أفكار ونصائح للرعاية الذاتية في فصل الصيف

استراتيجيات الرعاية الذاتية المفضلة في فصل الصيف

1- خطّطي لإقامة مميزة

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/portrait-beautiful-young-asian-women-happy-smile-relax-outdoor-swimming-pool-resort_74190-9383-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

بدون شك، يمكن أن يكون السفر والهروب إلى مكانٍ آخر شكلاً هامًا من أشكال الرعاية الذاتية. في بعض الأحيان، كل ما تحتاجينه هو التغيير لاستعادة طاقتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون استكشاف مكانٍ جديد مصدر إلهام بشكل لا يصدق، ومن المؤكد أنك ستحتفظين ببعض الذكريات التي ستدوم لفترة طويلة بعد الصيف.

ومع ذلك، فإن الإجازة في بعض الأحيان لا تكون مجدية، سواء كان ذلك بسبب التزامات العمل أو قيود الميزانية. قد يكون التخطيط لرحلة أمرًا مرهقًا بعض الشيء، بين حجز الرحلات والعثور على مكان للإقامة وتحديد الخدمات اللوجستية لمسار رحلتك. لذا، لماذا لا تخططين لإقامة مميزة بدلاً من ذلك؟ ستوفرين بذلك الوقت والمال، ولا يزال بإمكانك جني ثمار الرعاية الذاتية من خلال قضاء إجازة مختلفة.
ابحثي عن فندق محلي به منتجع صحي، أو ربما حمام سباحة، وبعض خيارات الطعام الجيدة في نفس الموقع. بعد ذلك، احزمي بعض الملابس والملابس الداخلية المناسبة، وانطلقي إلى هذا المكان برفقة صديقاتك للحصول على عطلة نهاية أسبوع مليئة بالتدليل.

2- تخلّصي من الأجهزة الذكية

الصيف هو وقت ممتاز للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من التقنيات. تمتلئ هذه المواقع بصور المشاهير الذين يرتدون أفخر الملابس بينما يقضون عطلاتهم في أفخم الأماكن. رؤية مثل هذه الأنواع من المنشورات بصورةٍ متكررة يمكن أن تجعلكِ تقارنينها بحياتك، وتؤدي في النهاية إلى إحباطك دون وعي . ناهيك عن أن الأيام الأطول والطقس الأكثر دفئًا يوفران فرصًا مثالية للخروج في الطبيعة أكثر، ويمكن أن تعمل أجهزتك الذكية في كثير من الأحيان على إلهائك، مما يبقيك داخل المنزل مزيدًا من الوقت. لذا، حاولي العثور على خطة مناسبة للتخلص من الأجهزة الذكية.

الطريقة الأفضل هي ألا تحرمي نفسكِ منها تمامًا، ولكن قومي بتحديد إطار زمني معين لاستخدامها، مثل وقت العشاء أو قبل النوم. دعي أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل يعرفون أنك لن تكوني متاحة لفتراتٍ طويلة، واستخدمي هذا الوقت لتكوني حاضرةً بشكل كامل في الوقت الذي تخصصينه لنفسك.

3- استمتعي بالأطعمة الموسمية

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/fresh-fruits-isolated-white-background_60388-268-300x234.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

واحدة من أكثر جوانب الصيف متعة هي كل الأطعمة الصحية اللذيذة التي تكثر خلال هذا الموسم. فلماذا لا تستفيدين منها طالما أنها متوفرة؟ تسوقي للحصول على بعض الفراولة والذرة والخيار والفاصوليا الخضراء والخوخ والبطيخ والكوسة والباذنجان وغيرها من المنتجات الموسمية. بعد ذلك، ابحثي عن الوصفات الصحية التي تحتوي عليها.

تعتبر معالجة جسمك بالمنتجات الطازجة من المزرعة عندما تكون في ذروتها طريقة استثنائية لممارسة الرعاية الذاتية. لن تقتصر الفوائد التي تكتسبينها على المذاق الأفضل فحسب، بل ستكون أيضًا أرخص في هذا الموسم، وستحتوي على المزيد من العناصر الغذائية أيضًا.

4- تمرّني في الخارج

من الطرق الرائعة للتخلص من الملل المصاحب للجري على جهاز الجري مثلًا، أن تنقلي تمرينك إلى الخارج. يعد اختيار نشاطٍ تستمتعين به أمرًا أساسيًا، سواءً كنتِ تحبين المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة. بعد كل شيء، فإن الرعاية الذاتية تدور حول القيام بأشياء تجعل جسمك يشعر بالراحة، وليس الأشياء التي تخافينها أو تشعرين بأنكِ مجبرةٌ على القيام بها.

إذا كنتِ تميلين إلى أن تكوني أكثر حماسًا في بيئة جماعية، فلاحظي أن العديد من الصالات الرياضية تقدم دروس اليوجا في الهواء الطلق. وإذا لم يكن الجري هو الشيء الذي تفضلينه ولكنك تبحثين عن تمرين يسمح لك بالاستمتاع بالمناظر الطبيعية، فاختاري المشي السريع. فقط، لا تنسَي أن تجهزّي ملابس ومستلزمات التمرين الملائمة قبل القيام به.

كيفية ممارسة التمارين الرياضية بأمان في فصل الصيف

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/12319X_96e245ba-fdc0-4832-9646-80d6086bfe5e_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/12319X_96e245ba-fdc0-4832-9646-80d6086bfe5e_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/12319X_96e245ba-fdc0-4832-9646-80d6086bfe5e_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/12319X_96e245ba-fdc0-4832-9646-80d6086bfe5e_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />

الملابس الرياضية

تتوفر في متجر مترو برازيل خياراتٌ عديدة من الملابس الرياضية التي تطابق مواصفاتها تلك المواصفات التي ترغبين تمامًا في الحصول عليها من أي قطعة ملابس في فصل الصيف.
إليكِ ملابس السباحة المميزة كالتي تقدمها ماركة LUPO بمايوه السباحة البرازيلي MAIÔ DUO، والذي يتميز بنسيجه المطور المريح عند الارتداء والمقاوم للكلور.

أما إن كنتِ تفضلين الشورت، فإليكِ لباس السباحة مايوه شورت قطعة واحدة أيضًا من LUPO، المصنع من أجود المواد لتمنحكِ الراحة التامة عند ممارسة السباحة ومختلف الرياضات المائية.

سواءً رغبتِ في ممارسة المشي أو الجري، ننصحكِ بتصفح مجموعة الشورت والبرمودا لمختلف الماركات البرازيلية الشهيرة، واختيار ما يلائمك من بينها. حيث يمكنكِ ارتداؤها بسهولةٍ تحت الملابس ولن تسبب لكِ أي ضيق عند تواجدكِ في أي مكان، كما أنها تساعد في منع احتكاك الفخذين ببعضهما أثناء الحركة لفتراتٍ طويلة.

تأكّدي أيضًا من ارتداء حمالة صدرٍ رياضية. فارتداء الملابس الداعمة المناسبة، مثل حمالة الصدر الرياضية المجهزة جيدًا تحسّن من صحتك العامة وتساعدكِ على أداء تمرينكِ بكفاءة عالية.
اقتني حمالة بللي باسيك من PLIE، والتي تجتمع فيها كل هذه المزايا.

5- احصلي على فيتامين د

أظهرت الأبحاث أن التعرض المعتدل للشمس له في الواقع عدد من الفوائد الصحية. في الواقع، وجدت دراسة أن البالغين يعانون من ضائقة نفسية أقل عندما يتمشون في الأيام المشمسة. ووجدت دراسة أخرى أن امتصاص بعض ضوء الشمس في الصباح يمكن أن يساعد في تنظيم ساعتك الداخلية بحيث تشعرين بتحسن الشعور باليقظة أثناء النهار و تحسين النوم في الليل.
ومع ذلك، من المهم جدًا حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. لذلك، تأكدي دائمًا من ارتداء واقٍ من الشمس مع عامل حماية كافٍ. ولا تنسي أن تشربي الكثير من الماء، فمن الضروري أن تحافظي على رطوبتك عندما تكونين في الخارج. ((https://blog.parfaitlingerie.com/6-summer-self-care-ideas-to-keep-you-healthy-and-happy-despite-the-heat/