الخطة الإسبوعية لاستخدام مشد نحت الخصر

نحت الخصر هو عملية تقليل حجم الخصر الطبيعي وإبراز المنحنيات بمساعدة مشد نحت الخصر أو المشد الضيق. هذا النوع من الملابس مسؤول عن إعطاء المرأة “شكل الساعة الرملية “: خصر صغير ومنحنيات على الوركين.

بمرور الوقت ، سيتحول جسمك بينما تقومين بنحت الخصر. هذا تأثير شبه دائم من الضغط المستمر على منطقة البطن. كلما زاد ارتداء مشد الخصر ، كانت النتائج أسرع.

الحقيقة هي أن أي امرأة يمكنها نحت خصرها ليكون على شكل ساعة رملية. مشد نحت الخصر يؤتي بثماره. وذلك يتضح في عدد لا يحصى من الشهادات ، لقطات قبل وبعد على مواقع التواصل الاجتماعي وكذلك تأييد المشاهير. نحت الخصر هو أسرع طريقة للحصول على تلك المنحنيات الجميلة. والاستفادة من التأثيرات الجانبية السارة لمشد الخصر

نحن نريدك أن تستمتعي برحلتك إلى نحت الخصر. من المهم اختيار النوع المناسب من مشد الخصر. إذا كنت تبدئين الآن ، فاختاري مشداً جيدًا للخصر مصنوعًا من مواد جيدة مع قفل أمامي قابل للتعديل بثلاثة خطافات. ستساعد هذه الميزة في ضمان النتائج المرجوة.

المشد الذي ننصح به: مشد نحت الخصر من PLIE

ويجب ملاحظة أن كل مشد خصر يختلف عن الآخر. هناك مجموعة متنوعة من التوليفات في الأقمشة . يوصى بشدة باستخدام مشد الخصر المزود بأسلاك صلبة ومرنة . 

النقاط التي يجب الإنتباه لها عند شراء مشد نحت الخصر

يجب أن يكون مقاس مشد نحت الخصر ضيقًا بما يكفي بحيث تتمكنين من شد خصرك للداخل من خلال الخطاف الثالث (التصغير الأخير).

من الضروري أن تكون بنيته مناسبة لشكل جسمك حتى لا يتدحرج على الخصر (هذه علامة على أن مشد الخصر صغير جدًا).

يجب ألا يعيق المشد تنفسك ويجب ألا تشعري بأي ألم.

ستشعرين بعدم الراحة وانت ترتدين مشد نحت الخصر في البداية حتى تعتادين عليه. هذا هو السبب في أنه يجب عليك أن ترتدي المشدات تدريجياً ولفترات أطول من الوقت.

يجب أن يغلق المشد نحت الخصر بشكل صحيح بدون انتفاخات.

قومي بقياس خصرك الطبيعي – غالبًا ما يكون هو أصغر جزء من خصرك. هذا هو قياس الخصر الذي تحتاجين إلى التحقق منه للوصول إلى الحجم المناسب لاحتياجاتك وأهدافك من عملية نحت الخصر.

نحت الخصر باستخدام المشد

نحت الخصر هي عملية تدريجية. في غضون 7 أيام ، ستكونين قادرة على الحصول على فكرة عما إذا كان مشد نحت الخصر مناسبًا لك ، ولكن من فضلك لا تفرطي في التدريب خلال الأيام السبعة .

اليوم الأول: بعد ارتداء مشد نحت الخصر لأول مرة ، قومي بارتدائه لمدة ساعتين في اليوم الأول. يمكن تعديل هذا المقدار من الوقت وفقًا للاحتياجات الفردية. يمكنك اختيار 2 أو 3 ساعات خلال أول 3 أيام.

اليوم الثاني: ارتدي المشد لمدة 4 ساعات. إذا كنت مبتدئة ، فاستعدي للشعور بالضيق. سوف يعتاد جسمك عليه بسرعة. لا تدفعي نفسك فوق حدود طاقتك واستمعي إلى جسدك – إذا شعرت بأي نوع من الألم أو القرص ، فقم بإزالة مشد الخصر. أثناء ارتداء مشد الخصر ، حاولي أن تبدأي برنامجًا للتمارين الرياضية ، مثل تمارين بيلاتيس أو تمارين التمدد الأساسية لتحضير الجسم لتمارين أطول.

اليوم الثالث: الحد الزمني لارتداء مشد نحت الخصر اليوم هو 6 ساعات. استمري في القيام بتمارين التمدد وحاولي ممارسة 12 دقيقة من تمارين الكارديو. في هذه المرحلة ، يمكنك البدء بزيادة وقت المشد . إذا كنت معتادة على مشد الخصر ، يمكنك ارتداؤه لمدة 8 ساعات. لا تنامي أو تمارسي الرياضة وأنت ترتدين المشد في هذه المرحلة حتى يصبح ارتداء مشد الخصر من روتينك اليومي. كلما تمكنت من ارتداء مشد الخصر بشكل مريح لفترة أطول ، كانت النتائج أكثر وضوحاً.

اليوم الرابع: الآن بإمكانك أن ترتدي المشد لمدة 8 ساعات في اليوم. أفضل فائدة لارتداء مشد الخصر هو كيف يؤثر الضغط على عاداتك الغذائية. ستلاحظين عندما ترتدين مشد الخصر أنك غير قادر على تناول وجبات أكبر لأن معدتك مقيدة. هذه ميزة صحية أخرى لمنتجات نحت الخصر هذه.

النصف الثاني

اليوم الخامس: عندما يقترن نحت الخصر مع الأكل الصحي والتمارين الرياضية ، تكون النتائج مذهلة. مشد نحت الخصر هو أداة قوية تستخدم للتشجيع على إنقاص الوزن. كما أنه يمنحك الثقة لتبني أسلوب حياة أكثر صحة. يجب أن يكون هدفك اليوم هو 9 ساعات. مارسي الكارديو لمدة 20 دقيقة وتناولي الطعام بشكل صحيح.

اليوم السادس: الآن ، يجب أن تشعري براحة أكبر في المشد الخاص بك ، وستلاحظين أن مشد الخصر قد أصبح مريحاً ويناسبك بشكل جيد . شدي المشد للخطاف الأصغر إذا كان مشد الخصر ينزلق. وهذه تعتبر إشارة جيدة. سيتم بلوغ الوقت المستهدف اليوم مع 10 ساعات من ارتداؤه. هذا هو الهدف من ارتداء مدرب الخصر. إذا كان بإمكانك ارتداؤه لمدة 10 ساعات يوميًا لمدة 8 أسابيع على الأقل ، مع تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح ، فستحبين ما ترينه تمامًا. وستكون النتائج مذهلة.

اليوم السابع: فيه تكونين قد تمكنت من إكمال 7 أيام . والآن يمكنك أن ترتدي مشد نحت الخصر لمدة 10 ساعات في اليوم. أنت تأكلين أقل وتأكلين بشكل أفضل. من الناحية المثالية ، تعتادين على لحظات التمرين القصيرة وأنت الآن جاهزة للقيام بمزيد من برامج الكارديو وتمارين القوة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستمري في الخطوات الصغيرة ، أي تمرين سيكون مفيدًا للمظهر والصحة.

نصائح ختامية

يجب الإنتباه إلى أن عملية نحت الخصر باستخدام المشد هي عملية تراكمية, بالتأكيد ستلاحظين الفرق الفوري عند ارتداء المشد ولكن النتائج طويلة الأمد ستأخذ وقتها. ولا بد من الانتباه أيضا إلى ضرورة شرب الماء وذلك لأن المشد يحفز عملية التعرق وذلك عن طريق رفع درجة الحرارة المركزية في الجسم. وتذكري أن المشد لا يجب أن يمنعك من ممارسة الأنشطة اليومية الاعتيادية وعندما يبدأ بإزعاجك او عندما يعيق عملية التنفس لديك يجب ان تقومي بخلعه لأن ذلك مؤشر على أن المقاس لا يناسبك أو أنك لا ترتدينه بالشكل المناسب. ^[1]7 DAY WAIST TRAINING BEGINNERS GUIDE & CHECKLIST. (n.d.). Waistsecret.Com. Retrieved February 14, 2021, from https://www.waistsecret.com/pages/7-day-waist-training-beginners-guide-checklist