تعتبر حقيبة اليد قطعة الإكسسوار الأساسية بالنسبة للمرأة؛ فهي من مكملات الأناقة، وتساعدها على الاستعداد لمتطلّبات الحياة اليومية. ولعلّ هذه الأسباب، هي ما جعلت الكثيراتِ من النساء يتغاضَين عن بعض الانزعاجات الصحية التي قد يشعرن بها، وذلك بسبب الاستخدام طويل المدى للحقائب بشكل سيّء. [1]https://www.purseblog.com/closer-look/is-your-handbag-killing-your-posture/
كيف يصير استخدامنا لحقائب اليد ضارًا بصحتنا؟
1- يتم التخلص من مشيتك الطبيعية.
من عواقب حمل حقيبة الكتف على كتفٍ واحد، أنها تتعارض بشكلٍ كبيرٍ مع المشية الطبيعية. فالمشية هي الطريقة التي تتأرجح بها ذراعاك وأرجلك عندما تمشين بشكلٍ طبيعي، وهي طريقةٌ مهمةٌ للحفاظ على توازن جسمِك. عندما تضعين حقيبة يدٍ على جانبٍ واحدٍ من الجسم، فهذا يعني، أن الذراع الموجودة على هذا الجانب لا يمكنها التأرجح بشكلٍ صحيح، بالتالي، فإن الذراع الأخرى يجب أن تتأرجح أكثر. وهذا ما يمكن أن يسبب مشاكلَ صحية.
2- تصير عضلاتُكِ غير متوازنة.
نظرًا لأن كل وزن حقيبتكِ يقع على كتف واحد، فأنتِ تحملين حمولةً غير متكافئةٍ، مما يؤدي إلى إضعاف وضعيتك. يميل معظم الناس إلى حمل الحقائب على جانبهم المهيمن -إذا كنتِ تستخدمين يدكِ اليمنى، فسوف تعلقينها على كتفكِ الأيمن-، بالتالي، يتسبب هذا في زيادة حجم عضلات الكتف المهيمن. ممّا يودّي على المدى الطويل إلى عدم تناسقٍ في الوقفة -مثل كتفٍ أعلى من الآخر- ينتج ذلك عن الإجبار المستمر للعضلات على أحد الجانبين لتصبح أكثر تطورًا من عضلاتِ الجانب الآخر.
3- قد تُصابين بالصّداع.
قد يصاب البعض بصداعٍ توتّريٍّ بسبب العضلات التي تُجبر على القيام بكل هذا الرفع الثقيل، والذي يتسبب بدوره في تشنّج عضلات الكتف والرقبة، ممّا يؤدّي إلى الإصابة بألمٍ في الجزء الخلفي من الجمجمة وقد ينتشر نحو الأمام.
كيف يمكننا تجنب مثل هذه الانزعاجات؟
العامل الأساسي هو حسن اختيارك للحقيبة، ثم لابدّ من استخدامها بالشكل الصحيح. ومن أجل مراعاة هذه العوامل، يجب أن تضعي بعض النقاط في اعتبارك قبل الشراء:
- قّللي من وزن حقيبتك.
القاعدة الأساسية هي ألّا يزيد وزن حقيبة اليد عن 10% من وزن الجسم. حتى أن بعض الأطبّاء قاموا بتحديد نسبة 5%. من المهم أيضًا التأكد من أن الحقيبة نفسها ليست ثقيلة؛ فالكثير من الحقائب لها ملحقاتٌ قد تضيف وزنًا كبيرًا وغير ضروري إليها، مثل الأزرار والسحّابات الكبيرة. يوفّر لكِ متجر مترو برازيل موديلاتٍ متعدّدة لحقائب اليد خفيفة الوزن، مثل حقيبة يد شوتس الجلدية ذات اللون الأزرق السماوي؛ فهي خيارٌ مثاليٌ لحقيبة اليد بسيطة التصميم، أنيقة الشكل وخفيفة الوزن. - اختاري الحقائب ذات الأشرطة العريضة.
كلّما كان الحزام عريضًا كان ذلك أفضل؛ لأنه يوزّع الوزن على مساحةٍ أوسع، مما يوفّر الحماية للهياكل الحسّاسة في الكتف حيث تنتقل الأعصاب من الرقبة إلى الذراع، وهي منطقة حسّاسة جدًا من حيث الإصابة المحتملة النّاتجة عن الوزن الثقيل. هذه الميزة بالإضافة إلى عدة ميزات أخرى، كالتصميم الأنيق والسعة الملائمة ولون البورسلين الدّارج والجودة العالية، متوفرة في حقيبة يد وكتف أريزو . - استخدمي الحقائب ذات الأحزمة البديلة.
يُفضّل اختيار حقائب اليد ذات المقابض، والتي يمكنك حملها بيدك “نمط الخمسينيات”، بالإضافة إلى الأحزمة الطويلة للارتداء عبر الجسم، وتوزيع الوزن بشكلٍ أفضل، ومنح الكتفين فتراتِ راحةٍ دورية. تمامًا كحقيبة يد شوتس الماركة البرازيلية الغنية عن التعريف. - اختاري حقيبة اليد المناسبة لجسمك.
إذا كانت الحقيبة قصيرةً جدًا أو مرتفعة، فستؤثر على طريقة تأرجح ذراعك. أمّا إذا كانت طويلةً جدًا، فستؤثر على طريقة تأرجح الوركين عند المشي؛ لأنكِ يجب أن تكوني قادرةً على تحريك الكتفين والوركين بحرّية، دون الاصطدام بأي عائق. ننصحُكِ بقراءة هذا المقال لتختاري حقيبتك بشكلٍ صحيح. - استخدمي حقيبة الظهر كلّما أتيحت لكِ الفرصة.
لأن حقيبة الظهر تحمل الوزن على كتفين بدلًا من كتفٍ واحد. تُوفّر لنا ماركة شوتس تصميمًا أنيقًا لحقيبة ظهر رياضية ذات حجم ملائم وخصائص مميزة.
احرصي أيضًا على :
- تبديل الحقيبة من كتفٍ إلى الآخر عند المشي، حتى تتمكّني من موازنة الطريقة التي يحمل بها جسمك الوزن؛ وبالتالي تتطور عضلاتك بشكلٍ متساوٍ.
- تجنّب استخدام الهاتف المحمول أثناء حمل الحقيبة؛ لأن النظر إلى أسفل لفتراتٍ طويلة قد يؤثّر على العنق المتأثر من الأساس بوزن الحقيبة، فلا تقومي بمضاعفة الضغط عليه.
- تجنّب ارتداء الكعب العالي؛ فالجمع بين الكعب العالي والحقيبة الثقيلة كارثة! لأن الكعب يجعل حوضكِ يميل نحو الأمام ويعرّضك لآلام الظهر.
- ممارسة تمارينٍ رياضية تساعد في تقوية الكتفين وتناسقهما، كتمارين الإطالة واليوغا. أيضًا، من المفيد الخروج والمشي بدون حقيبة من وقتٍ لآخر لاستعادة المشية الطبيعية؛ لأن أرجحةِ الكتفين بشكلٍ اعتيادي مفيدٌ جدًا لهما.
الأهم من هذا كلّه، هو أن تدركي كيف توازنين بين أناقتك وبين المحافظة على صحتك. الآن وقد صرتي على علمٍ بأضرار ثقل حقيبة اليد على صحّتك، فإنّ أفضل ما يمكنُكِ القيام به هو ألّا تنتظري المشكلة حتى تحدث، قومي بإجراء خطواتٍ استباقيةٍ كي تتجنبيها، وتذكّري أن المحافظة على الصحةِ لا تتعارَض أبدًا مع المحافظة على الإطلالة الأنيقة. [2]https://www.huffpost.com/entry/purse-back-pain_n_4397727#:~:text=Carrying%20that%20heavy%20purse%20can,the%20neck,%22%20says%20Dr.