يتضمن التدريب المتواتر عالي الكثافة دفعات قصيرة من التمارين المكثفة بالتناوب مع فترات الراحة منخفضة الكثافة. ومن المثير للاهتمام ، أنها ربما تكون الطريقة الأكثر كفاءة في استخدام الوقت لممارسة الرياضة. بينما يعرف معظم الناس أن النشاط البدني صحي ،…
مع برودة الطقس وجائحة الكورونا (Covid-19) التي تركتنا نقضي المزيد من الوقت جالسين في منازلنا، لتتجنبي المؤخرة الميتة علينا إخباركِ سيدتي أنه من المهم أن تبدأي بتحريك عضلاتك حالاً. جميعنا نعلم أن الجلوس لفترة طويلة من الوقت يؤثر سلباً على…
تعتبر القهوة السوداء مشروب يساعد في فقدان الوزن ، ولكن القهوة التي تحتوي على الكثير من السكر يمكن أن تكون غير صحية وتؤدي إلى زيادة الوزن ، وتعد القهوة هي أشهر مشروب في العالم، ويستخدم المشروب لتعزيز الطاقة ، و…
تعتبر البرازيل واحدة من أكبر البلدان وأكثرها شعبية في العالم ، وبالتالي فإن عدد الأشياء المشهورة فيها لا يحصى. كم نود أن نخبرك عن كل واحدة منهم ، لكن الأمر سيستغرق وقتا طويلا، لذلك قررنا في متروبرازيل إعداد قائمة قصيرة…
يوجد هناك الكثير من أنواع حمالات الصدر. لكن ما هو الاختلاف بينهم وكيف يخلق هذا الاختلاف ميزة لك واحدة منهن ؟ مترددة بين اختيار حمالة بوش أب أو مبطنة ؟ ما زلتي لا تستطيعين أن تحسمي تفكيرك بين نوع سلكي أو غير سلكي؟ إذن…
هل طعام الشارع في البرازيل آمن؟ ستجد في البرازيل كل أنواع أكشاك طعام الشوارع المذهلة في بعض المدن مثل ريو دي جانيرو وكذلك بالقرب من الشواطئ ، ستفوتك الفرصة إذا لم تجربها! فقط تأكد من التوجه إلى الأماكن التي يتجمع…
تعتبر آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا وتؤثر على الكثير منا في مرحلة ما خلال حياتنا ، وتعد معظم الحالات مشكلة بسيطة ، وقد يكون سببها مجرد إجهاد بسيط في العضلة أو الأربطة، وينصح في ممارسة الأنشطة اليومية وزيادة النشاط البدني…
نصائح مهمة ، وضعيات مختلفة و كم يحرق تمرين الـ Squat من السعرات الحرارية يعتبر تمرين ال squat تمريناً أساسياً بحيث يمكن لأي أحد أداؤه من دون معدات خاصة، وهو يعمل على تدريب عضلات الساقين ويساعد على زيادة القوة العامة…
تساعدك الأرجل القوية على المشي والقفز والتوازن. كما أنها تدعم جسمك وتتيح لك الاستمتاع بالأنشطة اليومية. إذا كنت ترغبين في شد الساقين ، فاتبعي هذه التمارين والنصائح. إليك عشرة تمارين لشد الساقين 1. السكوات يعد السكوات أحد أفضل التمارين لشد…
اذا كنت تتبع نظام غذائي صحي ، وتقوم بالتقليل من السعرات الحرارية ، وتمارس التمارين الرياضية كل يوم تقريبًا ، ولكن لا يمكنك إنقاص الوزن ، أسباب تمنعك من إنقاص الوزن 1. الأدوية : يتناول معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم…