أنشطة يمكن للحوامل القيام بها في فصل الخريف

أنشطة يمكن للحوامل القيام بها في فصل الخريف:

المشي في الهواء الطلق

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/pregnant-woman-brown-coat-autumn-park_1157-27646-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

من المؤكد أن المشي بشكلٍ متكرر هو أحد الأنشطة الموصى بها من قبل الأطباء خلال فترة الحمل. إذ يعمل المشي على منع الزيادة المفرطة في الوزن التي تعاني منها معظم النساء خلال فترة حملهن. بالإضافة إلى أنه يقوم بتسهيل عملية المخاض، ويحافظ على قلبك ورئتيك بصحة أفضل طوال فترة الحمل.

لا توجد طريقة أفضل للاستمتاع بفصل الخريف من التنزه في الهواء الطلق اللطيف. لن يكون الهواء النقي مفيدًا لك ولطفلك الذي ينمو فحسب، بل ستجدين أيضًا أن درجات الحرارة ستكون لطيفة في أي وقت تقريبًا من اليوم. وذلك بحسب المكان الذي تعيشين فيه. يمكنك الاستمتاع بالمشي في الصباح الباكر، وبعد الغداء، وحتى التنزه في وقت متأخر من الليل.

تغير ألوان أوراق الشجر وتحول الأوراق الخضراء إلى موجةٍ من الذهبي والأصفر والأحمر والبرتقالي، يوفر لكِ إطلالة رائعة على الطبيعة. وكذلك مشاهد خلابة يمكنك الاستمتاع بها طوال فترات تنزهك. ستحسن رؤية هذه المناظر الطبيعية الجميلة من مزاجك وتجعلك تشعرين بالسعادة، مما يحسن من حالتك النفسية ويخفف عنكِ بعضًا من ضغوط هذه الفترة.

التسوق لشراء ملابس الخريف للطفل

بالنسبة للعديد من الأمهات، فإن إحدى وسائل التسلية والترفيه المفضلة لديهن خلال فترة الحمل هي التسوق لشراء ملابس الأطفال ومستلزماتهم. سواء كنتِ تعرفين جنس جنينك أم لا، فإن فصل الخريف يوفر الكثير من الملابس الرائعة للأطفال لكل من الفتيات والفتيان على حد سواء.

يمكنك العثور على أي شيء من الجوارب الصغيرة إلى ثياب النوم ذات الألوان الخريفية المميزة لطفلك الصغير. لا يهم ما إذا كان طفلك سيولد بالفعل في فصل الخريف أم لا، فهذه الملابس اللطيفة ستكون رائعة في أي وقت آخر من العام. اصطحبي إحدى صديقاتك معكِ أو أخرجي مع مجموعة من الزميلات واذهبي معهن إلى المركز التجاري لاختيار ملابس طفلك، وستشعرين بسعادةٍ لا توصف عندما تشاهدين كمية الملابس الجميلة المتاحة.

إعداد أصناف الأطعمة المتوفرة في فصل الخريف

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/top-view-apple-pie-thanksgiving-with-leaves-copy-space_23-2148638997-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

أحد أهم الأشياء التي يجب عليكِ القيام بها للحفاظ على صحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل هو تناول الطعام بشكل جيد. يغذي الطعام الجيد العقل والجسم، ويساعد في تكوين طفلك بشكلٍ صحيح وسليم. لذا، فإن تناول أفضل وألذ طعام هو مفتاح الاعتناء بصحتكما خلال فترة الحمل.

مع حلول فصل الخريف، ستتوفر مجموعات كبيرة من المنتجات الطازجة واللذيذة والمغذية. لذلك، ليس هناك وقت أفضل للاستمتاع بالتنوع في الأطعمة أكثر من هذه الفترة من السنة. تعتبر الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C و D و E و B12 معززات رائعة للمزاج، كما أن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ضرورية لأي نظام غذائي صحي. وازني بين هذه الخيارات المغذية مع القليل من الحلويات للحصول على تغذية خريفية متكاملة وصحية.

على سبيل المثال، أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي يعتبر الخريف هو موسمها المثالي واستغليها قدر المستطاع لما لها من فوائد متعددة في تحسين الصحة العامة. مثل التفاح، والبنجر، والجزر، والتوت البري، والقرع العسلي، والبطاطا الحلوة. ستكون هذه الأصناف المتجددة بمثابة الانتعاش والتغيير الذي تظهر آثاره الإيجابية فورًا على صحتك وصحة طفلك.

استفيدي من هذا التنوع في خيارات الأطعمة في صقل مهاراتك في الطهي. من الأطباق البسيطة مثل البطاطا الحلوة المحمصة إلى الأطباق الكبيرة مثل طاجن الذرة بالجبن، هناك خيارات لا حصر لها. احصلي على خياراتٍ لوصفات لذيذة عبر البحث على الانترنت وجربيها.

معظم المحاصيل التي يتم حصادها في فصل الخريف لذيذة للغاية ومفيدة لطفلك الذي ينمو. بعد الأطباق الرئيسية المغذية، تأكدي من الاطلاع على وصفات حلويات الخريف الشهيرة. مثل فطيرة التفاح أو فطيرة اليقطين الشهيرة، ويمكنك مع القليل من الإبداع، ابتكار وصفات جديدة خاصة بك. لا تفوتي هذه الفرصة.

التسوق لأجلك

بالطبع، سيكون طفلك هو محور الاهتمام منذ بداية حملك به وحتى خروجه إلى هذه الحياة، ولكن هذا لا يعني أن تنسي نفسك. مع انتهاء الصيف، تقوم معظم المتاجر ومحلات التسوق الكبرى بتطهير أرففها من ملابس السباحة والقمصان قصيرة الأكمام والتنانير والصنادل، وهي أنماط الملابس الأكثر شيوعًا في فصل الصيف، واستبدالها بكميات من الملابس والحقائب والإكسسوارات الجميلة والرائجة والتي تصلح للارتداء في فصل الخريف.

هذا ما يجعل فصل الخريف هي الوقت المثالي للذهاب للتسوق. بالطبع ، يجب أن تتخطي تلك المتاجر التي تجذب الجمهور والمزدحمة بشكلٍ كبير، فمن المحتمل أن يشكل الازدحام مصدر خطورة بالنسبة لكِ في هذه الفترة. اختاري وقتًا هادئًا للتسوق على مهل وبهدوء.

خلال تجولك للتسوق، احرصي مسبقًا على ارتداء ملابس تساعد في دعم بطنك وظهرك طوال فترة التسوق، وذلك للتخفيف من حدة الآلام التي تنتج عن حمل وزن البطن المتزايد. نوفر لكِ في متجر مترو برازيل العديد من المنتجات المخصصة للحوامل والتي يمكنها مساعدتك لتحقيق هذا الهدف. مثل:

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50044_1_152_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50044_1_152_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50044_1_152_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50044_1_152_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />

بنطال الحوامل من PLIE ذو الخصر المرتفع.

تغيير ديكور غرفة الطفل ليلائم فصل الخريف

جانب آخر مثير للحوامل اللواتي سيصبحن أمهاتٍ عما قريب هو ديكور غرفة أطفالهن. استفيدي من العروض الجديدة المتوفرة في المتاجر، واحصلي على بعض الزينة والزخارف المتاحة لإضافة بعض انطباعات فصل الخريف اللطيفة إلى غرفة طفلك.

سيكون هذا النشاط أيضًا فرصةً لإبراز الجوانب الإبداعية لديك، مما يخلق حالةً مزاجية جيدة وشعورًا بالقدرة على خلق أجواء جميلة وسعيدة. يمكنك التركيز على ألوان فصل الخريف ككل، كما يمكنك أيضًا بدء مجموعة من الزخارف من جميع الفصول الأربعة للتغيير على مدار العام. أطلقي العنان لمخيلتك واستمتعي بما تفعلينه.

ممارسة اليوجا

سواء كنت ستمارسينها بمفردك في المنزل أو بشكلٍ جماعي في الصالة الرياضية، تأكدي من الاسترخاء الكامل والاستمتاع بكامل وقتك عند القيام بها. علاوة على ذلك، يمكنك التسوق لشراء ملابس رياضية مرنة ولطيفة على جسدك لمساعدتك خلال هذه الفترة على الشعور بالراحة. يمكنك العثور على بعض المقاسات الجديدة التي تناسب مقاس جسدك المتغير. ((https://www.babygaga.com/pregnant-women-things-enjoy-autumn/