الفوائد الصحية للقفز على الترامبولين

^[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعتبر القفز على الترامبولين من أفضل الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها على الإطلاق. الارتداد … Continue reading

^[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">7) يعتبر تمرينًا للجسم دون الضغط الزائد على القدمين والساقينتُسبب العديد من تمارين القلب … Continue reading

وللحصول على تجربة أفضل عند القفز على الترامبولين، احرصي على ارتداء الملابس الرياضية المريحة التي توفر لكِ المرونة الكافية للتحرك والمزيد من الدعم والثبات للأجزاء المختلفة من الجسم. تتوفر في متجر مترو برازيل العديد من الملابس الرياضية ذات الخصائص المتميزة التي يمكنك الحصول عليها والبدء بهذا التمرين، مثل:

المشد الرياضي بودي جمب سوت شورت من LUPO.

حمالة الصدر توب كروس مع تقنية SUPPLEXⓇ من PLIE.

أيضًا، مشد برمودا الرياضي ذو الخصر المرتفع مع تقنية Sensil®️ Innergy من PLIE.

الآن، وبعد أن عرفتِ كل هذه الفوائد لهذا التمرين البسيط والسهل والممتع، يمكنك ارتياد صالة رياضية بها جهاز ترامبولين والتمرن عليه بشكلٍ منتظم، أو بإمكانك الحصول على جهاز صغير ووضعه في غرفتك أو في حديقة المنزل والاستفادة من كل ما يقدمه لك في أي وقت.

المراجع[+]

المراجع
↑1	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعتبر القفز على الترامبولين من أفضل الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها على الإطلاق. الارتداد على هذا الجهاز الصغير يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية التي لم تخطر على بالك من قبل. فما هي الفوائد التي ستحصلين عليها من ممارستك لهذا التمرين؟ الفوائد الصحية للقفز على الترامبولين 1) طريقة ممتعة لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة وفقًا للعديد من الدراسات، فإن تمارين الارتداد أكثر كفاءة بنسبة 68٪ من الركض. وجدت إحداها أن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً ويقضي ساعة واحدة في القفز على الترامبولين، سيحرق سعرات حرارية أكثر مما لو كان يركض لمدة ساعة. يعد الارتداد على الترامبولين تمرينًا داعمًا لعملية التمثيل الغذائي، إذا تم بوتيرة معتدلة، فلا يزال بإمكانك التنفس بشكل مريح. وهو يجعلك تتحركين دون الضغط على عملية التمثيل الغذائي. 2) يزيد التدفق اللمفاوي في الجسم ويعزز المناعة الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأنسجة والأعضاء التي تساعد على التخلص من السموم والنفايات والمواد الأخرى غير المرغوب فيها في الجسم. وهو كذلك جزء حيوي من جهاز المناعة، إذ يحتوي على عدد كبير من خلايا الدم البيضاء التي تسمى الخلايا الليمفاوية، وهي المسؤولة عن مكافحة الالتهابات في الجسم. على عكس نظام القلب والأوعية الدموية، حيث يضخ القلب الدم تلقائيًا، يعتمد الجهاز اللمفاوي تمامًا على حركة الجسم كمضخة. يعتمد التدفق اللمفاوي كليًا على حركتنا الواعية. يعد الارتداد على الترامبولين تمرينًا للجسم بالكامل، وقد يتسبب في فتح الصمامات اللمفاوية وإغلاقها في وقت واحد مما يؤدي إلى زيادة التدفق الليمفاوي بمقدار 15 ضعفًا. في نفس الوقت، يعزز هذا التدفق من الوظيفة المناعية للجسم. 3) يزيد من إزالة السموم وتطهير الجسم تساعد تمارين الترامبولين على تسهيل آلية إزالة السموم الطبيعية من الجسم. الارتداد هو شكل فريد من أشكال التمرين يتم فيه تحقيق حالة انعدام الوزن في الجزء العلوي من كل قفزة وهبوط. هذا التحول في الجاذبية يفيد كل عضلة وخلية في الجسم ويوفر فوائد كبيرة للجهاز اللمفاوي. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/8cbde57069cad1f17f7d87ff24b1c516-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> فوائد أخرى: 4) يساعد على تقليل السيلوليت الارتداد على الترامبولين يعمل على تحفيز الغدة الدرقية لبدء تنظيف نفسها والجهاز الليمفاوي بأكمله من الدهون المخزنة. يعتبر تمرين الترامبولين هو الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من السيلوليت. 5) يقوي الهيكل العظمي ويزيد من كتلة العظام يقوي تمرين الترامبولين كثافة العظام مما يساعد في الوقاية من حالات مثل هشاشة العظام. كذلك، فهو يقوي المفاصل والأوتار والأربطة، مما قد يساعد أيضًا في تقليل فرص المعاناة من أشكال معينة من التهابات المفاصل. 6) يقوّي العضلات الأساسية التي تدعم الظهر يعمل هذا التمرين على بناء القدرة على التحمل والحفاظ على صحة المفاصل من خلال التمارين الهوائية الخفيفة، كما أن التمدد يحسن المرونة والمحاذاة الصحيحة للظهر. الجدير بالذكر أن القفز على الترامبولين يُستخدم بشكلٍ كبير من قبل المعالجين الفيزيائيين المتخصصين في تقويم العمود الفقري. ((https://stacyknows.com/bounce-to-prevent-back-pain-heres-what-you-need-to-know/
↑2	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">7) يعتبر تمرينًا للجسم دون الضغط الزائد على القدمين والساقين تُسبب العديد من تمارين القلب والأوعية الدموية ضغطًا زائدًا على المفاصل والقدمين والساقين. يعد القفز على الترامبولين أكثر فاعلية لأنه يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول من الوقت دون الشعور بالتعب أو الضغط على مفاصلك. أيضًا، فهو يعمل على تحسين مظهر الجسم وتمرينه بالكامل. 8) يحسن التوازن والقوام يؤدي الارتداد على الترامبولين إلى تحفيز الدهليز في الأذن الوسطى، مما يؤدي إلى تحسين التوازن تلقائيًا. 9) يحسن نظام القلب والأوعية الدموية بنفس الطريقة التي يساعد بها الارتداد الدورة الدموية في الجهاز الليمفاوي، فهو يساعد في الدورة الدموية، وبالتالي يحسن نظام القلب والأوعية الدموية. كذلك، فهو من تجمع الدم في الأوردة لمنع الوذمة المزمنة. الآثار الإيجابية للتمارين الرياضية على صحة دماغك https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/bce706e10a82cb54233d86628e4ff965-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> أيضًا: 10) يساعد على تقليل ومكافحة الدوالي يؤدي الارتداد المتكرر إلى زيادة تدفق الدم، مما يقلل بشكل كبير من الضغط الذي يجب أن تتحمله الأوردة ويقضي على الالتهاب والألم الذي يصاحب دوالي الأوردة. 11) يوفر تمرينًا آمنًا منخفض التأثير للقلب والأوعية الدموية عند الارتداد، يمتص سطح الترامبولين التأثير ويقل خطر إصابة العضلات والألياف. يتم توزيع قوة الجاذبية المُقاسة عند الكاحلين والظهر والجبهة بشكل متساوٍ عند الارتداد. 12) يساعد في الوقاية من السرطان والقضاء عليه يساعد الارتداد على تحسين الدورة الدموية للسائل الليمفاوي، مما يساعد على تدمير الخلايا السرطانية في الجسم. نظرًا لأن السائل يجمع الفضلات والبكتيريا والخلايا التالفة، فإنه يجمع أيضًا الخلايا السرطانية التالفة إذا كانت موجودة في الجسم ويستنزفها في الأوعية اللمفاوية. ((https://justbounce.ca/17-benefits-of-trampoline-exercise/

المراجع[+]

الفوائد الصحية للقفز على الترامبولين

فوائد أخرى:

أيضًا:

اترك ردّاًإلغاء الرد