عندما يتعلق الأمر بتقدم العمر فإننا جميعًا نتمنى توقف عجلة الزمن وأن نبقى شبابًا لأطول مدةٍ ممكنةٍ، ولكن مع الأسف فإن التقدم بالسن أمرٌ واقعٌ وسيكون الوضع أكثر سهولةً اذا تعاملنا مع هذه الحقيقة وحاولنا جعل التقدم بالسن مجرد رقم، ولكن هل يمكننا فعل ذلك حقًا؟
في الحقيقة يمكن فعل ذلك من خلال التقيد بمجموعةٍ عادات صحية لشباب دائم، فالأمر أبسط بكثيرٍ مما نتصور ولن نحتاج لترياق الشباب كما في الروايات والأفلام.
ما عليك الالتزام به من عادات صحية لشباب دائم:
النوم ليلًا لفترةٍ زمنيةٍ كافيةٍ:
يسبب السهر المستمر الظهور المبكر للخطوط والتجاعيد وعلامات تقدم السن، لذلك يُنصح دائمًا بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا لأن ذلك يساعد بالحفاظ على إشراق البشرة وحيويتها، كما يساعدك على البقاء نشيطًا ومتيقظًا طوال اليوم.
شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء يوميًا:
يُعتبر جفاف البشرة من أهم أسباب ظهور الخطوط والتجاعيد فيها، لذلك ينصح بشرب كميةٍ مناسبةٍ من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيبها، ويؤكد العديد من الأطباء أن شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا من العادات الصحية التي تنعكس على مظهر الإنسان الخارجي، إضافةً لفوائدها المختلفة للجسم حيث تساعد على خفض ضغط الدم و الحفاظ على صحة الكبد والكليتين.
التقليل من تناول السكر الأبيض:
يمكنك تناول السكر الأبيض ولكن باعتدال، لأن الإفراط في تناوله من الأسباب المؤدية للشيخوخة المبكرة فهو أحد أهم أسباب ظهور البثور والتجاعيد وترهل البشرة.
ترطيب البشرة:
يؤكد الكثير من الأخصائيين في مجال العناية بالبشرة أن جميع أنواع البشرة بحاجةٍ للترطيب، وأن ترطيب البشرة من أهم الخطوات التي يمكن القيام بها لتأخير ظهور علامات التقدم بالسن، عليك فقط اختيار المرطب المناسب لنوع بشرتك للحصول على أفضل النتائج.
الحماية قدر الإمكان من التعرض لأشعة الشمس:
إن التعرض المفرط لأشعة الشمس من أهم العوامل التي تؤدي إلى الظهور المبكر لعلامات التقدم بالسن، لذلك عليك التقيد باستخدام واقي شمس جيد ومناسب لنوع بشرتك مع الحرص على تجديد تطبيقه على البشرة كل ثلاث ساعاتٍ حتى لوكان الجو غائمًا.
اتباع نظامٍ غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه:
من المعلوم أن اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه من أهم الخطوات في طريق الحفاظ على شبابك، لأنه يقدم للجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية الجسم والبشرة وبالتالي الظهور بمظهرٍ أكثر شبابًا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعدك التمارين الرياضية في الحفاظ على الصحة بشكلٍ عام فهي تساعد على تدفق الأكسجين والأغذية الى الخلايا كما أن الالتزام ببرنامجٍ رياضي يحافظ على جسمك مشدودًا ومتناسقًا، وقد ظهرت في الآونة الأخيرة دراسةٌ ملفتةٌ أثبتت أن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على حجمٍ أكبر للدماغ مع التقدم في السن وبالتالي تحسين الذاكرة ومختلف وظائف الدماغ.
الامتناع عن التدخين:
إن التدخين من أسوأ العادات التي يمكن أن يدمن عليها الإنسان، فهو يسيئ إلى جميع أعضاء الجسم مثل البشرة والرئتين والقلب والشرايين والدماغ، إنه أشبه بتجرع السم ببطء، ويُعتبر الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات التي يُنصح بها في حال الرغبة بالحصول على جسدٍ شاب، تُقلل السجائر من الفيتامين سي في الجسم مما يؤدي إلى تخريب الكولاجين في البشرة وبالتالي ظهور الخطوط والتجاعيد.
التقليل من شرب الكحول:
إذا كنت ترغب بالظهور بمظهرٍ أكثر شبابًا فإن التقليل من تناول الكحول يُعتبر خطوةً هامةً في هذا الطريق، لأن للإفراط في شرب الكحول له الكثير من الآثار الجانبية، فهو يسبب تمدد الأوعية الدموية وبالتالي ظهور خطوطٍ حمراء في الوجه تُعتبر من علامات التقدم في السن.
الابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية:
إن نمط الحياة الحديثة يفرض علينا الكثير من الأمور منها الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية، لكن في الفترة الأخيرة انتشرت الكثير من الدراسات التي تهدف الى التوعية للمخاطر الكبيرة لهذه الأغذية و المشروبات، وقد أوضحت هذه الدراسات أنه بالإضافة إلى أضرارها الكبيرة على الصحة فإنها تُسرع من ظهور علامات التقدم في السن على الأشخاص الذين يُكثرون من تناولها .
في النهاية لا بدّ من الاشارة الى أن العناية بالصحة النفسية مهمٌ جدًا للحفاظ على الشباب لأطول فترةٍ ممكنةٍ، وأن معظم الأشخاص الذين يحافظون على مظهرٍ شاب ويبدون أصغر من عمرهم الحقيقي يتمتعون بصحةٍ نفسيةٍ جيدةٍ ويعتنون بممارسة الرياضة والمشاركة في النشاطات والرحلات.
اقرأ المزيد: تفتيح البشرة: ما أهم الوسائل وأفضلها لتفتيح وتوحيد لون البشرة؟
لا تنس زيارة موقع متروبرازيل للحصول على نخبة المنتجات البرازيلية