[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">ترتفع درجات الحرارة بشكلٍ كبير في فصل الصيف، وبقدر ما يكون البعض سعيدين بتخلصهم من طبقات … Continue reading
باتباع هذه النصائح، ستتمكنين من الاستمتاع بالصيف دون المعاناة من ارتفاع درجات الحرارة. تذكري أن تعيدي وضع الكريم الواقي من الشمس على بشرتك كل بضع ساعات للتأكد من أنك تقللين من خطر إصابتك بحروق الشمس. تذكّري أيضًا أنكِ لن تستطيعي التحكم في مستويات الحرارة العالية التي تأتي مع فصل الصيف. لكن وباستخدام الطرق والنصائح المذكورة أعلاه، ستتمكنين من مواجهتها والتخفيف من تأثيرها السلبي على جسدكِ قدر الإمكان.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">ترتفع درجات الحرارة بشكلٍ كبير في فصل الصيف، وبقدر ما يكون البعض سعيدين بتخلصهم من طبقات الملابس المتراكمة على أجسادهم في فصل الشتاء، إلا أن هذا الارتفاع في درجات الحرارة قد يصل أحيانًا إلى مستوياتٍ لا يمكننا تحملها، وقد يؤدي إلى إصابتنا بمشكلاتٍ صحية كالجفاف وضربة الشمس. وهي مشكلاتٌ جدية للغاية ويمكن أن تصل إلى مرحلة تعريض حياتكِ للخطر. فعندما ينتج جسمك الكثير من الحرارة، أو يمتص الكثير من الحرارة، يمكن أن يتسبب ذلك في بعض الأضرار الجسيمة. نقدم لكِ في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على حرارة الصيف والحصول على الانتعاش الكافي لمواجهتها بأبسط الوسائل.
نصائح للتغلب على الحرارة الشديدة في فصل الصيف1) اشربي الكثير من الماء https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_tired-woman-after-jogging_329181-11203-300x206.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الماء هو المفتاح عندما يحاول جسمك الحفاظ على التوازن. التعرق، وعلى الرغم من أنه يسبب لكِ الانزعاج وعدم الراحة، إلا أنه وسيلة فعالة يتبعها جسمك لتبريدك. 2) تجنّبي التعرض لأشعة الشمس ما بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًاتكون أشعة الشمس أكثر سخونة بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًا، ومن المرجح أن تتسبب لكِ هذه الأشعة الحارة في حروق الشمس خلال تلك الفترة. تقليل فترات تعرضك للسخونة سيحد من فرص إصابتك بارتفاع في درجة الحرارة. 3) ارتدي الملابس المناسبة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/77052-001-5375_2_abb9f74a-a47a-447d-aef0-1e6c4efd8f4b_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/77052-001-5375_2_abb9f74a-a47a-447d-aef0-1e6c4efd8f4b_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/77052-001-5375_2_abb9f74a-a47a-447d-aef0-1e6c4efd8f4b_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/77052-001-5375_2_abb9f74a-a47a-447d-aef0-1e6c4efd8f4b_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />إذا لم تتمكني من تجنب التواجد بالخارج خلال ساعات الحرارة المرتفعة، فتأكدي من ارتداء ملابس مناسبة تسمح بالتهوية لبشرتك ولا تحبس التعرق. تتوفر لدينا في متجر مترو برازيل العديد من الملابس المصنوعة من أنسجة قابلة للتنفس والمريحة عند الارتداء والتي تقدمها مختلف الماركات البرازيلية المعروفة بالتزامها بالجودة العالية في التصنيع. 4) قومي بتبريد ملاءات الأسرّة الخاصة بكِ بوضعها في الثلاجةبمجرد تجربة هذه الحيلة، سوف تتساءلين لماذا لم تفكري بها من قبل. ضعي ملاءات الأسرة في كيس وضعيه في الثلاجة أو الفريزر لمدة نصف ساعة قبل النوم. لن تواجهي أي مشكلة بعدها في النوم بسبب ارتفاع الحرارة. 5) تناولي الأطعمة الغنية بالتوابل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/curry-with-chicken-onions-indian-food-asian-cuisine_2829-4415-300x216.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قد يبدو ذلك غريبًا ولكنه حقيقي. الأطعمة الغنية بالتوابل تساعدك بالفعل على التبريد. يزيد الطعام الحار من تدفق الدورة الدموية، وهذا بدوره يجعلك تتعرقين. وكما ناقشنا من قبل، فإن العرق يقوم بتبريدك عندما يجف من على سطح الجلد. 6) تبريد نقاط الضغطالتعامل الجيد مع نقاط الضغط الخاصة بك هي مفتاحك السري للتبريد. سيساعدك وضع كيس ثلج صغير أو زجاجة مملوءة بالماء المثلج على التبريد فورًا في أوقات الحرارة المرتفعة. 7) تناولي المثلجات https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/040e8f9ec81998578ffdfd3438c43f7f-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />كانت أفضل طريقة للتبريد في فصل الصيف عندما كنا أطفالًا، ولكن لم يتغير شيء. التبريد عن طريق المثلجات فعال جدًا. جربي مثلجات البطيخ أو أيّ من الفواكه الطبيعية، فهي التي ستشعرك بأكبر قدر من البرودة. 8) احرصي على شرب العصائرسوف يقوم العصير المثلج بخفض درجة حرارتك، ليس هذا فقط بسبب عامل البرودة، ولكن أيضًا لأنه سيبقي جسمكِ رطبًا. من المهم ألّا يتكون عصيرك من مكونات طبيعية وألا تضيفي إليه السكر، فاكتساب وزنٍ زائد في فصل الصيف هو آخر ما قد ترغبين به. جربي هذه الوصفة الطبيعية لعصير طبيعي منعش ولذيذ: 1 كوب بطيخ 1/4 كوب فراولة 1/2 خيار 1/2 كوب ماء جوز الهند النقي غير المحلى 4 مكعبات ثلج 9) تناولي المزيد من السلطات https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/c130dc16344da542bc6e8dd5142ae967-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تعتبر السلطات خيارًا رائعًا لوجباتك في فصل الصيف، وستجعلكِ تشعرين أيضًا بصحةٍ أفضل مما لو تناولت الوجبات السريعة على الغداء. ((https://www.urbancultivator.net/how-to-stay-cool-in-hot-weather/ |
|---|