[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">هناك قول مأثور بين الأطباء (خاصة جراحي العظام) أنه حتى عندما لا يتمكن الشخص من المشي أو … Continue reading
تعديل الحالة المزاجية بممارسة التمارين
إذًا وبعد أن عرفتِ كل هذه الفوائد الهائلة لممارسة ركوب الدراجة، ماذا تنتظرين للبدء؟ ارتدي ملابس رياضية جميلة وزاهية الألوان مثل التي شيرت الرياضي المخصص لركوب الدراجات من لوبو LS BIKE FEMININA. بالإضافة إلى تي شيرت الرياضة بولي أميد المتوفران في متجر مترو برازيل، واستمتعي بخصائصهما المميزة التي سيمنحانكِ إياها طوال هذه التجربة.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">هناك قول مأثور بين الأطباء (خاصة جراحي العظام) أنه حتى عندما لا يتمكن الشخص من المشي أو الجري، فلا يزال بإمكانه ركوب الدراجة. أحيانًا قد يعاني بعضنا من مشاكل وآلام في الركبتين. لكن، لحسن الحظ فإنه يمكننا ركوب الدراجة بالرغم من هذه الآلام. نفس الشيء ينطبق على الوركين. من الممكن ركوب الدراجة في حالة عدم القدرة على الجري أكثر من خمسة أقدام. يمكن لأي شخص تقريبًا من أي مستوى لياقة أن يقوم بركوب الدراجة لمسافة خمسة أميال أو أكثر. يجدر الذكر بأن ركوب الدراجة لا يعني فقط الانطلاق بها خارجًا في الطرقات والمتنزهات، يمكنكِ أيضًا ركوب الدراجة الثابتة في صالة الألعاب الرياضية وستحصلين على نفس الفوائد. أيضًا، إن كنتِ ممن لا يحبون الركوب خارج المنزل، يمكنكِ تثبيت دراجتكِ في المنزل باستخدام بعض المعدات البسيطة، والاستفادة من فوائد ركوب الدراجات. أشارت العديد من الأبحاث إلى أن ركوب الدراجة بانتظام يساعد في منع زيادة الوزن، ويزيد من فقدان الدهون. كما أنه جيد لتحسين الصحة النفسية ومقاومة الاكتئاب، والمساعدة في درء مجموعةٍ من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري. هذه هي بعض الفوائد الأكثر وضوحًا. لكن ركوب الدراجات يوفر أيضًا المزيد من الفوائد الصحية الفريدة الأخرى التي يجب أن تجعلكِ أكثر تحفزًا ونشاطًا لممارسة هذا التمرين بانتظام. إليكِ هذه الفوائد: 1- فقدان الدهون الثابت والمستدام https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_beautiful-sporty-young-woman-doing-exercise-gym_1301-6609-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_beautiful-sporty-young-woman-doing-exercise-gym_1301-6609-600x900.jpg 600w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />إذا كنتِ تبحثين عن حل سريع لفقدان الوزن، فهذا غير موجود. ولكن من خلال ركوب الدراجات يوميًا، قد تفقدين الوزن، ستفقدين بعض الأرطال بوتيرة معقولة وثابتة والأهم من ذلك أنها مستدامة. 2- صحة أفضل للقلب https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_beautiful-girl-bike-sand-near-river_361821-267-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يعد ركوب الدراجات نشاطًا للقلب والأوعية الدموية. لذلك، فمن المؤكد القول بأنه سيجعل قلبك أقوى وأكثر صحة. كما أن ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات تجعل العضلات الهيكلية لديك أكثر حساسية للأنسولين. لذلك، يمكنك التحكم بشكلٍ أفضل في مستوى السكر في الدم، وهو أمر يعرف العلماء الآن أنه ضروري لشرايين نظيفة وصحة قلب جيدة. التأثير الوقائي الشامل لركوب الدراجات على قلبك مثير للإعجاب. 3- دماغ أكبر وأكثر صحة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_woman-bike-yellow-raincoat-forest_361821-273-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />التمرين بشكلٍ عام مفيد للدماغ لأنه منبه قوي لبناء الخلايا العصبية ويعمل بسرعة ملحوظة. التمرين الذي يرفع معدل ضربات القلب، مثل ركوب الدراجات، يزيد بشكلٍ كبير من إنتاج أكسيد النيتريك (موسع وعائي قوي) والتروفين العصبي (من عوامل النمو) مثل عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ وبروتين يسمى noggin. مما يعزز انقسام الخلايا الجذعية وتكوين خلايا دماغية جديدة. 4- تحسين النوم https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/young-woman-sleeping-bed-dark-bedroom-300x200.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/young-woman-sleeping-bed-dark-bedroom-768x512.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />لا يختلف اثنان على أهمية النوم. إذ يتعافى جسمك وعقلك أثناء الراحة. بدون نوم كافٍ، ستخرج مستويات الهرمونات (خاصة هرمونات التوتر) عن السيطرة. وتزداد احتمالية الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، فضلاً عن زيادة اضطرابات المزاج وانخفاض المناعة. في واحدة من أكثر الدراسات لفتًا للنظر حول هذا الموضوع، تمت دراسة عادات النوم واتجاهات وزن الجسم لـ 68000 امرأة على مدار 16 عامًا. وجد الباحثون أن أولئك الذين ينامون 5 ساعات فقط في الليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 32 في المائة لاكتساب 33 رطلاً أو أكثر خلال فترة الدراسة. مقارنة بأقرانهم الذين ناموا 7 ساعات في الليلة. 5- تحسين المزاج https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_blissful-cute-lady-with-bicycle-looking-with-smile-outdoor-shot-gorgeous-white-girl-enjoying-weekend-spring_197531-19981-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يرفع ركوب الدراجات معنوياتك على الفور. دراسةٌ أخرى بينت أن ما لا يقل عن 10 دقائق من ركوب الدراجات قد حسّن من الحالة المزاجية لمجموعة من المتطوعين مقارنة بأقرانهم الذين استرخوا فقط لنفس الفترة من الوقت. لا شك أن جزءًا من سحر المزاج المتحسن الناتج عن ركوب الدراجات ينتج عن آثاره في التخلص من التوتر. |
|---|