[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الحفاظ على صحة الثديين أمر قد لا تضعه غالبية النساء في قائمة أولوياتها، لكنه في غاية … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الحفاظ على صحة الثديين أمر قد لا تضعه غالبية النساء في قائمة أولوياتها، لكنه في غاية الأهمية. صحيحٌ أن هناك بعض عوامل الخطر والتي تتسبب في مشاكل صحية للثديين ليس لدينا أي سيطرة عليها، مثل الوراثة، والعمر، والتاريخ العائلي للإصابة بأحد الأمراض. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة والتي يمكننا التحكم فيها. فيما يلي بعض أبسط الطرق لحماية ثدييك من أي نوع من الأذى. نصائح للحفاظ على صحة الثديين1- المشي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1428-762-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />من الواضح أن هناك العديد من الأسباب لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأحدها هو تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا على الأرجح لأن الخلايا الدهنية تنتج هرمون الاستروجين. وقد تم ربط المستويات العالية من هذا الهرمون المعين بتطور سرطان الثدي (من بين أنواع السرطانات الأخرى). عندما تتمرنين، تصبح الخلايا الدهنية أصغر، وبالتالي تنتج كمية أقل من الإستروجين. 2- ارتداء حمالة صدر رياضية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/4_1685_1_16_1_4_1_4_1_4_5_105_1_4_1_4_1_4_2_31_28_348_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />ارتداء حمالة الصدر هو في الغالب اختيار شخصي. إذ تحب بعض النساء ارتدائها للنوم، والبعض الآخر لا يفضلن ذلك. تشعر بعض النساء بالراحة عند ارتداء حمالة الصدر أثناء النهار، والبعض الآخر لا يطقن الانتظار للوصول إلى المنزل والتخلص منها. عادة، حجم الثدي يكون له علاقة كبيرة بهذه القرارات. ولكن بغض النظر عن حجم ثديك، يجب عليك بالتأكيد ارتداء حمالة صدر رياضية داعمة أثناء ممارسة الرياضة. 3- استخدمي واقي الشمس على الصدر https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/7803a49c0c1dfdec4b4ec287a1261b92-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لا تنسَي حين تخرجين من المنزل في يومٍ مشمس، وخصوصًا في أيام فصل الصيف الحارة، أن تقومي بتطبيق واقٍ من الشمس على وجهكِ وعلى صدرك أيضًا. وفقًا للمتخصصين في سرطان الجلد، ترتبط نسبة هائلة من سرطانات الجلد غير الميلانينية بنسبة 90 في المائة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. ويمكن أن يقلل الاستخدام اليومي المنتظم لواقي الشمس بعامل الحماية SPF 15 أو أعلى من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 50٪، وسرطان الخلايا الحرشفية (ثاني أكثر أشكال سرطان الجلد شيوعًا) بنسبة 40٪. 4- أضيفي مضادات الأكسدة إلى نظامكِ الغذائي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/supermarket-paper-bag-full-healthy-food_79782-1632-1-300x169.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />حتى الآن، ربما تكونين قد سمعتِ عن مضادات الأكسدة، وقدرتها على مكافحة السرطان. هذه المواد التي تشمل الفيتامينات C و E و A ، بالإضافة إلى اللايكوبين وبيتا كاروتين، قد تحمي خلاياك من أضرار الجذور الحرة (التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان). تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على هذه الفيتامينات، لكن بعضها غني بمضادات الأكسدة بشكل خاص. 5- قومي بفحصٍ ذاتي للثديين https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/woman-palpating-her-breasts-with-hands-closeup_151013-18985-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />هناك سبب وجيه للغاية يدفع الأطباء إلى التوصية بأن تقوم النساء من جميع الأعمار بإجراء فحص ذاتي للثدي مرة واحدة في الشهر. وهو التعرف على ما يشعرن به، والذي يمكن أن يساعدك على أن تكوني أكثر يقظة لأي تغييرات. على الرغم من أن الفحوصات الذاتية لا يمكنها أن تمنع الإصابة بسرطان الثدي تمامًا، إلا أنها يمكن أن تساعدك في اكتشاف أي تشوهات في أسرع وقت ممكن. مما يعني أنه يمكنك الحصول على العلاج في أسرع وقت ممكن. أخيرًافقط لأنك لا تستطيعين منع السرطان وغيره من المشاكل الصحية الأخرى تمامًا فذلك لا يعني أنك عاجزة عن حماية ثدييكِ. بذل القليل من الجهد فيما يتعلق بحمالات الصدر التي ترتدينها والأطعمة التي تتناولينها والنشاط البدني الذي تمارسينه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تقليل مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات. حاولي تبني هذه العادات الخمس ويمكنك بالتأكيد المساعدة في حماية ثدييك من الأذى. ((https://blog.parfaitlingerie.com/5-easy-things-you-can-do-right-now-to-protect-your-breasts/ |
|---|