[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">صحيحٌ أن هناك بعض العوامل التي تتسبب في مشاكل صحية للثديين، والتي ليست لدينا أي سيطرة عليها، … Continue reading
فقط لأنك لا تستطيعين منع السرطان وغيره من المشاكل الصحية الأخرى تمامًا، فذلك لا يعني أنك عاجزة عن حماية ثدييكِ. بذل القليل من الجهد فيما يتعلق بحمالات الصدر التي ترتدينها والأطعمة التي تتناولينها والنشاط البدني الذي تمارسينه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تقليل مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات. حاولي تبني هذه العادات التي يمكنها بالتأكيد المساعدة في حماية ثدييك من الأذى.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">صحيحٌ أن هناك بعض العوامل التي تتسبب في مشاكل صحية للثديين، والتي ليست لدينا أي سيطرة عليها، مثل الوراثة، والعمر، والتاريخ العائلي للإصابة بأحد الأمراض. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة والتي يمكننا التحكم فيها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة ثدييك.
تغييرات بسيطة على نمط الحياة تساعد في الحفاظ على صحة ثدييك https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/woman-walking-track_1112-584-300x213.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />المواظبة على النشاط البدنيهناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك لتواظبي على نشاطك البدني. أحد هذه الأسباب هو تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا على الأرجح لأن الخلايا الدهنية تنتج هرمون الاستروجين، وقد تم ربط المستويات العالية من هذا الهرمون المعين بتطور سرطان الثدي (من بين أنواع السرطانات الأخرى). عندما تكونين نشطة بدنيًا، تصبح الخلايا الدهنية أصغر، وبالتالي تنتج كمية أقل من الإستروجين. ارتداء حمالة صدر رياضية عند التمرينالنشاط البدني، وخاصة النوع ذو التأثير المتوسط إلى العالي (الجري، والتمارين الرياضية عالية الكثافة)، يُعرض ثدييك إلى الكثير من الحركة. إذا كنت لا ترتدين حمالة صدر رياضية داعمة لتقليل هذه الحركة، فقد تتسببين في الإسراع من إتلاف أربطة كوبر، وهي الأربطة التي تحافظ على شكل ثدييكِ وبنيتهما، وتجعلهما يبدوان مرتبطين وثابتين.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879_50881_marinho5_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879_50881_marinho5_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879_50881_marinho5_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/50879_50881_marinho5_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />حمالة الصدر الرياضية من PLIE. هذه الحمالة مع تقنية Sensil®️ Innergy مريحة جدًا وقابلة للتنفس وملائمة لجميع أنواع التمارين. تتميز كذلك بحزام الخصر المقوى لتمنحكِ المزيد من الدعم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />أيضًا، جربي حمالة الصدر الرياضية المزدوجة المزودة بتقنية SUPPLEX ماركة PLIE. والتي توفر لكِ دعمًا مزدوجًا إضافيًا للصدر والرقبة بشكل مثالي، بالإضافة إلى الراحة القصوى عند الارتداء. استخدام واقي الشمسلا تنسَي حين تخرجين من المنزل في يومٍ مشمس، أن تقومي بتطبيق واقٍ من الشمس على وجهكِ وعلى صدرك أيضًا. وفقًا للمتخصصين في سرطان الجلد، ترتبط نسبة هائلة من سرطانات الجلد غير الميلانينية بنسبة 90 في المائة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. ويمكن أن يقلل الاستخدام اليومي المنتظم لواقي الشمس بعامل الحماية SPF 15 أو أعلى من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 50٪. وسرطان الخلايا الحرشفية (ثاني أكثر أشكال سرطان الجلد شيوعًا) بنسبة 40٪. إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائيمضادات الأكسدة والتي تشمل الفيتامينات C و E و A ، بالإضافة إلى اللايكوبين وبيتا كاروتين، قد تحمي خلاياك من أضرار الجذور الحرة (التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان). تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على هذه الفيتامينات، لكن بعضها غني بمضادات الأكسدة بشكل خاص. على سبيل المثال، الطماطم والجوافة كلاهما مليء بالليكوبين، والبروكلي والخضروات الصليبية الأخرى تحتوي أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. معرفة الثديين الطبيعيين https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/977a174a5d096391537359a85c406fff-300x158.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يوصي الأطباء بأن تقوم النساء من جميع الأعمار بإجراء فحص ذاتي للثدي مرة واحدة في الشهر. السبب في ذلك هو التعرف على ما يشعرن به. والذي يمكن أن يساعدك على أن تكوني أكثر يقظة لأي تغييرات. على الرغم من أن الفحوصات الذاتية لا يمكنها أن تمنع الإصابة بسرطان الثدي تمامًا، إلا أنها يمكن أن تساعدك في اكتشاف أي مشاكل في أسرع وقت ممكن. مما يعني أنه يمكنك الحصول على العلاج في أسرع وقت ممكن. |
|---|