كم عدد الخطوات التي يستغرقها الشخص العادي في اليوم؟ وجدت الدراسات أن الشخص البالغ العادي … Continue reading سواءً كنتِ ترغبين بممارسة المشي كجزءٍ من جلسات تمرين، أو كجزء من روتينك اليومي، فبالتأكيد سترغبين بارتداء ملابس مريحة لا تسبب لكِ الضيق…
يعد شرب الماء أفضل طريقة لتجديد السوائل أثناء التمرين وبعده. ولكن، قد تجدين نصائح مختلفة … Continue reading أيضًا: 5- ارتدي الملابس الملائمة: يجب مراعاة نوع أقمشة الملابس التي ترتدينها عند ممارسة التمارين الرياضية، فبعض أنواع الأقمشة مثل البوليستر تعمل على…
تعد دهون البطن من الدهون الغير صحة ، لأنها ترفع من نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكري والمشاكل الصحية الأخرى ، لذلك ينصح بالتخلص من دهون البطن بطرق صحية ، حيث يمكن فقدان دهون البطن عن طريق تناول كميات كبيرة من…
ينصح خبراء التغذية بالتخلص من الدهون بطرق صحية و بطيئة ، حيث يؤدي فقدان الوزن السريع إلى العديد من الآثار الجانبية ، وتعتمد بعض الحميات على منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة…
تعد كيفية التوقف عن الأكل عند الملل من أكثر الأسئلة المتعلقة بالحمية الغذائية التي يتم … Continue reading ارتدي المشدات معروفٌ عن المشدات أنها ملابس مصنوعةٌ من مواد معينة تقوم بتطبيق ضغطٍ على الجسم، وهي متعددة الأغراض والمنافع. مشدات الخصر والتي…
لفهم الطريقة الأفضل للجري لحرق الدهون، نحتاج إلى معرفة آلية ما يحدث بالضبط في جسمك.عند … Continue reading 6- ارتدي الملابس الرياضيةلا يمكِن إغفال دور الملابس الرياضية المناسبة في استمرارية وفعالية التمارين الرياضية التي تمارسينها. ابتداءً من الأحذية الرياضية وحتى حمالة…
يمكن أن تزداد آلام أسفل الظهر أثناء النوم وأثناء ممارسة الأنشطة اليومية حيث يمكن أن تسبّب وضعيات النوم الغير صحيحة في زيادة آلام الظهر، فما هي وضعيات النوم السليمة التي يجب اتخاذها للتخفيف من آلام أسفل الظهر؟ وسنوضح في هذا…
يتكون كتفك من عدة مفاصل تتصل بأوتار وعضلات مختلفة. إن تعقيد كتفك هو ما يمكّنك من فعل الكثير … Continue reading من المهم أيضًا طلب المساعدة الطبية عند الحاجة إليها. إذا شعرت بألم، فقومي بمقابلة الطبيب. إذا تركتِ المشكلة الأساسية دون…
يعتقد العلماء أن رفع معدل ضربات القلب عن طريق تحريك الساقين والمشي السريع إلى درجة اللهث … Continue reading يوفر لك المشي السريع أيضًا إمكانية المشاركة في المزيد من الأنشطة والوصول إلى حيث تحتاجين إلى الذهاب بشكلٍ أسرع وأسهل. ستحسن الحركة…
تعتبر المشدات من القطع المهمة للسيدات في الوقت الحالي ،و تكون المشدات آمنة وفعالة فقط عند القيام بارتدائها بشكل صحيح ، حيث تساعد المشدات على إظهار الجسم على شكل الساعة الرملية ، و تساعد أيضًا في السيطرة على آلام الظهر…