[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تعتبر الوجبات الخفيفة طريقة فعالة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الإضافية لنظامك الغذائي … Continue reading
نصائح لتناول وجبات خفيفة صحية
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">خطط لتناول الوجبات الخفيفة مسبقًا. أضف أطعمة خفيفة صحية إلى قائمة مشترياتك، وقم بتعبئة … Continue reading
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لن يؤدي إلى زيادة الوزن أو أي أضرار صحية كما يظن عدد كبير من الأشخاص، بل في الواقع أنها مفيدة جدًا لصحتنا. فقط، يجب الحرص على تناول الخيارات الصحية والالتزام بها، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات والدهون.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تعتبر الوجبات الخفيفة طريقة فعالة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الإضافية لنظامك الغذائي ومنع الإفراط في تناول الطعام في أوقات الوجبات. وفقًا للعديد من الدراسات، فإن نسبة كبيرة جدًا تصل إلى ما فوق 90% من الأشخاص يتناولون وجبات خفيفة على مدار اليوم، ويحصلون في المتوسط على 24% من سعراتهم الحرارية منها. مع توفير الوجبات الخفيفة لهذا القدر الكبير من السعرات الحرارية في اليوم، يعد اختيار الخيارات الصحية أمرًا بالغ الأهمية. وهو ما سنتناوله في هذا المقال.
ما هي فوائد تناول الوجبات الخفيفة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/greedy-young-woman-with-purple-hair-eating-yummy-cheese-cake-grey-background-space-text_172420-458-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />منع الإفراط في الأكل  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/food-vlogger_144627-40652-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />توفير المغذيات بعض الاعتبارات الهامةلا تتناول وجبة خفيفة قبل الوجبة مباشرة، بل تناول وجبة خفيفة فقط إذا كنت جائعًا. |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">خطط لتناول الوجبات الخفيفة مسبقًا. أضف أطعمة خفيفة صحية إلى قائمة مشترياتك، وقم بتعبئة الثلاجة والفريزر والمخزن بأطعمة خفيفة صحية يمكنك تناولها بسرعة. تتضمن بعض الأمثلة لذلك ما يلي: فواكه وخضروات طازجة فاكهة مجمدة الفواكه المعلبة في الماء أو العصير خبز الحبوب الكاملة والمقرمشات والحبوب زبادي قليل الدسم جبن قليل الدسم المكسرات والبذور غير المملحة وزبدتها الحمص البيض المسلوق الأسماك المعلبة  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/top-view-green-apples-with-other-fruits-light-white-background_140725-76696-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />أضف خضارًا أو فاكهة مع كل وجبة خفيفة. اغسل الخضار والفاكهة في وقت مبكر حتى تكون سريعة وسهلة الحصول عليها عندما تشعر بالجوع. قطّع الخضار وخزّنها في حاويات أصغر في الثلاجة. |