[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعد تخصيص بعض الوقت من يومك لممارسة الرياضة يوميًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من … Continue reading
سواءً كنتِ تتمرنين في المنزل، أو في الهواء الطلق، أو في الصالة الرياضية، فإن هذه النقاط السابق ذكرها هي من أهم ما يجب عليكِ وضعه في اعتبارك من أجل الحصول على أقصى الفوائد من تمارينك، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك الجسدية وتجنب الإصابات. تأكدي من تطبيقها بالشكل الصحيح في المرات القادمة.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعد تخصيص بعض الوقت من يومك لممارسة الرياضة يوميًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على لياقتك وصحتك. قد يساعدك التمرين الجيد التخطيط لمدة 20 دقيقة بعدة طرق للوصول إلى هذه الأهداف. لكن، ما إذا كنتِ ستتمكنين فعلًا من جني كل فوائده أم لا يعتمد على عدة عوامل. بالنسبة للكثيرين، يبدو أن تصحيح طريقة التمرين وزيادة عدد مرات تكراره هو الطريقة الوحيدة للحصول على أفضل النتائج من أي روتين. في الواقع، ليس هذا فقط هو المهم، بل إن ما تفعلينه بعد التمرين هو أيضًا مهم بنفس القدر. نحن جميعًا نهتم بالطريقة التي نبدأ بها تمريننا وبالكاد ننتبه إلى النهايات، مما يقلل من تأثيره الإيجابي على أجسامنا. سنخبرك في هذا المقال بالطريقة الصحيحة لإنهاء التمرين كي تتمكني من تحقيق أقصى استفادة منه.
الطريقة الصحيحة لإنهاء التمرين من أجل تحقيق أقصى فائدة منه https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/healthy-young-woman-warming-up-outdoors-workout-before-training-session-park_1150-4186-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1) أهمية التمدد بعد التمرينلا يقل التمدد بشكل صحيح بعد التمرين عن أهمية الإحماء في بدايته. لكن، غالبًا ما يتجاهل معظم الناس هذه الخطوة الحيوية في نهاية تمارينهم. وذلك إما لأنهم ينسونها، أو لأنهم يكونون متعبين للغاية، أو لأنهم لا يدركون ما هي أهمية التمدد بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. لا يهم إذا كنت تمارسينها لمدة 20 دقيقة أو ساعتين، إذا تخطيتِ تمارين التمدد والتي تقع ضمن عملية تسمى “التبريد” في نهاية روتينك، فستكسبين فقط نصف فائدته، وستعرضين نفسك لخطر شديد.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/lifestyle-beautiful-beauty-woman-asian-cute-girl-feel-happy-enjoy-eating-diet-food-fresh-salad-good-health-morning_1150-10202-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />2) تناول الطعام بالشكل الصحيح بعد التمرينيعد تغذية نفسك بالشكل الصحيح أمرًا بالغ الأهمية أيضًا بعد جلسة التمرين. ذلك لأن التمرين لوحده فقط لن يساعدك في تحقيق كافة أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. من المهم أن تضعي في اعتبارك أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يسيران جنبًا إلى جنب في عملية الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية. لذلك، ومن أجل الحصول على الصحة واللياقة البدنية المثلى، عليك الانتباه إلى كليهما. سيؤدي تخطي أي منها إلى صعوبة الوصول إلى هدفك. حتى عند محاولة التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، فأنت بحاجة إلى التحكم في كلا الأمرين. |
|---|