[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هل سبق وأن لاحظتِ أنك تشعرين بمزيد من النشاط والسعادة عندما تتناولين طعامًا صحيًا مقارنةً … Continue reading
خططي لنظام غذائي صحي لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحته. إذا لم تكوني متأكدةً من أين تبدئين، فاستشيري متخصصًا في هذا الصدد، وسوف يساعدك بالتأكيد في التخطيط لخطة نظام غذائي صحي مخصصة لك.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هل سبق وأن لاحظتِ أنك تشعرين بمزيد من النشاط والسعادة عندما تتناولين طعامًا صحيًا مقارنةً بالوقت الذي تختارين فيه تناول الوجبات السريعة؟ لقد مررنا جميعًا بمثل هذه الأيام، وحتى أن هذا التغيير لا يبدو جذريًا في البداية، بل يبدأ ببطء ويبدأ جسمك في التدهور بمرور الوقت. وفقًا للعديد من الدراسات التي تم إجراؤها، يميل الأشخاص الذين يستهلكون تغذية سيئة إلى أن يكون لديهم متوسط عمر متوقع أقل من الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا وروتينًا صحيًا لوقت النوم، إذ يحتاج جسمك إلى الوقود المناسب من أجل أن يعمل. سنناقش في هذه المقالة كيف تؤثر عاداتك الغذائية على صحتك. كيف تؤثر عاداتك الغذائية على صحتك؟هناك نوعان من العادات الغذائية، صحية وغير صحية. يحتاج جسمك إلى طعام صحي، لكننا غالبًا ما نختار الطعام غير الصحي لأنه لذيذ أكثر ويسهل الحصول عليه أيضًا. لكن، فإن كل شيء يأتي بثمنه. لذلك، سوف ينتهي الأمر بعاداتك غير الصحية إلى إتلاف جسمك. 1) الأكل الصحينعلم جميعًا أن الأكل الصحي يتعلق باستهلاك الجزء الصحيح من العناصر الغذائية الصحيحة في الوقت المناسب. هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. على سبيل المثال، توفر الدهون والكربوهيدرات الطاقة، بينما تساعد البروتينات والمعادن والفيتامينات خلايا الجسم على العمل بشكل صحيح.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/543c622adcedaadd6d3626e333cdea9e-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />خطة النظام الغذائي الصحي هي تلك التي تقيد فيها نسبة العناصر الغذائية وتستهلك فقط ما يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح ويبقى بصحة جيدة. هل تتساءلين لماذا يجب عليك تطوير عادات الأكل الصحية؟ هنا هو السبب: 2) الأكل غير الصحييشير مصطلح الأكل غير الصحي إلى عدد من الأشياء. أولاً، يتعلق الأمر بعدم تناول العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. ثانيًا، يتعلق الأمر بعدم استهلاك الكمية المناسبة من العناصر الغذائية. وأخيرًا، يتعلق الأمر بعدم اتباع نظام غذائي صحي. كل هذه الأشياء تضاف إلى عادات الأكل غير الصحية. مساوئ الأكل غير الصحي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/junk-food-black-slate-with-copy-space_23-2148273109-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />– الإضرار بالصحة البدنيةيحتوي الطعام الذي تتناولينه على مركبات كيميائية معينة تسمى العناصر الغذائية والعناصر النشطة بيولوجيًا التي يحتاجها جسمك للقيام بالتفاعلات الداخلية. على سبيل المثال، يتم تقسيم الكربوهيدرات والدهون التي تستهلكينها إلى طاقة من خلال عملية التمثيل الغذائي. وبالمثل، يتم تقسيم البروتينات إلى أحماض أمينية، والتي تعمل بمثابة لبنات بناء في جسمك وتساعد في إصلاح الإصابات وإصلاحها. من ناحية أخرى، تساعد الألياف في عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على التخلص من السموم والمواد غير المهضومة من جسمك. – الإضرار بالصحة النفسيةينسى معظمنا حقيقة أن عادات الأكل غير الصحية لا تؤثر علينا جسديًا فحسب، بل تؤثر نفسيًا أيضًا. عقلك يحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة التي تساعده على أداء وظيفته بشكل صحيح. بدون العناصر الغذائية المطلوبة، فلن يكون قادرًا على العمل وينتهي الأمر بحدوث ضرر وظيفي. فربما لاحظت أن مزاجك يصير سيئًا بعد تناول بعض الأطعمة السريعة. أو ربما لاحظتِ أنك تصبحين كسولة ولا تستطيعين التفكير بشكل صحيح. قومي بتغذية دماغك بشكلٍ صحيح ليعمل بالشكل الصحيح.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50427_33563_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50427_33563_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50427_33563_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/50427_33563_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />مشد شورت قطعة واحدة للصدر والخصر والأرداف بتقنية إمانا لإزالة السيلوليت من PLIE.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60087-BLACK_1_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60087-BLACK_1_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60087-BLACK_1_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60087-BLACK_1_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />مشد برمودا ميك أب تصميم باودر من PLIE، والذي يقوم بالضغط على كامل الخصر والبطن والأرداف والوركين. – نظام المناعة الضعيفتحتوي الخضروات في نظامك الغذائي على مركبات كيميائية محددة تعرف باسم مضادات الأكسدة. هذه المركبات الكيميائية مسؤولة عن منع الجذور الحرة من دخول الجسم ومحاربتها في حالات معينة، بالإضافة إلى كريات الدم البيضاء لديك. باختصار، إنها تساعد في بناء جهاز المناعة الذي يحارب الأمراض. – انخفاض متوسط العمريلعب ما تأكلينه دورًا رئيسيًا في تحديد الأمراض التي ستصابين بها والأمراض التي لن تصابي بها. علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضًا في تحديد مستويات القوة والتحمل لأعضائك. لذلك، بدون اتباع نظام غذائي سليم، ستؤدي عادات الأكل غير الصحية إلى انخفاض كبير في متوسط العمر. تشير الدراسات إلى أن السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري قد زادت بشكل ملحوظ في العامين الماضيين بسبب العادات الغذائية السيئة. ((https://stacyknows.com/how-your-eating-habits-affect-your-health/ |
|---|