أسباب وطرق التخلص من حرقة المعدة بعد الولادة

ما هي حرقة المعدة أثناء الحمل؟

تحدث الحموضة المعوية عندما لا ينغلق الصمام الموجود بين المعدة والمريء والذي يسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية بشكل صحيح، مما يسمح لحمض المعدة بالارتفاع حتى يصل إلى المريء. خلال فترة الحمل، يمكن لهرمون البروجسترون أن يتسبب في استرخاء عضلة المريء، مما يؤدي إلى تكرار حدوث حرقة المعدة وتهيج بطانة المريء. ربما تعانين من حرقة المعدة أثناء الحمل بشكلٍ أكبر خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ذلك لأن الطفل الذي ينمو غالبًا ما يضع وزنًا وضغطًا إضافيًا على الأمعاء والمعدة.

من هن النساء الأكثر عرضةً للإصابة بها؟

يمكن أن تحدث حرقة المعدة أثناء الحمل لأي امرأة، سواء كانت قد عانت من حرقة المعدة قبل الحمل أم لا. في الواقع، تقع معظم النساء ضحية للحموضة في مرحلةٍ ما أثناء الحمل. ومع ذلك، إذا كنت قد عانيت من حرقة في الماضي، سواء كانت عرضية أو مزمنة، فمن المرجح أن تصابي بها أثناء الحمل.

ما هي أسباب حرقة المعدة أثناء الحمل؟

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_asian-woman-having-suffer-stomachache_9382-105-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

هناك بعض السلوكيات التي يمكن أن تتسبب في تفاقم حرقة الحمل أو حدوثها بشكلٍ متكرر. وهذا يشمل تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحمضية بشكلٍ مفرط أو تناول وجبات بكميات كبيرة جدًا. يمكن أن يؤدي الاستلقاء في أوضاع معينة إلى تفاقم حرقة المعدة أثناء الحمل. ضعي في اعتبارك ما تأكلينه والكمية التي تتناولينها، فالوجبات الخفيفة على مدار اليوم أسهل على جهازك الهضمي وستقلل من فرص إصابتك بالحموضة المعوية. ((https://www.tampabayrefluxcenter.com/acid-reflux-gerd-blog/2019/9/27/will-my-pregnancy-heartburn-go-away-after-i-have-my-baby

1- تعتمدين على المنبهات من أجل الاستمرار في اليوم

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/freshly-brewed-coffee-is-poured-from-coffee-machine_128406-323-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

يعتقد بعض الخبراء أن الكافيين الموجود في المنبهات مثل القهوة والشاي يتسبب في استرخاء العضلات الموجودة في الجزء العلوي من المعدة، مما يسمح للحمض بالرجوع مرة أخرى نحو المريء، مما يسبب حرقة المعدة. ومع ذلك، فإن هذه الحقيقة قد لا تقنع العديد من الأمهات اللواتي تزدحم لديهن المهام في جداولهن اليومية، خصوصًا الأمهات الجدد.

إذًا، فالحل هو أن تبحثي عن طرق أكثر أمانًا تستعيدين فيها نشاطك وقدرتكِ على مواصلة اليوم. جربي طرقًا طبيعية بالكامل بدلاً من القهوة. مثلًا، اصعدي على الدرج. إذ وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم بانتظام، أن الأشخاص الذين صعدوا السلالم لبضع دقائق فقط لديهم نفس دفعة الطاقة كما لو كانوا قد شربوا فنجانًا من القهوة.

2- تزدحم المهام في جدول مهامكِ اليومي

ازدحام قائمة مهامك اليومية يمكن أن يضعك في حالة تأهب قصوى من أجل الحرص على أدائها كاملة. قد يؤدي ذلك إلى إغراق جسمك بهرمونات التوتر، مما قد يزيد من خطر إصابتك بارتجاع الحمض. تظهر الأبحاث أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحموضة المعوية.

الحل هنا هو أن تخصصي بعض الوقت من جدولك للتخلص من هذه الضغوطات المتراكمة. استغلي بعضًا من تلك الدقائق التي ينام فيها طفلكِ في التأمل والتنفس العميق كي تساعدي على تصفية ذهنك وتخفيف العبء الواقع عليه.

3- تنامين على جانبكِ الأيمن

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_my-bed-is-my-best-friend_329181-10418-3-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

كثيرًا ما يكون الاستلقاء أو النوم على جانبك الأيمن جزءًا من المشكلة. صحيح أن السبب غير واضحٍ بالضبط حتى الآن. ولكن، يميل الأشخاص الذين ينامون على الجانب الأيسر إلى نوبات ارتجاعٍ للحمض أقصر من أولئك الذين ينامون على يمينهم. أحد الأسباب المحتملة: ارتخاء العضلة العاصرة (العضلة التي تحافظ على الحمض في المعدة) أكثر عندما تكون على جانبك الأيمن. تظهر الأبحاث أن التحول إلى جانبك الأيسر، أو الجلوس، قد يخفف هذه الأعراض.

4- تعانين من زيادة في الوزن

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم حرقة المعدة. وفقًا لإحدى الدراسات، تعني زيادة الوزن أو السمنة أنكِ أكثر عرضة للإصابة بأعراض ارتجاع الحمض وبالتالي الإحساس بحرقة المعدة بمعدل يصل إلى ثلاث مرات. قد يساعد التخلص من هذا الوزن الزائد في توفير الراحة. ((https://www.parents.com/featured/StriveHeartburnAfterPregnancy