[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر ، فأنتِ لست وحدك. إنها مشكلة شائعة يعاني منها العديد من … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر ، فأنتِ لست وحدك. إنها مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص. بالنسبة لمعظمهم، تظهر هذه الآلام بسرعة (آلام الظهر الحادة)، ولكنها تتحسن بعد ذلك أو تختفي في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع. ومع ذلك، فمن الشائع أن تعود مرة أخرى، حيث يعاني بعض الأشخاص من ألمٍ أكثر استمرارًا (يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر). لسوء الحظ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جميع جوانب الحياة بما في ذلك الأنشطة اليومية والحياة الأسرية والعمل والترفيه والأنشطة الاجتماعية. ولكن، هناك الكثير مما يمكنكِ القيام به للتعامل مع آلام الظهر حتى تتمكني من مواصلة حياتك. ما الذي يسبب آلام الظهر؟أسباب آلام الظهر ليست مفهومة بالكامل. لا يعاني معظم الأشخاص الذين يشتكون من آلام الظهر من أي ضررٍ كبير في العمود الفقري. إذ يأتي الألم من العضلات والأربطة والمفاصل. ترتبط بعض الحالات الصحية أيضًا بآلام الظهر ، مثل: ما هي أعراض آلام الظهر؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_woman-having-pain-injured-back-healthcare-back-pain-concept_53476-3240-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قد تعانين من آلام الظهر في أي مكان على طول العمود الفقري من الرقبة إلى الأرداف. في بعض الحالات، يمكن الشعور بالألم أيضًا في إحدى الساقين أو كلتيهما. من الشائع أن تكوني مقيدةً بعض الشيء في الأنشطة اليومية مثل الانحناء والرفع والجلوس والمشي أثناء معاناتك منها. كيف يتم علاج آلام الظهر ذاتيًا؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_young-sports-lady-doing-yoga-fitness-hall_85574-13489-2-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يعاني الجميع تقريبًا من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. يتعافى معظم الناس بسرعة مع القليل من العلاج أو بدون علاج. يتضمن أفضل دواء الحفاظ على النشاط والعمل كلما أمكن ذلك، بالإضافة إلى الحفاظ على الإيجابية بشأن التعافي. اهتمي أيضًا بـ :– الاسترخاء. تعلمي بعض تقنيات الاسترخاء لتقليل مستويات التوتر. جربي التدليك أو الكمادات الساخنة أو الباردة وممارسة التمارين الخفيفة. اطلبي المشورة من أخصائي العلاج الطبيعي.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_2000x-1-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_2000x-1-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_2000x-1-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_2000x-1.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />– كوني على درايةٍ بوضعيتكِ إن كانت صحيحةً أم لا. في معظم الحالات، تتحسن آلام الظهر الحادة في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع. يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بآلام متكررة أو مستمرة، ولكن استشارة الطبيب واستخدام تقنيات التحكم الذاتي في هذه الآلام سيؤدي إلى أفضل النتائج. من المهم أن نفهم أنه حتى مع استمرار آلام الظهر، يمكن لمعظم الناس البقاء في العمل والعيش حياة اعتيادية. ((https://www.betterhealth.vic.gov.au/site-5/health/conditionsandtreatments/Back-pain |
|---|