المشكلات المتوقعة بعد فقدان الوزن، وكيفية التعامل معها

إجراء تغييرات في نمط الحياة

واحدة من أكبر مخاوف الكثير من الناس بعد فقدان أوزانهم هو أنهم قد يستعيدون وزنهم الذي فقدوه بالكامل. في حين أن هذا مصدر قلق طبيعي وممكن الحدوث، إلا أنه يمكنك العمل على تجنبه من خلال تبني أسلوب حياة جديد. يتضمن ذلك إنشاء نظام غذائي صحي والالتزام به بشكل تام. بما في ذلك نظام تمارين رياضية تستمتعين بوقتك عند أدائها ضمن روتينك اليومي المعتاد. يمكن أن يكون الحد من تناول الأطعمة السريعة والمصنعة جزءًا من هذه التغييرات في نمط الحياة. فهذه الأنواع من الأطعمة تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.

التدرب على اليقظة الذهنية

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/12/e0ef7ee720b79184ea998f94f158b5f6-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

اليقظة هي فن الاستماع إلى احتياجات جسمك ورغباته. يعيش معظم الناس حياة سريعة الخطى، مما يجعلهم في أغلب الأحيان يشعرون بالانفصال عن أنفسهم والآخرين. هذا غالبًا ما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق. عندما تكونين متوترة، فمن السهل أن تجدي نفسك تنغمسين في ممارسة عادات الأكل غير الصحية، بما في ذلك الأكل عند التوتر.

ومع ذلك، فإن ممارسة اليقظة الذهنية تتطلب أن يكون المرء حاضرًا ومدركًا لما يفعله. يعد الوعي الذاتي أمرًا مفيدًا، خاصة عند تناول الطعام. حيث يمكنه مساعدتك في تجنب الإفراط في تناول الطعام والحد من الرغبة الشديدة في تناول بعض الأصناف التي لا يصعب مقاومتها. تساعدك اليقظة أيضًا على منع الأكل عند التوتر، والذي غالبًا ما يمثل مشكلة كبيرة عند محاولة الحفاظ على وزن صحي.

• كيف تتوقفين عن الأكل عند التوتر؟

الشعور بالرضا تجاه جسدك الجديد بعد فقدان الوزن

سواء كنتِ قد أنقصتِ مقاسًا واحدًا أو اثنين من مقاسك الاعتيادي، فإن أي شكل من أشكال فقدان الوزن غالبًا ما يعني جسمًا جديدًا. في حين أن بعض النساء قد يكن متحمسات جدًا للتباهي بأجسادهن المنحوتة حديثًا، إلا أن ذلك قد يُشعر أخريات بالتردد وعدم القدرة على تبني مظهرهن الجديد. بالنسبة للبعض، يكون السبب في ذلك أنهن لا يتمكنّ من التعرف على أنفسهن أمام المرآة، بينما تشعر أخريات بأنهن بحاجة إلى المزيد من العمل لبناء الثقة الكافية.

في أغلب الأحيان، يكون هذا رد فعل طبيعي تمامًا، لأن فقدان الوزن أحيانًا يترك وراءه جلدًا مترهلًا غير محبب الشكل. حتى بالنسبة لأولئك اللواتي لم يتعرضن لتغييرات كبيرة في الوزن، فإن هناك عدد قليل من المناطق في أجسادهن، خاصة حول المعدة، يمكن اعتبارها مشكلة محرجة ومسببة للقلق. إذا كنت تعانين من هذه المشكلة، فلا تقلقي. توجد العديد من الطرق التي يمكنها أن تخلصك من مشكلة الترهلات في منطقة البطن، بما في ذلك خيار إجراء شفط الدهون. فهو طريقة جيدة للتعامل مع تلك الدهون الزائدة، مما يمنحك في النهاية ببطنًا ناعمًا ومسطحًا وبشرة ناعمة. ((https://stacyknows.com/caring-for-yourself-after-weight-loss/