إذا كنت تواجهين مشكلة في الحفاظ على لياقتك في العمل، فهذه التمارين المكتبية طريقة رائعة … Continue reading أخيرًا، استشيري الطبيب قبل تجربة هذه التمارين إذا كنتِ تعانين من أي إصابات أو أمراض أو حالات أخرى. وتذكري أن أي حركةٍ أفضل…
ربما قد فكرت كثيرًا في أصناف الطعام التي تتناولينها، وذلك لإيجاد التوازن الصحيح بين الفواكه … Continue reading نصيحة أخيرة: مهما كان الجدول الزمني الذي تضعينه، تأكدي من التركيز على الأطعمة الكاملة والمكونات الصحية. الأطعمة الطازجة هي دائمًا الخيار المثالي. ربما…
يعد تخصيص بعض الوقت من يومك لممارسة الرياضة يوميًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من … Continue reading سواءً كنتِ تتمرنين في المنزل، أو في الهواء الطلق، أو في الصالة الرياضية، فإن هذه النقاط السابق ذكرها هي من أهم…
بعد مرور عامين على انتشار وباء كورونا الذي أثقل كاهل مجتمعنا صحيًا واجتماعيًا واقتصاديًا، … Continue reading في حين أن أوميكرون قد يشكل خطورةً أقل كما اتضح من خلال المعلومات السابقة، هذا لا يعني الاستهانة به. احرص على الالتزام بالبروتوكولات المتبعة…
في العديد من الدراسات التي أجريت حول الفوائد الصحية للمشي، قارن الباحثون ما بين الالتزام … Continue reading يمكن لأي شخص تحسين صحته بالمشي ببساطة عن طريق زيادة عدد الخطوات اليومية. انهضي من الكرسي على رأس كل ساعة وتجولي في مكتبك.…
عندما نشعر بالتعب والإرهاق بسبب الإجهاد المستمر الذي نتعرض له في حياتنا اليومية، فإننا … Continue reading لا بأس إن شعرت بأنك مرهقة ولا يمكنك القيام بمهامك الاعتيادية، فهذه نتيجة طبيعية للضغوط التي نعيشها في حياتنا اليومية. تأكدي من اتباع النصائح…
قد يكون الأمر مخيفًا بالنسبة لك كمبتدئة في ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية (الجيم)، وذلك من حيث قلة مستويات الثقة في النفس، أو نقص المعرفة بشأن أفضل الطرق لتحقيق النتائج التي تهدفين إليها. لذلك، سنذكر في هذا المقال أهم…
يمكن أن تقع الحوادث دائمًا وفي أي وقت وبشكلٍ غير متوقع. لذلك، يتوجب علينا أن نكون ملمين … Continue reading كانت هذه خمس مهارات أساسية للإسعافات الأولية يجب أن تعرفها. تذكر أنه من خلال إجراء القليل من البحث وتعلم ما ورد…
فقدان الوزن ليس دائمًا بالأمر السهل. ولكن، ما لم تكن لديك مشكلة صحية أساسية مثل قصور الغدة … Continue reading ماذا يجب أن تأكلي قبل التمارين الرياضية؟ أخيرًا، يجب أن يصبح النظام الذي تتبعينه لإنقاص الوزن تغييرًا شاملًا في نمط حياتك،…