[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">ربما قد فكرت كثيرًا في أصناف الطعام التي تتناولينها، وذلك لإيجاد التوازن الصحيح بين الفواكه … Continue reading
نصيحة أخيرة: مهما كان الجدول الزمني الذي تضعينه، تأكدي من التركيز على الأطعمة الكاملة والمكونات الصحية. الأطعمة الطازجة هي دائمًا الخيار المثالي. ربما يعتبره بعض الأشخاص مضيعةً للوقت ويمكنهم التوجه دائمًا إلى الوجبات السريعة. لكن، ومع أن ذلك قد يكون صحيحًا، إلا أن أي دقيقة تضيعينها في تحضير طعام صحي ليست خسارة، بل هي مكسب كبير لصحتك الجسدية والنفسية حاليًا ومستقبلًا.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">ربما قد فكرت كثيرًا في أصناف الطعام التي تتناولينها، وذلك لإيجاد التوازن الصحيح بين الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات. لكن، هل فكرتِ يومًا متى يجب أن تتناوليها؟ يمكن أن يوفر تناول الوجبات في الوقت المناسب من اليوم العديد من الفوائد. إذ يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على طاقتك وربما محاربة الأمراض. لكن كيف تحددين الوقت المناسب؟ في هذا المقال سنقدم لكِ بعض الخيارات لمساعدتك في تحديد أفضل جدول زمني لتناول الطعام، بالإضافة إلى بعض النصائح لوضعها موضع التنفيذ أثناء الموازنة مع نمط حياة نشط لتحقيق الصحة المثلى. تابعي القراءة للاستفادة من هذه الأفكار. ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/healthy-breakfast-table_144627-43540-300x214.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ربما سمعتِ عدة مرات أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهذا صحيح. لكن، لماذا؟ السبب هو لأنك تحددين بتناولك لوجبة الإفطار نمط السكر في الدم لبقية اليوم مع هذه الوجبة الأولى. يجب أن تأكلي في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ لتهيئة جسمك ليوم ناجح. ما بين الساعة 6 و 10 صباحًا هو الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار، بحيث تستعدين لوجبة ثانية بعد بضع ساعات. ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الغداء؟الأيض يصل إلى ذروته كل يوم بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا. اهدفي إلى تناول الغداء بين هذه الساعات للاستفادة من وظيفة الجهاز الهضمي الأقوى في هذا الوقت. يجب أن يكون الغداء وجبةً أخف من الإفطار أو العشاء. تحتاجين إلى الحفاظ على تركيزك خلال هذه الساعات، لأنك على الأرجح ما زلتِ في العمل أو في مقاعد الدراسة. لذلك، لا ينبغي تجاوز هذه الوجبة بأي شكل من الأشكال. ما هو أفضل وقت لتناول وجبة العشاء؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/side-close-view-bowl-vegetable-salad-with-fork-bowls-vegetables-side-dark-grey-table-dark-grey-background_140725-133572-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يجب تناول العشاء بعد أربع إلى خمس ساعات تقريبًا من تناول الغداء. إذا وقع ذلك في الساعة 5 مساءً حتى الساعة 6 مساءً، فقد وصلتِ إلى الساعة الأخيرة من معدل الأيض المرتفع في جسمك قبل أن يبدأ في التباطؤ. نصائح للحفاظ على جدول الأكل الأمثلقد يكون تحقيق التوازن بين العمل أو المدرسة والتمارين الرياضية والأكل السليم أمرًا صعبًا. اتبعي هذه النصائح للمساعدة في احتواء كل شيء: |
|---|