[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يمكن لمعظم النساء الاستمرار في العمل أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن العمل أثناء الحمل ليس بالأمر … Continue reading
– الاسترخاء
مارسي أساليب الاسترخاء، مثل التنفس ببطء أو تخيّل نفسك في مكان هادئ. جربي دروس اليوجا السابقة للولادة، طالما حصلتِ على الضوء الأخضر من الطبيب.
اتخاذ احتياطات العمل المناسبة
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">قد تزيد ظروف عمل معينة من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، خاصة إذا كنتِ معرضة بدرجة عالية … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يمكن لمعظم النساء الاستمرار في العمل أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن العمل أثناء الحمل ليس بالأمر السهل دائمًا، فكونك حاملاً قد يمثل تحديًا كبيرًا. لتحافظي على صحتك وإنتاجيتك في العمل، يجب أن تكوني على درايةٍ بكيفية التخفيف من مضايقات الحمل الشائعة، والأهم من ذلك هو متى قد تكونين معرضةً للخطر. تعرفي على كيفية محاربة أعراض الحمل والبقاء بصحةٍ جيدة أثناء العمل. تخفيف الغثيان والقيءيطلق عليه غثيان الصباح، لكن غثيان الحمل يمكن أن يحدث في أي وقت. لتخفيف الغثيان في العمل: التعامل مع التعب https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قد تشعرين بالتعب لأن جسمك يعمل وقتًا إضافيًا لدعم الحمل. وربما تكون الراحة أثناء يوم العمل صعبة. قد يكون من المفيد أن:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/71332_6d680f12-2927-439c-9ffd-ca990bf5c290_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/71332_6d680f12-2927-439c-9ffd-ca990bf5c290_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/71332_6d680f12-2927-439c-9ffd-ca990bf5c290_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/71332_6d680f12-2927-439c-9ffd-ca990bf5c290_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />أيضًا:– تحافظي على روتين لياقتك. البقاء مرتاحةمع تقدم الحمل، قد تصبح الأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف غير مريحة. يمكن أن يؤدي التحرك كل بضع ساعاتٍ إلى تخفيف توتر العضلات والمساعدة في منع تراكم السوائل في ساقيك وقدميك. جربي هذه الاستراتيجيات الأخرى أيضًا:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/50042_2_74_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/50042_2_74_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/50042_2_74_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/50042_2_74_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />– الوقوف السيطرة على التوتريمكن أن يؤدي الضغط في العمل إلى استنزاف الطاقة التي تحتاجينها لرعاية نفسك وطفلك. لتقليل الإجهاد في مكان العمل من المهم مراعاة: |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">قد تزيد ظروف عمل معينة من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، خاصة إذا كنتِ معرضة بدرجة عالية لخطر الولادة المبكرة، بما في ذلك: – التعرض للمواد الضارة – الوقوف لفترات طويلة – رفع الأشياء الثقيلة أو التسلق أو الحمل – الضوضاء المفرطة – الاهتزازات الشديدة، على سبيل المثال تلك الناتجة عن الآلات الكبيرة – درجات الحرارة المرتفعة إذا كنتِ قلقةً بشأن أي من هذه المشكلات، فاذكريها بالتفصيل للطبيب. إذ يمكنه تحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى اتخاذ احتياطات خاصة أو تعديل واجبات العمل أثناء الحمل. ((https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047441 |