أسباب التعرق الزائد خلال فترة الحمل، وطرق للتخفيف منه

^[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">فترة الحمل معروفة لدى النساء الحوامل بأنها فترة تكثر فيها بعض الأعراض والمشاكل الصحية التي … Continue reading

من المهم مراعاة ارتداء ملابس تسمح بتهوية جسمك عند ممارسة هذه التمارين بينما تقدم الدعم اللازم طوال فترة ارتدائها من أجل تخفيف ثقل بطنك في منطقتي البطن والظهر.

تتوفر في متجر مترو برازيل العديد من الملابس التي يمكنكِ ارتداؤها خلال فترة ممارستكِ للتمارين الرياضية، والمصممة خصيصًا للحوامل من أجل توفير المزيد من الراحة والدعم لهن خلال هذه الفترة. مثل مشد برمودا الرياضي للحوامل من LUPO. أيضًا، بنطال الرياضة البرازيلي للحوامل لوبا CALÇA LEGGING LSPORT MOM.

من المحتمل أن تستمر هذه الأعراض حتى الولادة وبعدها. أيضًا، من المحتمل أن يتلاشى تأثير العرق تدريجيًا عندما تبدأ هرموناتك في تنظيم نفسها بعد أشهر من الولادة. فبعد الولادة، يجب أن تعود درجة حرارة جسمك إلى وضعها الطبيعي.

المراجع[+]

المراجع
↑1	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">فترة الحمل معروفة لدى النساء الحوامل بأنها فترة تكثر فيها بعض الأعراض والمشاكل الصحية التي تسبب الضيق والانزعاج ويصعب التخلص منها بسهولة إلى ما بعد الولادة. قد يكون التعرق الزائد عن الحد الطبيعي أحد هذه الانزعاجات. إذ تشعر بعض النساء بأنهن يتعرقن أكثر من اللازم حتى عند انخفاض درجة الحرارة، خاصة في الليل. يعتبر التعرق الزائد من الأعراض الطبيعية للحمل. لحسن الحظ، فإن هناك العديد من الطرق للحفاظ على البرودة حتى مع ارتفاع درجة الحرارة. متى يبدأ التعرق أثناء الحمل؟ إذا كنتِ تعانين من الهبات الساخنة قبل الحمل، أو كنتِ تعانين من ارتفاع درجات الحرارة والتعرق الليلي في اأيام التي تسبق الدورة الشهرية، فأنتِ مرشحة للتعرض إلى نفس هذه الأعراض في فترة الحمل. من المحتمل أن تشعري بتعرق زائد في الثلث الأول من الحمل والثلث الثالث وما بعد الولادة، أي في جميع الفترات التي تعانين فيها من تقلبات هرمونية أكثر شدة. ما هي أسبابه؟ التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك عند الحمل تجعلك تستشعرين الحرارة حتى لو كانت درجة الحرارة 20 درجة مئوية. وهذا بدوره يحفز منعكس التعرق في جسمك، والذي تكون وظيفته تبريدك عندما ترتفع درجة الحرارة. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن المعتاد. لذلك، وقدر الإمكان، حاولي الحفاظ على زيادة الوزن أثناء الحمل بالقدر الذي يوصي به الطبيب. بحلول الثلث الثالث من الحمل، يحفز نمو الطفل زيادة درجة حرارة جسمك كجزء من عملية النمو كما لم يحدث من قبل. بينما سيبقى الطفل مرتاحًا تمامًا، ستكونين أنتِ الشخص الذي يشعر بالحرارة. هل يمكنني منع التعرق أثناء الحمل؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/a3618e81800d823f7878ce2527c96654-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> يمكنك محاولة التخفيف من الانزعاج الناتج عن التعرق الزائد، ولكن ليس هناك الكثير لتفعليه حيال ارتفاع الهرمونات وزيادة الوزن. ومع ذلك، تأكدي من أن لديك مكيف هواء و / أو مروحة مناسبة في المنزل.لا يوجد حل سحري عند التعرق المفرط خلال فترة الحمل، ولكن هناك عدد من الطرق للشعور بمزيد من الراحة. منها: 1) حافظي على رطوبتك يفقد جسمكِ الماء عندما تتعرقين كثيرًا، مما قد يجعلك تشعر بالدوار والإغماء. لذا، من المهم أن تحرصي على شرب السوائل. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد السوائل الباردة جسمك على تنظيم درجة حرارته. احتفظي دائمًا بزجاجة من الماء البارد معك كي تشربي عند الحاجة، أو لتضعيها على الجزء الخلفي من رقبتك لتهدئتك عندما تشعرين بالحر. ستحتاجين إلى المزيد من الشرب عندما تمارسين الرياضة أو عندما يكون الطقس أكثر دفئًا. الماء هو الأفضل، لكن الحليب والعصائر الطبيعية وشاي الأعشاب المثلج والفواكه والخضروات تعتبر سوائل أيضًا. فقط، ابتعدي عن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة لتجنب السعرات الحرارية الإضافية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. قاعدة عامة: إذا كان لون البول شفافًا تقريبًا أو أصفر قليلاً، فهذا مؤشر جيد على أن جسمكِ على كافٍ من الترطيب. 2) ابقي بعيدةً عن الشمس حاولي أن تتجنبي الخروج تحت أشعة الشمس، وإن اضطررتِ لذلك فارتدي قبعة أو احملي معكِ مظلة من أجل الوقاية من أشعتها الحارة. أيضًا، تجنبي المساحات الساخنة مثل الساونا أو أحواض المياه الساخنة. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/mom-applying-talc-powder-from-plastic-tube-baby-hygiene_185193-774-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /> 3) استخدمي بودرة الأطفال إضافة كمية من البودرة المخصصة للأطفال في المناطق المعرضة للاحتكاك تمتص الرطوبة الزائدة وتمنع الطفح الحراري أثناء الحمل. يفضل دائمًا استخدام تلك المخصصة لأطفال لأنها خالية من المواد التي يمكنها أن تسبب لكِ ردود فعل تحسسية أو مشاكل في الجلد، وهو ما لا ترغبين في إضافته إلى قائمة انزعاجاتكِ أثناء الحمل. طرق أخرى للتخفيف من التعرق 4) نامي على منشفة النوم على منشفة سوف يساعد على امتصاص العرق الزائد أثناء النوم. 5) تجنبي المشروبات الساخنة والأطعمة الغنية بالتوابل خاصة إذا كانت تثير رد فعل العرق لديك، بالإضافة إلى أنها قد تتسبب في حدوث حرقة المعدة أثناء الحمل. 6) احملي مروحة يدوية سيساعدك ذلك على تهوية نفسك، مما يساعد في تبخير العرق الزائد، وهذا بدوره يؤدي إلى تبريد بشرتك. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x-300x297.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x-768x761.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x.jpg 1413w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /> 7) لا تتمرني في حرارة النهار بدلاً من ذلك، اختاري المشي في الصباح الباكر أو في المساء، أو اشتركي في فصل دراسي في صالة الألعاب الرياضية المكيفة، أو اسبحي في حمام السباحة. قد يساعد ذلك أيضًا في تخفيف التورم في قدميك وكاحليك أيضًا. ((https://www.whattoexpect.com/pregnancy/sweating