إدارة الوزن هي استراتيجية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض في المستقبل ، و يتم استخدامه في كثير من الأحيان لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن في مراحل النمو ، أو للذين يعانون من اضطرابات الأكل أو من الأمراض المزمنة ، وسنوضح في هذا المقال إدارة الوزن والتحكم في الوزن وأهم الفوائد الصحية
الفوائد الصحية لإدارة الوزن :
يمكن أن يساعد الوزن صحي في التحكم في الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم ، كما ويمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالوزن ، ومنها أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان ، و يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أو عدم القيام بالتمارين الرياضية الكافية إلى زيادة الوزن ، و للحفاظ على وزن صحي ، ينصح بتجنب الإفراط في تناول الطعام ، ويتم مراقبة الوزن عن طريق مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب الوزن المثالي ، و يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9.
برنامج التحكم في الوزن :
يستخدم إدارة الوزن للحفاظ على صحة الجسم حسب نوع الجسم واحتياجاته ، وخاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، ومنها السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، و ارتفاع الكوليسترول ، أو السمنة ، بالإضافة الى المرضى الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن وزيادة الوزن ، كما ويستخدم لتقييم ومراقبة النمو في مرحلة نمو الرضيع ، للتحقق من تناول ما يكفي من العناصر الغذائية ، كما و يستخدم في علاج حالات اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو مرض الشراهة ، وللتعافي بعد الأمراض أو الجراحة ، يجب قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن أو إدارة الوزن مراجعة الطبيب حتى يتمكن من تقييم الوزن والمخاطر الصحية المحتملة ، بالإضافة إلى تحديد احتياجات الشخص الحقيقية بدقة ، وتحديد ما الذي يمكن أن يساعد في اتخاذ قرارات تساعد في إدارة الوزن . [1]https://www.google.com/amp/s/www.topdoctors.co.uk/medical-dictionary/weight-control%3famp=1
التحكم في الوزن :
يعد التحكم في الوزن عبارة عن سلسلة من الأساليب والإجراءات لضمان حصول المريض على الكمية الصحيحة من الطعام ، حيث يجب ألا تركز أنظمة التحكم في الوزن على تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن فقط، بل يجب إتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، تناول 5 وجبات في اليوم ، وشرب الكثير من الماء ، وتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية ، و الهدف من برامج إدارة الوزن هو تعديل عادات الأكل ، بحيث يصل وزن المريض إلى وزن صحي من الناحية الصحية والجمالية ،كما و يجب الحفاظ على النتائج بمرور الوقت و تجنب تقلبات الوزن ، وتقوم العديد من الأنظمة الغذائية يتقيد وتحديد عدد السعرات الحرارية ، إلا أن التحكم في الوزن يهتم بتوزيع المدخول بدلاً من الكمية.النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات وإنقاص الوزن
أهم الاعتبارات التي يجب الاهتمام بها قبل البدء في برنامج انقاص الوزن :
يجب أن تكون الأهداف المحددة معقولة ، كما ويجب أن يكون فقدان الوزن تدريجيًا ، و يساعد فقدان الوزن التدريجي على الحفاظ على الوزن المثالي مع مرور الوقت و تقليل تراكم الدهون ، ويحد من فقدان البروتين ويمنع انخفاض معدل الأيض الأساسي ، كما و يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ، وتجنب نقص العناصر الغذائية لتجنب تدهور صحة الجسم ، و يجب أن يتنوع النظام الغذائي ، لتجنب تثبط عزيمة المريض .
و تعتبر المهمة الرئيسية في إدارة الوزن والتحكم في الوزن وأهم الفوائد الصحية ، وما بعد التحكم في الوزن هي الحفاظ على الروتين والعادات الصحية المكتسبة ، وتعتبر السمنة مشكلة صحية وغذائية رئيسية ، لأن الدهون الزائدة في الجسم تزيد من فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى هشاشة العظام أو السرطان.