيان الصباح. يؤدي الغثيان والقيء إلى ضعف الشهية، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وحتى الجفاف. وهذا بدوره يجعلك تشعرين بالدوار والضعف. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_pregnant-woman-with-strong-toxicosis-sitting-bathroom_186202-1036-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> 4- التقيؤ المفرط التقيؤ الحملي هو حالة نادرة تظهر في 0.5-2٪ من جميع حالات الحمل. ومع ذلك، تتميز هذا الحالة بالغثيان الشديد والقيء المستمر، مما يجعل الأكل أو الشرب شبه مستحيل. في كثير من الأحيان، تعاني النساء المصابات بهذه الحالة من نقص غذائي خطير وجفاف، مما قد يضطرهن إلى دخول المستشفى. 5- الجفاف من الطبيعي أن تعاني الحوامل من الجفاف مع تقدم الحمل، وذلك بسبب: – عدم شرب كميات كافية من الماء – ارتفاع درجات الحرارة – التدريبات المكثفة – التقيؤ الحملي عندما يفتقر جسمك إلى كميات كافية من الماء لدعمك أنت وطفلك، غالبًا ما يكون الدوار إحدى العلامات التحذيرية. تشمل الأعراض الأخرى الصداع وتشنجات العضلات والعطش والبول داكن اللون والإرهاق. *نصائح لتخطي فترة الحمل في الصيف بأمان وراحة* أيضًا: 6- زيادة وزن الجنين يتسبب وزن الطفل المتزايد في توسع الرحم. يؤدي هذا إلى الضغط على الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم ويجعلك تشعرين بالدوخة. 7- ارتفاع درجات الحرارة ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعتاد سبب شائع آخر للدوخة أثناء الحمل. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تشعرين بالحرارة الزائدة: – التغيرات الهرمونية – زيادة حجم الدم لنقل ما يكفي من العناصر الغذائية والأكسجين لطفلك – سرعة معدل ضربات القلب لضخ كمية كافية من الدم إلى الرحم – يولد طفلك حرارة جسمه التي تمتصينها أنتِ بعد ذلك 8- فقر الدم يعد نقص الحديد من أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا عند الحوامل، حيث يمثل 75٪ من حالات فقر الدم أثناء الحمل. الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين، وهي مادة حاملة للأكسجين موجودة في خلايا الدم الحمراء. عندما يكون تناول الحديد منخفضًا، لن تتلقى خلاياك ما يكفي من الأكسجين، مما يؤدي إلى الدوار والإرهاق. طرق للوقاية من الدوار في فترة الحمل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_pregnant-woman-with-glass-water_1163-1510-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> بعد فهم أسباب الدوخة أثناء الحمل والمخاطر الناتجة عنها، إليك كيفية تقليل حدوث نوباتها: 1- امنعي الجفاف تأكدي من شرب كمياتٍ كافية من السوائل كل يوم. بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء في تكوينها كالخضروات والفواكه. 2- تناولي وجباتٍ صغيرة ومتكررة تناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة خلال اليوم سيساعدك إن كنتِ تعانين من الغثيان أو فقدان الشهية. فسيقوم بتزويد جسمك بما يكفيه للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. في الوقت نفسه، تسهّل كميات الطعام الصغيرة الاحتفاظ بالطعام باستمرار. يمكنك أيضًا تجربة علاجات الغثيان الطبيعية مثل شاي الزنجبيل لتحسين شهيتك والحفاظ على تناول الطعام بشكل ثابت. 3- احصلي على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 طريقة أخرى للوقاية من فقر الدم والدوخة الناتجة أثناء الحمل هي الحصول على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 يوميًا. اختاري أطعمة مثل الخضروات داكنة الأوراق، البيض، اللحوم الحمراء، خبز القمح الكامل والحبوب، الفواكه والعصائر الطبيعية، بالإضافة إلى المكسرات والبقوليات. تحدثي أيضًا مع الطبيب لتحديد السبب الدقيق لفقر الدم أثناء الحمل. فقد يوصيك بتناول مكملات الحديد أيضًا. 4- انهضي ببطء من المهم أن تنهضي ببطء من وضعية الاستلقاء أو الجلوس. لأنكِ إذا وقفتِ بسرعة كبيرة، فلن يتدفق الدم إلى رأسك في الوقت المناسب، مما سيجعلك تشعرين بالدوار. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> 5- تجنبي الوقوف لفتراتٍ طويلة الوقوف لفترات طويلة يجعل من السهل تراكم الدم في الأطراف السفلية، وخاصة الساقين والقدمين. يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم عبر الجزء العلوي من الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة. إذا كان عليكِ البقاء واقفةً على قدميك لفترة، فقومي بالتبديل من قدمٍ إلى أخرى، وحركيهما بانتظام. المحافظة على البرودة للوقاية من ارتفاع درجة الحرارة والدوار الذي يليها، إليك ما يمكنك فعله: – تجنبي الأماكن المزدحمة – اشربي كمية كافية من السوائل – حاولي ألا تخرجي بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، وهي أكثر الأوقات حرارة في اليوم – إذا اضطررتِ للخروج في الهواء الطلق، ارتدي قبعةً أو احملي مظلة، وابقي في الظل بقدر ما تستطيعين ذلك – احرصي على الاعتدال في التمرين. فالتمارين المكثفة ستزيد سخونة جسمك مما يجعلك تشعرين بالدوار والضعف – ارتدي ملابس تسمح بمرور الهواء إلى بشرتك وتثبت بشكلٍ مريح عليها. ((https://www.dripdrop.com/blog/medical-conditions/dizziness-during-pregnancy