[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">مع وجود الكثير من الأطعمة المثلجة، ليس من المستغرب أن يكون الصيف هو السبب في زيادة الوزن … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">مع وجود الكثير من الأطعمة المثلجة، ليس من المستغرب أن يكون الصيف هو السبب في زيادة الوزن والحصول في نهايته على شكل جسدٍ غير مرغوب فيه. في حين أن الشتاء له دائمًا تلك السمعة السيئة فيما يتعلق باكتساب المزيد من الوزن عن طريق تناول الحلويات والبقاء في المنزل والاستسلام للكسل والخمول، يمكن للصيف أيضًا أن يفسد نظام تناول الطعام لديكِ. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الصيف يعزز اكتساب الوزن بدلاً من التخلص منه. زيادة الوزن في الصيف أمر شائع أيضًا، وعادة لا يكون شيئًا يدعو للقلق. لقد جمعنا بعض الأسباب التي تجعل الأشهر شديدة الحرارة تشجع بالفعل على زيادة الوزن. بالإضافة إلى بعض النصائح من الخبراء حول كيفية التمتع بصحة جيدة خلاله. عوامل قد تؤدي إلى زيادة الوزن في فصل الصيف1- عقلية الإجازة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/woman-sleeping-couch_23-2148953550-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />مع أيام الصيف البطيئة والخاملة، قد يكون من الصعب إنشاء روتين صحي. يتخلل هذا الموسم حفلات الزفاف والعطلات الطويلة والسفر والرحلات إلى الشاطئ، والتي يمكن أن تجعل الاستعداد للوجبات والبقاء بصحة جيدة أمرًا ثانويًا. يمكن أن يصبح تناول الطعام بشكلٍ جيد وممارسة الرياضة بانتظام أكثر صعوبة في أشهر الصيف. 2- كثرة الاحتفالات والمهرجانات الصيفيةغالبًا ما تتضمن هذه الاحتفالات وجبات خفيفة مقلية ووجبات سريعة غير صحية. بين المهرجانات الموسيقية والكرنفالات الصيفية والمعارض، ليس الصيف وقتًا سهلاً لاختيار السلطة لتناولها كوجبة غداء. إن فكرة الذهاب إلى حفلةٍ موسيقية وعدم طلب البسكويت أو البطاطس المقلية أمر شبه مستحيل. 3- الإكثار من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_soft-drink-glass-soft-drinks-ice-refreshing_51137-1425-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يكون مذاق عصير الليمون المثلج أفضل في أشهر الصيف، لكنه يحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية. أما بالنسبة لمزيد من المشروبات الصيفية للبالغين، فهذه أسوأ. تمامًا مثل الصودا والشاي المثلج أو عصائر الكوكتيل، إذ يمكن أن تسجل حتى 600 إلى 800 سعرة حرارية. 4- غروب الشمس في وقتٍ متأخر في فصل الصيفتأخر مغيب الشمس يعني طول فترة النهار يعني توفير المزيد من الوقت لتناول الوجبات الخفيفة. مع امتداد الأيام لفتراتٍ أطول، يبدو تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أكثر منطقية. قد يكون التقليل من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أمرًا صعبًا، ولكن في سبيل صحتك، ستحققين ذلك على المدى الطويل. 5- من المزعج للغاية ممارسة التمارين في الصيففي فصل الصيف، يعاني الكثير منا بالفعل من التعرق بدرجة كبيرة بسبب حرارة الطقس أو عدم كفاية تكييف الهواء. إذ تبدو لكِ فكرة ارتياد صالة رياضية من أجل إضافة مزيدٍ من التعرق فكرة سيئة. أيضًا، من الصعب ممارسة التمارين في الخارج مع درجات حرارة في غاية الارتفاع.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-224628_ae4410bd-3bec-4778-a5b0-d6ccece161c7_2000x-268x300.jpg 268w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-224628_ae4410bd-3bec-4778-a5b0-d6ccece161c7_2000x-768x860.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-224628_ae4410bd-3bec-4778-a5b0-d6ccece161c7_2000x-1372x1536.jpg 1372w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-224628_ae4410bd-3bec-4778-a5b0-d6ccece161c7_2000x.jpg 1402w" sizes="(max-width: 914px) 100vw, 914px" />هناك عوامل أخرى مساعدة في زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال ممارسة التمارين الرياضية، مثل ارتداء المشدات الرياضية. فهي تساعدك في الحفاظ على استقامة وشد الظهر، مما يمنحك القدرة على أداء معظم التمارين بكفاءة أفضل. أيضًا فإن ارتداء المشدات يزيد من حرارة المنطقة في الجسم، مما يزيد شدّة حرق الدهون فيها. نصيحة أخيرةيمثل فصل الصيف بداية الروتين. الروتين الصحيح هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتشكيل عادات صحية طويلة الأمد، مثل تخصيص وقت في التخطيط للوجبات الصحية والنشاط البدني. |
|---|