يعد تمرين الهولا هوب رياضةً ممتعةً للحفاظ على لياقتِك البدنية. فهي تساعد على حرق دهون الجسم … Continue reading 11- انزلاق الطوق. إذا بدأ الطوق في الانزلاق انحنى قليلاً لمحاولة استعادة السيطرة عليه. أما إذا سقط فلا تقلقي، لأن هذا امر…
إذا كنت تعتقدين أن تمرين الهولا هوب مخصص للأطفال فقط، فكري مرة أخرى. يمكن لهذه القطعة … Continue reading 9- يقوّي الظهر من أجل الوظائف المكتبيةأثناء أداء تمرين الهولا هوب، فأنتِ تقومين بحركات اهتزازية إيقاعية للغاية للأمام وللخلف، وتحولين وزنكِ. هذا…
يعتبر زيت السمك أحد المكملات الغذائية ، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك صحة القلب والدماغ ، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وتحسين صحة الجلد، ولكن هل زيت السمك(…
قد تشجع الأعياد والعطلات المختلفة على الإفراط في تناول الطعام ، واستهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك سنقدم في هذا المقال نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عيد الفطر 1. كن نشيطا مع العائلة والأصدقاء تعتبر الأنشطة التي تتسم بقلة الحركة ،…
كثير من الناس يأكلون طعامهم بسرعة وبدون تفكير، وهي عادة سيئة للغاية يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن والسمنة، وسنوضح في هذه المقالة لماذا قد يكون تناول الطعام بسرعة كبيرة أحد العوامل الرئيسية لزيادة الوزن، وسنوضح…
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب فشل الأنظمة الغذائية والتي تختلف من شخص لآخر، حيث أنك تحاول اتباع نظام غذائي بعد ولكن لا تظهر النتائج ، ولا تلاحظ أنك تفقد دهون الجسم أو يتغير شكل جسمك، أو ربما تمكنت…
تم تصميم المشدات لمساعدتك على الظهور بأفضل إطلالةٍ تعزّز ثقتكِ بنفسك. لكن، أحيانًا قد … Continue reading كيف تمنعين انزلاق مشدّك نحو الأسفل؟ 1- احرصي على شراء مشداتٍ عالية الجودة تبدأ معركتك ضد انزلاق المشدات حتى قبل أن تختاري المشد الذي…
يعتبر فرط الشهية إحدى أكثر العادات السلبية التي يعاني منها الملايين حول العالم، والتي تؤدي إلى تناول الطعام بكميات أكبر ، وسنقدم في هذا المقال طرق طبيعية تساعد في التحكم بالشهية بدلًا من الأدوية ، وسنقدم 8 طرق تساعد في …
رمضان هو شهر الصوم، إذ يستمر الصيام من شروق الشمس حتى غروبها. وعلى مدار الشهر، هناك أشخاص … Continue reading في التحول بين روتين الصيام (أي عندما يعتاد الجسم على ساعات الصيام الطويلة خلال النهار … Continue reading 5- تجنّبي الوجبات السريعة…
يمكن أن يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي في التخلص من السمنة ومكافحة أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والسكري ، و سنوضح في هذا المقال أهم فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط .. حمية البحر الأبيض المتوسط : عندما تفكر…