الأكل الصحي هو جزء أساسي من اتباع أسلوب حياة نشط. يمكنك أن تكوني ملتزمةً بجميع الكميات … Continue reading التزمي بالخطة – البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية وقليل من الفيتامينات – وستجدين نجاحًا بعد التمرين. لكن، ابتعدي عن السكريات غير الأساسية واللحوم…
لستِ وحدك من تتساءلين عن فقدان الوزن. تتوق العديد من النساء إلى العودة إلى شكلهن ووزنهن … Continue reading ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الرضاعة سواء كنت معتادةً على الجري أو ترغبين في بدء بعض الأنشطة الخفيفة للمساعدة في تحقيق أهدافك ……
كم عدد الخطوات التي يستغرقها الشخص العادي في اليوم؟ وجدت الدراسات أن الشخص البالغ العادي … Continue reading سواءً كنتِ ترغبين بممارسة المشي كجزءٍ من جلسات تمرين، أو كجزء من روتينك اليومي، فبالتأكيد سترغبين بارتداء ملابس مريحة لا تسبب لكِ الضيق…
يعد شرب الماء أفضل طريقة لتجديد السوائل أثناء التمرين وبعده. ولكن، قد تجدين نصائح مختلفة … Continue reading أيضًا: 5- ارتدي الملابس الملائمة: يجب مراعاة نوع أقمشة الملابس التي ترتدينها عند ممارسة التمارين الرياضية، فبعض أنواع الأقمشة مثل البوليستر تعمل على…
تعد دهون البطن من الدهون الغير صحة ، لأنها ترفع من نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكري والمشاكل الصحية الأخرى ، لذلك ينصح بالتخلص من دهون البطن بطرق صحية ، حيث يمكن فقدان دهون البطن عن طريق تناول كميات كبيرة من…
ينصح خبراء التغذية بالتخلص من الدهون بطرق صحية و بطيئة ، حيث يؤدي فقدان الوزن السريع إلى العديد من الآثار الجانبية ، وتعتمد بعض الحميات على منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة…
تعد كيفية التوقف عن الأكل عند الملل من أكثر الأسئلة المتعلقة بالحمية الغذائية التي يتم … Continue reading ارتدي المشدات معروفٌ عن المشدات أنها ملابس مصنوعةٌ من مواد معينة تقوم بتطبيق ضغطٍ على الجسم، وهي متعددة الأغراض والمنافع. مشدات الخصر والتي…
لفهم الطريقة الأفضل للجري لحرق الدهون، نحتاج إلى معرفة آلية ما يحدث بالضبط في جسمك.عند … Continue reading 6- ارتدي الملابس الرياضيةلا يمكِن إغفال دور الملابس الرياضية المناسبة في استمرارية وفعالية التمارين الرياضية التي تمارسينها. ابتداءً من الأحذية الرياضية وحتى حمالة…
يمكن أن تزداد آلام أسفل الظهر أثناء النوم وأثناء ممارسة الأنشطة اليومية حيث يمكن أن تسبّب وضعيات النوم الغير صحيحة في زيادة آلام الظهر، فما هي وضعيات النوم السليمة التي يجب اتخاذها للتخفيف من آلام أسفل الظهر؟ وسنوضح في هذا…
يتكون كتفك من عدة مفاصل تتصل بأوتار وعضلات مختلفة. إن تعقيد كتفك هو ما يمكّنك من فعل الكثير … Continue reading من المهم أيضًا طلب المساعدة الطبية عند الحاجة إليها. إذا شعرت بألم، فقومي بمقابلة الطبيب. إذا تركتِ المشكلة الأساسية دون…